Новият 14-дневен план за детоксикация - PDF безплатно изтегляне
НОВИЯТ 14-ДНЕВЕН ПЛАН ЗА ДЕТОКС Всичко, което ви подготвя От практическия списък за пазаруване до списъка с най-добрите помощници за детоксикация: интелигентни съвети, които улесняват диетичния ви живот. за 14 детокс дни, помогнете да запазите идеалното тегло, да заредите батериите си и да поддържате форма. Запомнете: яжте редовно, но никога от скука. Важно е да спортувате редовно и да пренареждате запасите, защото след диетичния режим знаете какво е наистина полезно за вас и какво е вкусно. И: Не е проблем да прекалите, след това просто да поставите два детокс дни. Всяко тримесечие така или иначе трябва да се поглезите със сок и супа.
За да започнете да пазарувате: плодове и зеленчуци. 500 г ягоди (замразени) 10 сока портокали 2 портокала 4 банани 10 ябълки 4 круши 2 манго 1 папая 400 г карфиол 3,3 кг моркови 650 г праз 4 червени чушки 200 г бяло зеле 2 жълти чушки 8 лук 1,25 кг картофи 60 джинджифил 3 малки тиквички 1,1 кг цвекло 500 г тиква Хокайдо 550 г пащърнак 2 краставици 200 г чери домати 50 г рукола 2 малки луковици копър 1 червен пипер лют червен пипер 1 връзка репички 100 г захарен грах 2 шалот 1 кашпа копър, магданоз, босилек, лук и кориандър От рафта за охлаждане. 100 g извара 300 g кисело мляко 150 g филе от полак 150 g филе от треска 4 миди 220 g филе от пилешки гърди 180 g овче сирене 120 g кисело мляко сирене 40 g соев сок от кисело мляко, подправки и др. 500 ml органичен доматен сок 250 ml органичен сок от моркови зехтин мед зеленчуков бульон 200 ml червено къри паста (леки) 2 дафинови листа черен пипер, сол червен пипер кимион къри мащерка 250 г люспи тигрови ядки 200 г стафиди горчица 1 малка консерва нахут и буци домати 1 супена лъжица маслини Каламата 1 чаена лъжичка сусам
Пазарувайте на 7-мия ден: плодове и зеленчуци. Да се. 3 круши 1 банан 3 портокала 2 червени чушки 1 жълт пипер 70 г пресен спанак 40 г радикчио 170 г чери домати 1 корен магданоз 2 манго 2 връзки репички 2 стръка целина 1 краставица чесън 1 домат 1 репичка 1 цикория 50 г рукола 50 г червена леща 3 пълнозърнест хляб Резенчета от 4 сушени кайсии 100 г пълнозърнест ориз басмати
НОВИЯТ 14-ДНЕВЕН ПЛАН ЗА ДЕТОКС 2 сокови дни Първите два детоксикационни дни леко ви вкарват в настроение за лечението. Моля, не забравяйте: Купете консумативи за първите пет дни сега! ДЕН 1 СОК: Ягодов сок Пасирайте на ситно 500 г ягоди (замразени, размразени) и сока от 2 портокала и пийте през целия ден. СУПА: Супа за градинари 400 g карфиол, 200 g моркови, 100 g бяло зеле, 200 g праз в 1 l зеленчуков бульон оставете да къкри за около 15 минути. Пюре фино. Смесете в 2 супени лъжици магданоз. Подправете на вкус със сол, черен пипер и червен пипер. Яжте през целия ден. 2. ДНЕВЕН СОК: Сок от домати и моркови Смесете 500 ml органичен доматен сок и 250 ml органичен сок от моркови и пийте през целия ден. СУПА: Супа от пипер и моркови 2 червени чушки, 400 г моркови, 1 глава лук (всички нарязани на кубчета) в 0,8 л зеленчуков бульон, оставете да къкри около 15 минути
позволявам. Пюрирайте всичко на ситно. Подправете на вкус със сол, черен пипер и 2 супени лъжици босилек (ситно нарязан). Яжте през целия ден. Добре е да знаете Ширин Кунцендорф, ръководител на отдел по храните, Фройдин, съветва: Пийте колкото се може повече вода или билков чай между тях. Ако все още сте гладни, можете да изпиете чаша зеленчуков бульон между тях, това няма да е в тежест.
