NoWater или водно гладуване
Водата е източникът на живот - или е? Поне от гледна точка на някои влиятелни хора, до голяма степен можете да се справите без вода. Според собствените им изявления те покриват водния си баланс в #NoWater Challenge изключително с „жива вода“ от плодове или други храни. Може ли тази тенденция наистина да бъде здравословна? Говорихме с експерта по хранене Алин Емануел (DHfPG).
Още като деца ни учат: Водата и достатъчното пиене са особено важни. Инфлуенсъри като Lettin Alise или Sophie Prana го виждат по различен начин и се кълнат в „жива вода“.
#NoWater - грим до мелницата на текущите дебати
Тенденцията около това "Сухо гладуване" или „Водно гладуване“ (#nowater) понастоящем се обсъжда в медиите. При самостоятелен експеримент уелнес влиятелите изцяло или до голяма степен се справят без вода от чешмата или бутилката с минерална вода и искат да я използват Подпишете срещу преобладаващата водна индустрия слагам.
Хранете се с вода само когато вода на гладно
"Истинската" бърза вода обаче е това най-строга форма на гладуване - всичко се прави без, само не с вода! (Прочетете повече: Водното гладуване - колко наистина е здравословно?)
Следвай ни в Facebook, Instagram, YouTube и Twitter
И
никога повече не пропускайте фитнес УПРАВЛЕНИЕ НОВИНИ или ВИДЕО!
Плодове и зеленчуци: истинска алтернатива?
Техен Покрийте баланса на течностите за кокосова вода, прясно изцедени сокове, смутита и плодове, съдържащи вода (като пъпеши или ревен) и зеленчуци (краставица, маруля или маруля).
Според собствените им изявления те не само правят това в знак на протест срещу хранителната индустрия, но главно защото го правят уж по-добре и по-здравословно оттогава Усещам. Засега добре, но „бързото водно“ е наистина здравословно?
За експертите едно е ясно: без вода не става
Германското общество по хранене (DGE) и много други експерти са много скептични към тенденцията #nowater. От гледна точка на експерта по хранене Алин Емануел (B.A. Хранителни съвети) от Германския университет за превенция и управление на здравето (DHfPG) Минералната вода остава най-добрият избор.
"Водата е незаменима за поддържането на жизненоважни процеси в човешкото тяло."
_______________________________
Алин Емануел, експерт по хранене DHfPG & BSA академия
И още: „Докато хората могат да оцелеят няколко седмици без храна, те могат само няколко дни без вода. Дори малки загуби на вода от около два процента от телесното тегло се свързват с една Намаляване на производителността заедно. "
Така че да се прави напълно без вода е едно нещо преди всичко: глупаво.
#NoWater - Няма захранване
Според експерта, твърде малкото приемане на течности не само води до намаляване на физическата работоспособност, но и Главоболие, лошо храносмилане и недостиг на мускулни и мозъчни клетки може да бъде резултатът.
Именно затова е важно, достатъчно за пиене, дори да няма естествено усещане за жажда.
Колко пиене е достатъчно?
В официалните си препоръки DGE препоръчва поне 1,5 литра на ден. Ако обикновено пиете твърде малко, най-добре е да си водите дневник за пиене, за да постигнете тази дневна квота за пиене.
Експертът на DHfPG го вижда по подобен начин и показва различни начини за задоволяване на личните нужди от течности.
"Възрастен трябва да пие от 1,3 до 1,5 литра на ден, но в горещите летни дни и по време на физическа активност препоръчителното количество може да се увеличи значително."
_______________________________
Алин Емануел, експерт по хранене DHfPG & BSA академия
Експертът по хранене продължава: "Идеалното утоляване на жаждата е водата - или направо от чешмата, или като естествена минерална вода. Но неподсладените плодови и билкови чайове също са идеални за покриване на нуждите от вода. "
Също Шприцове с плодов сок в съотношение 1: 3 (сок: вода) и кафе са подходящи и като заместител на течности - последният е адекватна алтернатива за любителите на кофеина. (Прочетете също: Но първо кафе | Черно злато - по следите на митовете за кафе)
Заключение: стойте далеч от #NoWater
На практика със сигурност можете да се включите Част от дневните нужди за плодове и зеленчуци, съдържащи вода покритие, но поради споменатите причини определено не трябва да се прави без източника на живот чрез „водно гладуване“.
Всеки, който разчита на научни познания и квалифицирани диетолози, със сигурност е много по-добре посъветван от всеки друг Hype на социалните медии гони след.
Интересно също
Калориен капан Адвент
Калории, докъдето погледът стига, и всички фитнес зали стегнати. Какво може да се направи, така че заключването да не се отразява в теглото? Адвентният календар, маскиран като инфографика.
Храна за имунната система
Творчески, здравословни и бързи идеи за рецепти за повече сила и силна имунна система: Документите за храненето показват какво трябва да бъде на плочата по време на корона.
myline 2.0 премиерно шоу
Вече отбелязахте ли датата? На 19 ноември 2020 г. myline ще представи следващата стъпка за развитие на дигиталното обучение за отслабване в CineStar в Майнц.
Bootcamp имунна система
Борба с вирусите: Експертът Натали Грамс проследява силна имунна система и предоставя ценни аргументи защо превантивните фитнес тренировки помагат.