Ново проучване показва как диетата с ограничено време може да ви помогне да отслабнете
Ново проучване на изследователи от Университета на Илинойс в Чикаго идентифицира две диети на гладно, наричани още диети с ограничено време, за да могат отслабване.
Проучването докладва резултатите от клинично изпитване, което сравнява четиричасовата диета с ограничен период от време и шестчасовата диета с ограничено време при участниците. Членовете на първата група трябваше да се хранят само между 13:00 и 17:00. И втората група беше помолена да яде между 13:00 и 19:00. И в двете групи им беше позволено да ядат храната по техен избор по време на периода на хранене.
По време на гладуване участниците бяха помолени Пия вода или напитки без калории. Те също бяха помолени да поддържат теглото си, без да променят диетата си или нивото на физическа активност.
Участниците са били проследявани в продължение на 10 седмици, докато са проследявали теглото, инсулиновата резистентност, оксидативен стрес, кръвно налягане, LDL холестерол, HDL холестерол, триглицериди и възпалителни маркери.
Публикувано в Клетъчен метаболизъм, изследването установи, че и двете проучвани групи намаляват приема на калории с около 550 калории на ден само като се придържат към графика и губят около 3% от телесното си тегло.