Нулева диета за 1 месец (отслабване, нулева диета)
Здрасти! Аз съм 1,57 и тежа 70 кг. Знам, че това е твърде много и исках да отида на нулева диета този месец, просто пийте вода и не яжте абсолютно нищо. Колко мислите, че бихте могли да отслабнете? Дори и да не е дългосрочен, просто вече не се харесвам и съм напълно нещастен:-( моля, не искам да чувам за ефекта JoJo, знам, благодаря на вас!
5 отговора
Нулева диета трябва да се прави само под лекарско наблюдение. и в идеалния случай в здравна клиника, където не е нужно да правите нищо друго и можете да се отпуснете. Защото след относително кратко време вече няма да можете да се занимавате с каквито и да било дейности, камо ли да посещавате училище, защото просто ще ви липсва сила. Да не говорим за йо-йо ефекта, за който изглежда знаете и който след това би ударил безмилостно. Тогава щяхте да се измъчвате за нищо и да изложите здравето си на риск. Така че нулевата диета не е решение на проблема ви с теглото.
Вашият лекар никога ли не е казвал нищо за наднорменото Ви тегло? Изключени ли са органичните причини? Ако не, първо трябва да се случи, затова посетете лекар.
За да отслабнете трайно и ефективно, трябва да промените трайно диетата си по такъв начин, че да можете да я поддържате без проблеми, дори когато сте достигнали желаното тегло! Човек трябва да е с ниско съдържание на захар и мазнини, с високо съдържание на фибри и разнообразендостатъчно фураж. и редовно (лесният начин за предотвратяване на апетита за храна е да се избегне пропускане на хранене). Можете да ядете засищане, просто трябва да се опитате да усетите кога сте сити! За съжаление повечето от тях просто са забравили това. Преброяването на калории е напълно ненужно! Пийте много (за предпочитане вода и/или неподсладен чай). И се уверете, че получавате достатъчно упражнения, разбира се! Трябва да търсите спорт, който ви харесва, тогава постоянството не е толкова трудно.
Разбира се, отслабването изисква упоритост и дисциплина. и търпение! Отслабването отнема време. Човек изчислява около 0,5 кг загуба на тегло на седмица.
Не можете да се подлагате на такава диета, защото ще си причините много голяма вреда и ще умрете от глад, ако не ядете нищо!
В допълнение, йо-йо ефектът е предварително програмиран, защото веднага щом тялото получи нещо за ядене, вие печелите многократно теглото, което сте загубили.
По-добре е да промените диетата си и да ядете пълноценни храни, т.е. да избягвате неща като бургери, пица, сладкиши и т.н., доколкото е възможно.
В мрежата има компютри, които могат да се използват за изчисляване на дневните ви енергийни нужди. И тогава можете - и жените също - да намалите приема на калории, така че да ядете малко по-малко, отколкото ви е необходимо.
Това е единственият начин да отслабнете в дългосрочен план.
Но това, което замисляте, е „самоубийство на вноски“ - така че спрете, моля!
Бързо забравете за този вид диета и не мислете, че наистина ще загубите много от тях в дългосрочен план. Просто разберете за такава форма на диета и най-вече какво прави тялото ви и как ще реагира. И отидете при Вашия лекар, потърсете съвет за целенасочена и здравословна загуба на тегло и, ако е необходимо, предписвайте обичайните сесии в хранителна консултативна служба.
Въведете думата за търсене "Опасност с нулева диета" и прочетете например раздела "Какво се случва с тялото по време на нулевата диета?"
Говорете със семейния си лекар, който може да ви обясни защо не трябва да правите това и да предпише други начини, евентуално двигателна терапия (Kra-Ka), но също така определено препоръча диетолог във вашия район.
Трябва да оставате под 1000 kcl всеки ден. Вече не като 950 kcl на ден. След това преживете тази 8-10 седмица. Тогава обикновено тежите 20 килограма и трябва да броите калории. При 950 kcl на ден. има много зелени неща. Плодове. Кварк с ниско съдържание на мазнини. Хляб. За хранене на зеленчуков бульон и др. Плюс много минерална вода. и т.н. Нулевата диета създава твърде много стрес. Мотивацията бързо изчезва.
Благодаря ви, отговорът ви трудно би могъл да бъде използван:-)
страхотен съвет. и след това тялото гладува, то получава йо-йо ефект и е разрушило метаболизма си в дългосрочен план.
подобни въпроси
Трябва да отслабна с 25 кг до средата на следващия месец. (Височина 1,60 м, тегло 70 кг, възраст 18, жени) Избрах нулевата диета. Може ли това да се направи с данните за тялото ми, ще увисне ли кожата? По-голямата част от теглото ми е върху бедрата, можете ли да се отървете от това? Правили ли сте опит? Чух, че косата ми пада, силицият/другото помага ли по време на диетата? Какво ще стане, ако спортувам по време на диета (езда, кростренажор, хрускане и т.н.) и консумирам само вода? Какво ще кажете за ефекта JOJO? Моля, помогнете ми бързо и знам, че такава диета е нездравословна.
Някой имал ли е успех с нулева диета? Отслабнах с 5,4 кг за 4 дни. Знам, че е нездравословно и можете да отслабнете със здравословна диета;) и йо-йо ефектът е предварително програмиран (когато се върнете към старите си хранителни навици). От любопитство просто искам да знам кой е бил на нулева диета и от колко време. МОЛЯ, дайте само препоръки и никакви излишни съвети!
