Новини - продължете да ловите риба от Ati Fit # 10 яжте мазнини, за да отслабнете - Dicodusport

Всеки месец намирайте „ Продължавайте да ловите с Ati Fit »Във вашия блог dicodusport.fr , колоната, която ще ви държи във форма през цялата година! За десетата колона нашият треньор обяснява как яденето на мазнини може да ви накара да отслабнете.

Сезонът на барбекюто започва! Нищо по-добро от няколко скари за среща с приятели. Но за някой, който е положил много усилия, за да влезе във форма или да отслабне, би било жалко да го обърка, затова ще ви дам няколко съвета как да се насладите на лятото, без да качите килограми.

Знаете ли за кетогенната диета ?

Това е протокол, който често се използва за борба срещу автоимунни заболявания, рак, но също така и други патологии.

Принципът:

Тази диета може да бъде сведена до консумация на повече мазнини и намаляване на всички източници на захар до минимум.

Целта:

Използвайки този протокол, при който почти прогонваме захарта, поставяме тялото в кетоза. Кетозата се причинява или от гладуване, или от целенасочена диета: липса или нисък прием на въглехидрати с храна (източник на глюкоза). Чрез намаляване на приема на храна на въглехидрати, реагиращото тяло естествено произвежда кетонни тела. Тези вещества, синтезирани от мастни киселини, се поемат от телесните мазнини и се използват като енергиен източник от основните органи. Това е феноменът на кетоза. Така че тялото в кетоза ще черпи енергията си от телесните мазнини.

Прилагането:

Разпределението на макро-хранителните вещества е напълно различно от класическото хранително ребалансиране, тъй като е както следва:

70% от потреблението на калории идва от протеини и въглехидрати
30% от останалите калории се консумират чрез храни като зеленчуци и плодове.