НОВОТО Преброяването на стъпките стартира здравето
Колкото повече мъже предприемат стъпки всеки ден, толкова по-здрави са те, според проучване в American Journal of Health Promotion.
И можете да се възползвате, ако не постигнете глобално поставената цел от 10 000 стъпки на ден за фитнес програми с ходене. Проучването се фокусира върху 385 мъже на възраст над 55 години в Алберта, Канада. Повечето са с наднормено тегло или затлъстяване. Те носеха крачкомери в продължение на три дни, за да отчитат броя на направените стъпки, както по време на разходки, така и в ежедневието. Мъжете също попълниха въпросник, който оценяваше физическото и психическото им здраве и качеството на живот. Мъжете в проучването достигат средно 8 539 стъпки на ден. Колкото повече стъпки предприеха, толкова повече спечелиха по отношение на здравето и качеството на живот.
Крачкомерите могат да ви помогнат да се мотивирате да бъдете по-физически активни, но не забравяйте да носите качествени обувки и постепенно да увеличавате броя на стъпките на ден, за да избегнете ненужна болка или нараняване.