Новини Затлъстяването, здравна практика в Курпарк, д-р
Как да се отърва от мазнините?
Здравно писмо януари 2015г
Днес бих искал да се информирам в моето здравно писмо за произхода и фаталните последици от затлъстяването. Затлъстяването (затлъстяването) напоследък е класифицирано като заболяване!
Затлъстяването обикновено се свързва с инсулинова или лептинова резистентност и се счита за предварителен стадий на диабет тип II. Диабетът тип II скача рязко от няколко години!
За затлъстяването индексът на телесна маса (ИТМ) е 30 и повече. ИТМ се изчислява като тегло/дължина на тялото на квадрат.
Отрицателните ефекти от хроничния стрес са много:
1. Отрицателният стрес води до промяна в хранителното поведение (импулсивно, хаотично, безмислено хранене!
2. Отрицателният стрес ни пречи да можем да се противопоставим на бързите желания, пристрастяващото поведение се засилва.
3. Отрицателният стрес води до факта, че консумираме все повече и повече предварително приготвени индустриално модифицирани храни, които обикновено са подсладени с фруктоза (HFCS) (HFCS = High Fructose Corn Syrup)
Хроничният негативен стрес увеличава нездравословните, опасни мазнини по корема. Тази така наречена „висцерална коремна мазнина“ води до хронично възпаление и хормонален дисбаланс като естрогенно затлъстяване и дефицит на тестостерон. Естрогенът създава съхранение на вода и мазнини.
Недостигът на тестостерон отслабва мускулите и костите и води до загуба на либидо!
Между другото, при мъжете можете да прочетете тяхната потентност или липсата на потентност директно върху обиколката на талията!
Между другото, ще дам по-подробна информация за антистресовите стратегии в едно от следващите си здравни писма.
Измервам хормоните (естрадиол, прогестерон, тестостерон) при моите пациенти. Ако е необходимо, използвам като терапия идентични на човека хормони (метод според д-р Римкус).
Измервам също хормони на щитовидната жлеза, метаболизъм на желязото и т.н. съхранение желязо (феритин).
Като терапия, ако е необходимо, нивото на желязото се освежава с инфузии на желязо или със съвместими препарати от естествено желязо (според д-р Шауб Базел).
Също така е важно да се провери дали клетките страдат от хронична липса на кислород, което в дългосрочен план може да доведе до сериозни заболявания. Тук лекувам с определена дихателна техника и с Q-10 (убихинол)
Как можете да намалите висцералните мазнини по корема чрез собственото си поведение?
Бих искал да кажа, че има много пътища, водещи към Рим. Както вече споменахме, решаващият фактор е преди всичко волята! С това имам предвид умствената сила, за да можеш да издърпаш нещо за дълго време и да свикнеш тялото с различно хранително поведение!
По принцип не става въпрос за контрол на калориите, а за активиране на метаболизма. Това означава да ядете по-малко въглехидрати, БЕЗ захар, БЕЗ напитки, подсладени с фруктоза или заместители на захарта, кисело мляко и т.н.
За целта трябва да консумирате ПОВЕЧЕ мазнини и масла - наситени и ненаситени (кокосова мазнина, зехтин, омега 3 масла), но малко омега 6 масла и НЕ транс-мазнини, нагрявани ненаситени мазнини, които често се използват за производството на пържени храни. При нагряване на мазнини трябва да се използват кокосово масло, гхи или масло. Повечето печени изделия обаче се произвеждат с ненаситени мазнини и поради това се зареждат с трансмазнини.
Моят собствен опит и методи:
1. Нося тесни панталони около кръста си и забелязвам сравнително рано, ако отново съм „съгрешил“ за по-дълъг период от време. След това започвам да използвам собствения си „метод за обезмасляване“ в продължение на няколко дни или седмици, при което теглото - т.е. везните - не се използва като мярка, а моят колан! Това е важно, тъй като не става въпрос за отслабване, а за намаляване на мазнините в корема ми.
2. Ставам по-рано, пия чаша кафе и се занимавам със спорт (интервален спорт, бягане на къси разстояния "с всички сили" или гребане на гребната машина във фитнеса: 20 удара с максимална сила, след това 2-минутна почивка и след това гребане отново пъти, последвано от упражнения за разтягане според Liebscher & Bracht.
3. След тренировка (20 минути) изпивам прахообразна напитка, която си смесих за закуска:
Протеин (суроватъчен протеин) на прах от Dr. Струнц
Освежител за прах за изграждане на мускули от Ultrasports с късоверижни мазнини и Power Athletic Green от Bodyfokus.
4. Обяд колкото е възможно без въглехидрати и вечеря „нормално“, защото тогава обикновено съм гладен. Аз самият не съм вегетарианец, ям малко месо - но ако е възможно, ям само месо от свободно отглеждани животни (агнешко или дивеч). Тези, които не ядат месо, трябва да се уверят, че отговарят на изискванията за желязо и коензим Q-10 по друг начин. Това обикновено е възможно само чрез заместване!
Като зеленчуци, ферментиралите зеленчуци като киселото зеле са особено полезни за подобряване на бактериалната колонизация на червата, но и за консумиране на достатъчно витамин К2.
Като алтернатива можете да ядете и ферментирала соя като мисо или тофу.
5. Наблизо имам ядки и авокадо за всеки ненаситен глад между тях. Не създавайте никакви шоколадови резерви! и ако само тъмният, горчив шоколад с бадеми, ако е възможно
6. Важно: веднъж седмично ям толкова, колкото ми харесва, толкова нормално, колкото ми харесва. Това се нарича "интервално хранене".
7. „Ефектът на изтъняване на талията“ е много по-силен, ако в продължение на няколко дни не се консумира алкохол!
Използвам дупката за колана, за да измервам успеха на кампанията си, тоест дали мога да „стегна колана си отново“ без никакви проблеми. За мен няма такова нещо като агонизиращо броене на калории.
Всеки, който би искал да научи повече за методите за интервално измерване и интервално обучение, е сърдечно поканен да се свърже с мен.
Също така ще се радвам да ви придружа с вашия личен изход от затлъстяването, с диагностика и терапия и с прехода към нов, мощен, здравословен начин на живот!
Много поздрави от "Здравната практика в Курпарка"