Новият ви живот започва днес

Нова книга

Новият ви живот започва днес

Проект на мечтаната фигура: Започнете новия си живот с двете Мис Австрии Таня Духович и Силвия Хакл! Плюс: 5 диети в проверка.

днес

Пирувате и продължавате да оставате стройни и слаби? Това, което жителите на средиземноморските райони практикуват от векове, също отговаря на Мисен Таня Духович и Силвия Хакъл в точното време. В допълнение към съпътстващите тренировки и двамата се кълнат в здравословна, средиземноморска храна, за да запазят фигурата си мечта за постоянно. Леката средиземноморска диета е представена от красавиците заедно с четири други любими програми за отслабване, соковата диета, диетата Balance Days, диетата с фибри и диетата с ниско съдържание на мазнини в чисто новата австрийска диета книга Fit & slim (с ваучер само за 4, 90 евро във вашия магазин за тютюн - спестявате 1 евро!).

Австрия намалява! Съвети за отслабване от бившата Мис Австрия Таня Духович в шоуто на Алекс Науснер на Антен Виена. Послушайте!

Излъчено на 12 февруари:

Излъчено на 13 февруари:

Излъчено на 16 февруари:

Излъчено на 17 февруари:

Излъчено на 20 февруари:

Как да започнем диетатаЦветни артикули от списъка за пазаруване. Първата добра новина: Не е нужно да се храните без средиземноморска диета, така че не е нужно да броите калории. Следователно диетата е особено подходяща за работещи хора. Експертът по хранене Андреа Фюхсл (www.proernaehrung.at) знае какво трябва да бъде в списъка за пазаруване, когато става дума за средиземноморска диета: „Трябва да имате много пресни плодове и зеленчуци според мотото„ Колкото по-цветни, толкова по-добре “!“ тази диета дори позволява сирене и сладкиши в малки количества. Във всеки случай акцентът е върху насладата: хрупкави домати с моцарела, босилек, хляб, салати, много прясна риба, плюс чаша червено вино. Веднага влизате в празничното настроение! "

Това е важно
Намаляване на калориите. Със средиземноморската диета и рецептите трябва да обърнете внимание на намаляването на калориите, в противен случай няма да има загуба на тегло, например много салата и зеленчуци, но по-малко месо.

Тренировка
Формиране на тялото. Упражненията в средиземноморската диетична тренировка са смес от формиране на тялото и укрепване на светлината. Чрез използване на Aerostep тренировката е по-ефективна, активират се още по-дълбоки мускули.

2 килограма на седмица
Пестене на зехтин. С вкусните рецепти от звезден и награждаван готвач Тони Морвалд, килограмите падат като че ли сами по себе си - до два килограма на седмица. Най-хубавото в него: Дори не се чувствате гладни. Зехтинът обаче трябва да се използва пестеливо, предупреждава експертът Ерика Митергебер (www.dieessperten.at): „Бъдете оскъдни за маслото при готвене и за салати и редовно сменяйте видовете!“

Пет пълни диети, тренировки и съвети от фитнес експертите само за 5,90 евро.

Опитай го.
Двете "Мис Австрии" Таня Духович и Силвия Хакл са съставили пет диети: С пълно меню за всеки ден.
Във „Fit & Slim” ви представяме пълно диетично меню за всеки ден (от закуска до вечеря). Това прави отслабването удоволствие. Плюс: най-добрите тренировки с инструкции за правене у дома.

Следваща страница: 5-те диети в АВСТРИЯ ТЕСТ

Изберете любимата си диета

СОКОВАТА ДИЕТАБЪРЗО ТЪНСКО: Със соковата диета, с малко дисциплина и сила на волята, можете бързо да се отървете от един до три не обичани килограма.
КАК ДА ГО НАПРАВИМ: Само плодови и зеленчукови сокове, чайове и вода се пият за ограничен период от време. Соковете добавят към организма всички основни витамини, минерали и ниско ниво на калории. Ето защо гладуването със сок е по-мек тип от стриктното терапевтично гладуване.
БАКШИШ: Ако решите да го направите, не е задължително да избягвате допълнителен стрес.

ДНИ НА БАЛАНСА
БЪРЗО ТЪНСКО: Дори с диетата Balance Days във връзка с тренировъчни упражнения много бързо ще отслабнете с 1-3 килограма.
КАК ДА ГО НАПРАВИМ: По време на Балансните дни трябва да имате прясна порция плодове или зеленчуци, приготвени по различни начини, три до пет пъти на ден. Тялото получава достатъчно количество основни витамини, минерали, микроелементи и ензими. Фруктозата осигурява достатъчно енергия.
БАКШИШ: Диетата Balance Days трябва да бъде началният сигнал за по-здравословна диета!

ВЛАКНА ДИЕТА
БЪРЗО НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО: Не е нужно да гладувате и въпреки това да отслабвате. Перфектната алтернатива на радикалните гладни диети.
КАК ДА ГО НАПРАВИМ: Диетичните фибри не са баласт, те са полезни за тялото. Храните, богати на фибри, гарантират, че чувството за ситост настъпва по-рано, така че приемът на калории автоматично е под нормалната стойност. Яжте половината фибри от зърнени продукти, а останалата част от плодове и зеленчуци.
БАКШИШ: Диетата с фибри е идеалната подготовка за дългосрочна промяна в диетата.

СРЕДИЗЕМЕННАТА ДИЕТА
ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА: Средиземноморската диета е една от най-здравословните в света. С морски дарове, риба и Ко можете да свалите 1 килограм седмично.
КАК ДА ГО НАПРАВИМ: Като цяло няма забрани и си спестявате досадното броене на калории. Фокусът тук е върху удоволствието, на масата са позволени хрупкави домати с моцарела, босилек, хляб, салати и много прясна риба. Добра чаша червено вино с него. Фокусът тук е върху удоволствието и усещането за почивка.
БАКШИШ: Обърнете внимание на ограничаването на калориите, яжте много салата и зеленчуци, но малко месо.

НИСКО МАСЛЕНА ДИЕТАПОСТОЯННО ТОЛКО: Диетата с ниско съдържание на мазнини е дългосрочна диета. Непрекъснато отслабвате и получавате радост от живота.
КАК ДА ГО НАПРАВИМ: Диетата с ниско съдържание на мазнини е основно дългосрочна, проста и ежедневна концепция за хранене и упражнения. Основен принцип: Само 30% от дневния прием на храна трябва да идва от мазнини. Ако надвишите лимита за мазнини веднъж, трябва да компенсирате това на следващия ден.
БАКШИШ: Намалете количеството мазнини във вашата диета и спортувайте поне 3 пъти седмично.