Нулева диета - така работи - NetDoktor
Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.
Както подсказва името: В Нулева диета Както при лечението на гладно, вие напълно се отказвате от приема на храна. Разрешени са само напитки без калории като вода и неподсладен чай, за да отслабнете възможно най-бързо. Прочетете тук за предимствата и недостатъците на нулевата диета.
Какво е нулева диета?
Първоначално нулевата диета е терапевтичен метод за затлъстяване (затлъстяване) и обикновено се провежда в стационарни условия. Междувременно обаче той се счита за остарял в тази област и се заменя с модифицирано гладуване (ограничено вместо напълно прекъснат прием на калории).
Броят на калориите на ден всъщност е нула при този вариант за отслабване. В тази концепция диетата означава самоубийство - нямате право да ядете нищо, съдържащо калории.
Ето как работи нулевата диета
При нулевата диета не се консумират нито твърда храна, нито напитки, съдържащи калории. Пият се само три литра минерална вода и неподсладен билков чай. След три дни метаболизмът се променя и образува определени вещества (кетонни тела) от собствените ви мастни резерви, които потискат чувството на глад.
Съществуват нулеви концепции за диета, при които гладувате до 100 дни под лекарско наблюдение (понякога се добавя витаминна добавка). Оригиналната стационарна нулева диета продължи до осем седмици; продължителността на съвременните концепции е между седем и 14 дни.
Бърза храна - най-добрите алтернативи
Жанин Берделман учи социални науки и завършва стажа си в редакционния екип на Netdoktor. Тя е автор на множество научни новини и теми за съвети в NetDoktor.de.
Вкусни алтернативи
По-добре от фурната
Винаги само майонеза?
Зеленчуци вместо салам
Гарнитура без мазнина
На скара е по-добре
Алтернатива на чипове
Вкусно, но мазно
Сладка селекция
Кремообразен грях
Сладолед от плодове
Това носи нулевата диета
Нулевата диета първоначално води до значителна загуба на тегло. Изследване с 500 субекта установява средно намаление от 463 грама на ден.
Концепцията е проста, няма допълнителни разходи за време или пари (напротив).
За някои хора не яденето на твърда храна е духовно преживяване; усещането за храна и напитки също се изостря.
Рискове от нулевата диета
Тази форма на диета е изключително трудна. Особено в първите няколко дни чувството на глад е разяждащо и страхотно. Витамините и минералите напълно липсват. Симптомите на дефицит като нарушения на концентрацията, сърдечно-съдови проблеми или умора и слабост се появяват много бързо. Съществува риск от подагра от кетонни тела, които тялото произвежда, за да потисне чувството на глад (вж. По-горе).
Пълното спиране на храната води до факта, че тялото намалява основния метаболизъм, йо-йо ефектът е предварително програмиран. Също така защото тези, които искат да отслабнат, не променят диетата си по дългосрочен и смислен начин с нулевата диета. Няма ефект на обучение по отношение на здравословното хранене.
Нулева диета: заключение
С тази концепция бързо отслабвате, но също така бързо изпадате в хранителен дефицит, който уврежда тялото в дългосрочен план.
От научна гледна точка няма смисъл да се прави тази гладна диета. Тази форма на диета няма ефект на намаляване на теглото, който не може да бъде постигнат с разумни форми на диета (диета за намаляване на теглото).
Като цяло: Нулева диета има сериозни и застрашаващи здравето недостатъци и поради това не се препоръчва от хранителна гледна точка.