НУЛЕН ПРЕВЕРШЕН ДЕН Domyos от Decathlon

A ден без стрес, само за теб, сега е ... остави се да те води.

9 ч. Нежно събуждане

Днес не скачате от леглото! Отделяме време да се събудим нежно. Бавно отворете очи, поемете дълбоко въздух, докато надувате стомаха си, след това издишайте, изпразвайки колкото се може повече въздух. След това опънете дължината си като котка. Седнете на ръба на леглото и станете, тихо.

9:15 ч. Детокс сок

Знаеш ли как освободете тялото си от токсини натрупани за една нощ? Като изпиете чаша лимон, изцеден с хладка вода. Нищо подобно, за да прочисти тялото и да му помогне да започне добър ден. Диуретик, този цитрусов плод също увеличава транзита.

9:30 ч. Йога за твърдост

За да направите тялото си добро и да отпуснете ума си, какъв по-добър начин от това да се отдадете на себе си йога почивка. Позата, която избрахме, има множество предимства: омекотява гръбначния стълб, развива гръдния кош, отваря гърдите, масажира коремната част, като по този начин избягва мастните натрупвания, помага за пречистването на кожата и кръвообращението. Перфектен за пробуждане на мускулите, това е идеално упражнение за повече твърдост.

Уштрасана: камилата

Изпълнение на упражнението: Коленете на пода, с шията на краката на пода. Нека бюстът бавно да се върне обратно. Ако тялото ви го позволява, хванете се за петите. Когато сте здраво седнали, увеличете флексията, като избутате таза напред и нагоре. Главата следва тялото в удължение. Задръжте позата, доколкото можете, след това бавно се върнете, вдигайки първо едната ръка, после другата.

Дишане: вдишайте преди спускането; издишайте, докато се люлеете назад. След това запазете позата, като дишате нормално.

Инструкции за безопасност: не забравяйте да приберете стомаха си и да покриете коремната лента; изпънете бюста и главата нагоре преди спускането, за да не стискате или смачквате долната част на гърба.

Повторение: 4 повторения с малко възстановяване.

10 ч. Прясна закуска