Новият калциев ди; т
С този план за отслабване не само ще се отървете от излишните килограми. Калциевата диета също е полезна за вашите кости и предотвратява остеопорозата.
До третото десетилетие от живота можете да изградите стабилен, еластичен скелет с добър запас от калций. Тогава е важно костната маса да се поддържа възможно най-добре до напреднала възраст. Трябва да е 800 mg калций на ден.
Ако оптимизирате дневния си прием на калций до 1200 mg, минералът също така развива определено тънък ефект. По-бързо ще се отървете от депо-мазнините, особено по корема и кръста. Причината: Високият прием на калций потиска съхранението на мазнини и в същото време активира загубата на мазнини. Следователно богата на калций диета предпазва от страшния йо-йо ефект дори след диетата.
Богат на калций .
са млечни продукти. В тази форма жизненоважният минерал също се усвоява най-добре от организма. Освен това млечните продукти, съдържащи мазнини, осигуряват витамин D, който също е важен за здравината на костите.
Не забравяйте да пиете
1 1⁄2 до 2 литра минерална вода дневно може да допринесе значително за оптималното снабдяване с калций. Водата се счита за богата на калций от съдържание от 150 mg на литър. Позволени са и неподсладени билкови чайове. По-добре да избягвате кафе и черен чай.
Именно това прави калциевата диета специална
Калцият е най-важният ни минерал. Той е градивният елемент и рамката на костите и зъбите и е отговорен за различни метаболитни процеси в нашето тяло. Важно е да приемате достатъчно калций с храната всеки ден. Но витамин D е също толкова важен, напр. от млечни продукти, маргарин, масло, яйце или тлъста риба. Слънчевата светлина насърчава производството на витамини в организма. Следователно: Всеки ден поне половин час на чист въздух!
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.