НОВИЯТ 14-ДНЕВЕН ДЕТОКС ПЛАН 7 детокс дни Яжте здравословно една седмица и заредете батериите си с вкусни рецепти. Важно: Яжте на спокойствие и дъвчете старателно СЪВЕТ: За семейството и работата Ако имате семейство, не е нужно да готвите за себе си. Нашите рецепти са толкова вкусни, че всеки може да им се наслади. Обогатете основното ястие за останалите със сметана, пържена риба или месо или с колбаси. Супата и салатата са лесни за приготвяне и вземете със себе си на работа.
ДЕН 7 ЗАКУСКА: Мюсли от ябълки Смесете 1 ябълка (ситно настъргана) със сок от 1/2 портокал, 1 супена лъжица тигрови ядки и 1 супена лъжица стафиди. ЗАКУСКА: 1 круша Обяд: салата от радикио и портокал 40 г радико (с размер на хапка), 1 портокал (филиран), със сос от сок 1/2 портокал, 2 супени лъжици зеленчуков бульон, 1 чаена лъжичка зехтин, сол, черен пипер и 2 супени лъжици Смесете магданоза (нарязан). ЗАКУСКА: 1/2 краставица, 1/4 репичка ВЕЧЕРЯ: супа от копър и картофи, пара 1 луковица копър, 150 г картофи и 1 глава лук (всички на кубчета) в 1 чаена лъжичка масло. Налейте 400 мл зеленчуков бульон, оставете да къкри за около 15 минути. Добавете 100 г чери домати (наполовина), варете 3 минути. Подправете на вкус със сол, черен пипер и 2 супени лъжици магданоз (нарязан). СЪВЕТ: Перфектна поддръжка Соли на Schüssler: Детокс лечението с комбинацията от № 6, 10 и 12 подпомага детоксикацията и насърчава тялото да разгражда мазнините. Идеално: 3 таблетки No10 сутрин, напр. Б. DHU, разтваря се в гореща вода и се пие на глътки, последвано от № 6 на обяд и № 12 вечер.
НОВИЯТ 14-ДНЕВЕН ПЛАН ЗА ДЕТОКС 5 дни сглобяване Сега рибата, месото, млякото и зърното могат да бъдат поставени отново в чинията. И за всички, които много са го пропуснали: Кафе и черен чай също са разрешени СЪВЕТ: Структура-Екстра За да поддържате успеха на последните няколко дни възможно най-дълго, трябва да продължите да ядете често плодове, зеленчуци и салата. Това гарантира, че киселинно-алкалното съотношение остава стабилно. Но: Млечни продукти, зърнени храни и кафе са разрешени отново.
ДЕН 5 ЗАКУСКА: Смесете мюсли от круши 150 g кисело мляко, 1 чаена лъжичка мед, 2 супени лъжици тигрови бадемови люспи и 1 круша (на кубчета). ЗАКУСКА: 1 ябълка Обяд: Салата от картофи и репички Гответе 150 г картофи (нарязани) в подсолена вода за около 5 минути, отцедете. Сервирайте с 1/2 връзка репички, 1/4 репички (и двете на фини филийки), 125 г кисело мляко сирене (на филийки). Смесете с 1 чаена лъжичка олио, 4 супени лъжици зеленчуков бульон, 1 супена лъжица ролки от лук, сол и черен пипер. ЗАКУСКА: 1/2 краставица и 1 морков ВЕЧЕРЯ: Гответе треска върху зеленчуци 1 морков, 1 тиквичка (и двете едро настъргани) и 1 глава лук (ситно нарязан) в 1 чаена лъжичка масло за 1 минута. Налейте 1/4 л зеленчуков бульон, подправете със сол и черен пипер, поставете отгоре 150 g филе треска и гответе около 20 минути със затворен капак. Сервирайте с 1 супена лъжица копър (нарязан) и 50 г варен пълнозърнест ориз басмати. СЪВЕТ: Излизане Трябва ли да излизате по-често да хапвате с бизнес партньори или приятели? След това си поръчайте салата и я пригответе сами с малко оцет и олио. Също така добре: поръчайте зеленчуци на пара и варени картофи без масло.