Нулева диета Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Отслабнете с нулевата диета е начин на пост. В Нулева диета, като с строг пост, тялото не се снабдява с храна за определен период от време. Така че няма какво да се яде, само три до четири литра нискокалорични течности да се пият на ден. Целта на нулевата диета е това Намаляване на теглото, по време на строг пост по религиозни причини или за детоксикация на тялото.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

Ясен източник на произход не може да бъде причислен към нулевата диета, но може да води началото си от религиозни ритуали на гладно.

Диетата в детайли

По време на Нулева диета не се приема храна, поради което описанието на "Хранене по време на нулевата диета" не е приложимо .

Но в този момент той цели здравните рискове на Нулева диета да бъдат посочени. Единична Ден на нулевата диета няма да навреди на организма, дори 2-3 дни няма да навредят на здравите хора. Във всеки случай не е препоръчително да използвате нулева диета по-дълго.

За бременни жени, кърмещи жени, диабетици, за хора, страдащи от заболявания като рак, подагра, хипогликемия, язва на стомаха, увреждане на черния дроб, бъбречни и белодробни заболявания и за всички хора с отслабена имунна система, нулевата диета може дори да бъде много опасна. Странични ефекти като умора, главоболие, глад, слабости (сърдечно-съдова система) и лоша концентрация се наблюдават дори при здрави хора.

През първите 24 часа от нулевата диета тялото изгаря складираните въглехидрати под формата на гликоген, за да поддържа жизнените си функции. Когато всички гликогенови резерви са изразходвани, тялото използва запасите от мазнини, така че протеинът (например в мускулната тъкан) да бъде частично запазен. Дори при кратка нулева диета в организма се разгражда ценна мускулна маса.

Когато тялото премине от въглехидрати към изгаряне на мазнини, се произвеждат така наречените кетони. Кетоните са странични продукти от метаболизма на мазнините и се разграждат в бъбреците. Ето защо бъбреците също са по-стресирани по време на нулева диета.

Постът на сок, вариант на строго гладуване, включва пиене на плодови и зеленчукови напитки или зеленчукови бульони. По-умерена форма на гладно е това, което е известно като протеин, модифицирано на гладно. Използват се хранителни добавки, най-вече под формата на диетични напитки.

Модифицираните програми на гладно като протеинови, супени или сокови гладувания са по-малко стресиращи за организма, отколкото чисто нулевата диета. Независимо от това: дори модифицираните лечения на гладно трябва да бъдат ограничени само във времето и не без медицинска помощ.

Продължителност на диетата

Нулевата диета никога не трябва да се прилага за дълъг период от време, тъй като това може да доведе до опасен недостиг на хранителни вещества.

Предимства и недостатъци

За здрави хора с нормално тегло е максимално подходящ като „ден за детокс“

Опасно, тъй като му липсват основни хранителни вещества
Загубата на тегло не е устойчива (йо-йо ефект)
Спортът не се провежда, а напротив: ценната мускулна маса дори намалява
Без учебен ефект и без дългосрочна промяна в диетата

Отслабване

Отслабването при нулева диета се състои в голяма степен от загубата на вода и ценни мускули. Няма ефективно разграждане на телесните мазнини. В допълнение, метаболизмът се променя, основният метаболизъм пада до минимум по време на нулевата диета. Тялото мисли, че е гладно, което води до йо-йо ефект, когато преминете към нормално хранене. Теглото, което сте загубили, се връща на бедрата ви толкова бързо.

Преброяване на калории/точки

При нулева диета не се броят нито калории, нито точки, тъй като просто не се консумира храна.

Спорт и упражнения

Спортът не е част от нулевата диета, тъй като фокусът е върху изцяло избягване на храната.

Допълнителна информация

Диетичен дневник за отслабване
Изгаряйте калории с упражнения за издръжливост
Закуска: идеалното начало на деня

Оценка на хранителните вещества

По време на нулева диета липсват всички основни хранителни вещества - от въглехидрати, мазнини, протеини и фибри до витамини, минерали и микроелементи. Липсата на прием на протеини е особено опасна, защото тялото не може да съхранява протеини.

Примерен ден

Закуска: Пийте вода, не яжте нищо
Лека закуска: Пийте вода, не яжте нищо
По обяд: Пийте вода, не яжте нищо
Лека закуска: Пийте вода, не яжте нищо
Ева: Пийте вода, не яжте нищо

Подобни диети

Експертно заключение

Нулевата диета е екстремна форма на отслабване и в никакъв случай не се препоръчва. Особено заради йо-йо ефекта, причинен от метаболитната промяна, скоро всички килограми са отново в сила. Следователно нулевата диета е неподходяща и дори контрапродуктивна за успешното отслабване и ефективното разграждане на телесните мазнини.

В допълнение, тялото е подложено на екстремен стрес по време на нулева диета, тъй като му липсва необходимата енергия за всички основни жизнени функции (например дишане, клетъчно делене). В допълнение към сърдечно-съдовата недостатъчност има и оплаквания за смъртни случаи в резултат на нулева диета.

Ако смятате, че трябва да прочистите тялото си за няколко дни, по-скоро трябва да прибегнете до по-умерена версия на нулевата диета, като гладуване със сок или белтък, модифициран с протеини. По този начин тялото получава поне някои витамини, минерали и фибри.

Следното се отнася както за нулевата диета, така и за модифицираните вариации на гладно: от медицинска гледна точка лекарят е трябвало да даде съгласието си и програмите на гладно при никакви обстоятелства не трябва да се провеждат по-дълго. Освен това трябва да се избират дни, когато няма силни, стресиращи физически натоварвания.

За всички, които се занимават сериозно с отслабване, нулевата диета в никакъв случай не е правилният път.