Нула калории; Архив на блога; Идеално тегло
Идеалното тегло е тема на дискусия в медиите, обикновено ориентирана към начина на живот и мода и по-малко свързана със здравословното състояние. За съжаление, ако четете и се чудите за калориите и затлъстяването, вие се кръстосвате. Нуждата е остра, тъй като границата за наднормено тегло или затлъстяване все по-често се прекрачва с нехалансност и когато осъзнаем къде е свършило, е много трудно да се върнем. Борбата срещу отслабването е трудна за победа и през цялото това време сме изложени на големи съдови и метаболитни усложнения.
Един от начините за оценка на телесното тегло е индексът на телесна маса (ИТМ). Използването му е лесно (аритметика от 4 клас), но има и грешки.
По-точна формула, широко използвана в храненето, е формулата на Нюйоркската столична застрахователна компания, която има като променливи възраст, ръст и пол. Лично аз предпочитам тази формула за изчисляване на ИТМ.
Идеално тегло в Kg = 50 + 0.75X (Височина в cm-150) + (възраст-20)/4
При жените крайният резултат се умножава по 0,9.
Моят пример: 31-годишен, 1,78 м, мъж. Резултатът е идеално тегло от 74 кг. Така че все още трябва да работя само с около 5 кг!
Но ако сегашното тегло надвишава с 10% идеалното, трябва да се вземат мерки. И нямам предвид мерките, предприети от шивача за костюма от плат ... Разберете какви са вашите дневни нужди от калории тук.
И накрая, има автори, които казват, че централното затлъстяване е по-добър предиктор за сърдечно-съдови заболявания и риска от метаболитни заболявания (диабетът е само един пример).
Можете да научите повече за диабета тук.
Можете да научите повече за мерките за сърдечно-съдова превенция тук.
20 отговора на „Идеално тегло“
[…] Диагнозата на диабет тип 2 почти никога не се поставя „сама“. Лекарите препоръчват на пациентите си да отслабнат, така че да достигнат идеалното си тегло. [...]
[…] Заедно както текущото тегло в сравнение с идеалното тегло, така и навиците […]
[...] Отслабване, накланяне на енергийния баланс в полза на консумацията и достигане на идеалното тегло [заедно с диета [...]
[...] По-сложна, но по-точна формула, която отчита височината, възрастта и пола на индивида, изчислява идеалното тегло. [...]
скъпа, тази с обяснителния текст
има ясен език в аритметиката, някои правила, които, уважавани от тези, които комуникират невербално, могат да го разберат. Знам, че има правило за скоби, които определят операциите
Не разбирам тази формула за изчисляване на индекса въз основа на възраст, ръст и пол, как да изчисля по-изрично
Имам и голяма неяснота. според вашата формула се оказва, че идеалното ми тегло е: 50 + 0.75X (172-150) + (22-20)/4 = 279.6 и ако се умножи по 0.9 излиза 251.6. Колкото и да е странно, бих казал. може би ще дадете малко разяснения.
@silvia във вашия случай получавам изчислението по следния начин: 50 + 0.75X (172-150) + (22-20) /4=50+0.75X22+2/4=50+16.5+0.5=67 отчитане на фактора 0.9 и води до идеалното тегло от 60.3 кг.
ms за разяснения. Аз съм по-руса такава и затова изчисленията не се получават 😛 това е добре. не че имам идеалното тегло ... все пак искам да отслабна поне 5 кг ... ще спра на диета, предложена от вас 🙂
Виждал съм много странни формули, но вашата надминава всички. Аз, 1,90, 30-годишен, атлетична форма, трябва да съм 82,5 кг. Е, приличах на скелет в гимназията и имах малко повече от 82,5 😀
Мисля, че основният й грях е, че изобщо не взема предвид типа тяло.
Взех кантар на Бош и този предмет гласи, че трябва да тежа около 93 кг. Това е всичко и с помощта на американските военни референтни данни. Иначе колко хижи, толкова навици.
При 93 кг имате индекс на телесна маса 25,76, така че имате наднормено тегло. при 83 кг при 23, в абсолютно нормални граници. Приема се няколко излишни килограма, ако кажем, че имате много добре развита мускулна маса: при спортисти, културисти и т.н. Вярно е, че има много формули, това е страхотната градина на г-н .... прочетете и ябълковата диета!
Аз съм на 19 години, 1.71 и 48/49 кг ... Чувствам се добре да, много хора ми казаха, че съм на ръба на анорексията ...
което би било идеалното тегло на моята възраст ?
изчисли и мен, моля, не разбирам, че съм на 1,55 см/13 години/45 кг, моля roggggg
Направих и няколко изчисления, докато успях да разбера какъв е правилният правопис на формулата!
Ето правилния правопис:
50+
Загубих идеалното тегло и го сравних с това, което получих от института Parhon и е подобно !: D
Имам работа, докато не се отърва от излишното, така че ми пожелайте добро. )) Какво и на теб ти пожелавам!;)
@ gentiana - пожелавам ви много растеж и умереност! Обърнете внимание и на вида храна във вашата диета, а не само на броя на калориите !
писането беше правилно за тези, които знаят математика от четвърти клас ...
Мисля, че тази формула за изчисление е глупава, на 29 години съм, в момента 1,70 м и 64 кг, имам ИТМ 22,5, което е добре. Според вашата формула трябва да тежа 54 кг. и щях да достигна ИТМ от 18,64 близо до прага на поднорменото тегло от 18,5. Спрете да насърчавате анорексията!
Благодаря ти!
@irina - Може да изглежда глупаво ... но тази формула не е измислена от мен, тя се използва от много години в САЩ за изчисляване на здравноосигурителните ставки.
[...] Има още едно безплатно приложение, което прави почти същото. Стискам юмруци, за да поддържам идеалното ви тегло. [...]