Някой има ли опит с нулева диета? Или да приемате между 100-300 ккал на ден?
Да, знам, че това не е здравословен начин за отслабване и също така знам йо-йо ефекта.
Просто искам препоръки. Благодаря!
Аз съм 1,83, тогава тежах 87 кг, но сега тежа 72 кг. Това означава, че загубих 15 кг за 1 месец. Ядох нормална диета с две хранения и бях на кростренажора и изгорих още 800 калории. За да бъда честен, нямаше да знам, че тялото ми отслабва толкова бързо, мисля, че това е така, защото и аз съм на 18. Чух, че по-младите хора имат по-бърз метаболизъм. Мислех, че ще сваля само 4 кг на месец, но това беше доста бързо. Не трябва да гладувам по някакъв начин. Единственият проблем е, че при отслабване над 4 кг на месец има йо-йо ефект. Но как мога да предотвратя този йо-йо ефект? Искам да кажа, винаги съм искал да отслабна. Във всеки случай не мога да се занимавам с никакъв спорт, защото отслабнах в пробната тренировка и сега пробната тренировка приключи. Но вместо това мога да се храня здравословно, за да не си върна килограмите. Единственият въпрос сега е колко калории трябва да приемам. И колко време е необходимо на тялото, докато се възстанови от този йо-йо ефект?
Спазвах нулевата диета в продължение на 3 месеца, ядях само веднъж седмично, иначе само вода и чай. Загубих 15 kg klsr със странични ефекти като косопад, промених цвета на лицето и получих кето миризма. но не са имали преяждане след задържаното тегло, като по този начин се избягва ефектът на жожо.
Сега исках да започна отново, но ми е трудно да се нуждая от мотивация, тогава бях много дебел или дебел, което ми даде удар. Приспособявам се към диетата, ако стане твърде екстремна, спирам.
какво можеш да мотивираш? снимки? поговорки цитати? имам нужда от нещо, което да ми казва всеки ден опаковайте го. "
В мрежата на gutefrage прочетох, че една жена/момиче (тя написа, че е висока 163 и тежи 73 кг) само яде краставици един месец, не спортува и отслабна с 20 кг за един месец! И аз искам да го направя, защото съм точно с този размер и тегло и страдам много от това! Ако трябва да дойде йо-йо ефектът (тази жена не е написала нищо, че би имала йо-йо ефект) колко килограма отново има върху него? Или може да се окаже, че няма жожо ефект?
Здравейте, бих искал да опитам "нулева диета" за 2 седмици. Не съвсем нулева диета, но яжте 3 пъти седмично. Аз съм 1,62 м, 15 и 66 кг. Исках да отслабна дълго време, но никога не успя да го направя. Бих искал да сваля около 10-15 кг, тъй като се чувствам неудобно в тялото си. бихте ли успели да ядете много малко до 6 декември и да свалите 7-8 кг с тази диета? Или какви са вашите преживявания? Вече знам много за това, например за йо-йо ефекта и т.н., но бих искал да го направя все пак.
Добро утро & "Исках да попитам какво е при нулева диета. Не можете ли да започнете да се храните правилно, след като сте спрели? Колко време трябва да преминете през него? Има ли точка, която можете да достигнете, за да можете да ядете отново .и няма йо-йо ефект? Защото в противен случай имате два пъти повече? Имате ли право да пиете само вода, чай и кафе? Можете ли да работите на такава диета, до училище ... и т.н. Сега, здравето ми не е добро ... Аз съм много добре информиран за страничните ефекти и последици.
Здравейте, аз съм на 16 (м), аз съм 1,70 и за съжаление тежа 120 кг. Знам, че е нездравословно, но колко мога да отслабна, ако не ям нищо в продължение на 1 или 2 седмици. Може би някой вече има опит. И знам, че е нездравословно поради йо-йо ефекта и т.н.
Би ми било интересно да разбера колко губите след пиене на минерална вода в продължение на 14 дни ? Знам, тогава ще има йо-йо ефект! Но колко губите? Без спорт?!
Здравейте, аз съм висок 165 на 13 години (почти 14) Аз съм жена и тежа 64 кг. От днес насам съм на нулева диета, искам да сваля около 20 килограма до около 40 - 45 кг. Колко време мислите, че имам нужда? От време на време пия само вода и бульон. Без коментари, моля с jojo - ефект Помислих за всичко и определено ще го направя !
Така че, ако не ядете или не ядете малко в продължение на 4-5 дни, т.е. ако не ядете нищо сутрин и вечер. Йо-йо ефектът идва ли веднага, когато просто започнете отново да се храните нормално ? Защото го направих сега и наистина не искам да тежа повече от преди. Тежа 58,9 килограма с ръст 1,70, така че ако ям отново сега, йо-йо ефектът идва?
Аз съм жена на 14 години, висока 1,64 м и тежа 71 килограма
Искам да отслабна без йо-йо ефекта
Можете ли да ми дадете съвет
Не съм дебела, занимавам се със спорт, но все пак бих искала да сваля няколко излишни килограма. (приблизително 4-5 кг) Когато обаче почти достигна целта си и ям малко повече за един ден, отново тежа толкова, колкото в началото. И аз не искам да гладувам и е трудно да се направи без всичко. Как можете да отслабнете в дългосрочен план без гарантиран йо-йо ефект? Благодаря за всички смислени отговори:)