Нула калории; Архив на блога; Терапевтични ефекти при умерено физическо натоварване

При диабет първият терапевтичен жест е етап от лечението, който ще остане валиден до края на живота: диета и упражнения. Тези два компонента на диабетната терапия съществуват едновременно поради ролята на диетата във физическото представяне, както и ролята на упражненията за ефективността на диетата. И за да не идвате сами, диетата и упражненията са придружени от няколко допълнителни правила, свързани с тютюнопушенето и алкохола. Малко са хората, които не пият и не пушат, когато започват лечение на диабет. За съжаление не всички следват тези съвети. Интересното е, че за около една трета от хората с новооткрит диабет диетата и физическите упражнения са достатъчни за поддържане на добър гликемичен контрол. Обичайното име, използвано от специалистите за тези правила, е направено в реч: оптимизиране на начина на живот.

калории

По отношение на упражненията, ето как те действат върху тялото, подобрявайки дисбаланса, създаден от диабет:

  • Намалява нуждите от инсулин
  • Увеличава усвояването на глюкозата в клетките, като помага за нормализиране на кръвната захар
  • увеличава скоростта на основния метаболизъм и калоричните нужди
  • понижава триглицеридите в кръвта и подобрява фракциите на холестерола (повишава HDL холестерола и намалява LDL холестерола)
  • подобрява притока на кръв към сърцето и нормализира пулса
  • подобрява дихателната функция и увеличава консумацията на кислород в клетките (увеличава броя на митохондриите)
  • има благоприятен ефект върху психиката, намалявайки депресията и тревожността
  • намалява мастната маса (особено мазнините за съхранение, включително централната мазнина) и увеличава мускулните влакна и мускулната маса
  • позволява отслабване, накланяне на енергийния баланс в полза на консумацията и достигане на идеалното тегло (заедно с подходяща диета)

Колко ползи носи практикуването на спорт, ние пренебрегваме необходимостта да сменяме ризата и да купуваме душ гел по-често ... Но е добре да полагаме умерени усилия, за да избегнем хипогликемия (особено ако има орално хипогликемично лекарство или инсулин). За тези, които имат свързани заболявания, които са противопоказани да спортуват, ето няколко полезни съвета за увеличаване на приема на калории чрез засилване на нормалните дейности тук.

3 отговора на „Терапевтични ефекти от умерено физическо натоварване“

Под умерено физическо усилие може да се разбере, например 40 минути ходене?
Смятате ли, че подобно усилие може действително/значително да намали инсулиновата резистентност или само да попадне в категорията на инсулиновата резистентност?

Да! умереното, но повтарящо се физическо усилие, всеки ден, подобрява инсулиновата резистентност, което прави възможно инсулинът да навлезе в целевите клетки (мускули, мазнини, черен дроб). По този начин се използва глюкоза и леко понижава кръвната захар. Има проучвания, които осигуряват превъзходна полза от умерено до интензивно, но спорадично упражнение или дори за някои хипогликемични лекарства. Дори по-високите дози инсулин са неефективни, ако има повишена инсулинова резистентност.

УМЕРЕН ФИЗИЧЕСКИ УСИЛИЯ РАЗБИРАМ КАЧВАНЕ НА СТЪЛБИТЕ, 20 ФЛЕКСИ НА КОЛЕНАТА, 35-40 ПЛАВКИ, МИН. МИН. 20, НАПРАВЕНИ НА МЕДИЦИНСКИЯ ВЕЛОСИПЕД (ЕЖЕДНЕВНО)!