Новини; Нели Манту Психотерапевт
Психотерапевт - Гещалт терапевт - Внимателна комуникация® - Внимателна медитация - Женски Чигонг-
Днес ние сме най-краткият ден в годината. 
Всяка година по едно и също време преживяваме най-дългите нощи, но тази година е специална.
Колективно сме преминали през прекъсвания в нашите навици, съмнения, ограничения, нов ограничен начин на живот.
Поотделно много от нас са живели и продължават да живеят със загуба на работа, загуба на работа, претърпели отчуждение, сътресения в ежедневието.
И колективните и индивидуални последици от този Covid ... смисъл
ще продължа.
Днес е най-тъмното време от годината, така че неизбежно според закона на Ин Ян ще навлезем в периода на преобръщане и обръщане.
Във всички велики традиции Зимното слънцестоене - в северното полукълбо - бележи завръщането към Светлината. В много култури, включително юдео-християнската култура, Зимното слънцестоене е последвано от няколко дни от Раждането !
Така символично старото отстъпва място на новото !
За всеки от тях това време е покана да влезе вътре в себе си.
Медитацията, Ци Гонг, йога са практики в хармония със сезона.
Тези времена на пауза и интериорност могат да генерират фаза на наблюдение, по време на която оставяме нашия опит от годината да се превърта.
Това може да бъде възможност да подредим, пуснем от спомените си това, което е било натоварващо, дразнещо, обезпокоително и, да си спомним с благодарност всичко, което е било добро за нас, подхранващо и изпълващо.
Пречистването на миналото е стъпка, която позволява въпроси като:
„Кой бих искал да бъда? "
„Какво искам да донеса на света? "
Здравната криза ни се струва неразделна, но всеки от нас има възможността да се освободи от провокиращата тревога атмосфера, като реши, например, да излезе от позицията на жертвата.
Този забързан глобален контекст се нуждае от съгласувани, свободни, отговорни жени и мъже.
В тази суматоха ние сме както родителката, така и новороденото.
Индивидуално, за колектива, в този ден на Зимното слънцестоене и до Коледа нека отворим сърцата си за зазоряващата Светлина и да развихрим нов дъх.
Скъпи приятели,
Исках да ви изпратя добрите си мисли и смирените си молитви в тези трудни обстоятелства. Знам, че много от вас са объркани и се страхуват от епидемията, която засяга толкова много хора по света.
Трябва да вземем всички необходими предпазни мерки за себе си, за онези, които са ни скъпи и за цялата общност около нас.
В заможните страни постепенно започнахме да вярваме, че човечеството е овладяло природата и може да доминира над нея по желание.
Непрекъснато търсим материален комфорт и поставяме всичките си очаквания и страхове във външни условия, преследвайки повърхностни интереси, като придобиваме все повече притежания, джаджи от всякакъв вид и приятни усещания.
Настоящата ситуация напомня за крехкостта на живота и илюзорния характер на контрола, който смятаме, че упражняваме над света около нас. Но тези неблагоприятни обстоятелства могат също така да ни позволят да преразгледаме приоритетите си в живота, да осъзнаем по-ясно какво наистина има значение в нашето съществуване и да върнем приятелството, доброжелателността, социалната връзка, приятелството и приятелството в основата на качеството на нашите грижи на взаимоотношения с другите, взаимопомощ и сътрудничество и всичко това допринася за живот, който си струва да се живее.
Въпреки че днес физическата изолация е алтруистичен акт спрямо обществото, за да избегнем неволното разпространение на епидемията, въпреки това трябва да бъдем изключително внимателни към нашите човешки братя и сестри и да се грижим за хората в затруднение, особено за възрастните хора, които живеят сами. Давайте във всеки момент, който преминава своята пълна стойност и разберете колко ценен е нашият живот и животът на другите.
Следователно нека се възползваме от изпитанието, през което всички ние преживяваме заедно, за да развиваме доброжелателност към всички и състрадание към страдащите, като се отворим за загрижеността на другите и им предоставим своите.
Каквото и време да ни остане да живеем, надяваме се възможно най-дълго, нека изживеем напълно всеки миг с доброта, свобода и вътрешен мир. Нека също така да съзерцаваме дълбоката и неизменна природа на нашия собствен ум, който винаги присъства зад вихъра на нашите надежди и тревоги.
Затова съм от сърце с вас и ви изпращам моите смирени молитви, особено на онези, които са пряко засегнати от тази епидемия.
Грижете се за себе си и се грижете за другите.
Matthieu Ricard 17 март 2020 г.
Източници: Блог Matthieu Ricard
Това е лесно и радостно посредничество, което тренира нервната система към дълбока релаксация.
Техниката на вътрешна усмивка увеличава енергията на всеки орган и трансформира срещаните негативни енергии.
Усмивката е толкова ефективна във вътрешната комуникация, колкото и в комуникацията с другите.
Усмивката в себе си ни помага да развием уважение към себе си и признание за това чудо, което е човешкото тяло.
По този начин цялото ни тяло се съживява, както когато човек ни предложи усмивката си.
Като обърнете сетивата си навътре, можете да намалите стреса и да увеличите жизнената сила.
Можем да се усмихнем на органа, който има най-голяма нужда от него.
Тъй като Сърцето е "императорът", като модел ви предлагам предложение с усмивка в Сърцето, бъдете спонтанни, креативни, стига да имате доброта към себе си, не можете да сбъркате.
Усмихнете се на сърцето:
Седнете на стол, като краката ви са плоски на пода,
задните части добре поставени на седалката,
гърбът, нарисуван от небето, опънат в релаксация.
Затворете внимателно очите си, за да влезете в себе си.
Поемете няколко съзнателни вдишвания, като вниманието е насочено към долната част на корема.
В тази вътрешна тишина оставете очите ви да се усмихнат.
Тази усмивка от очите ви се влива в тялото ви, слиза към сърцето.
Усмихвайте се с очите си, с устни в сърцето си - сякаш се усмихвате на приятел-.