Новият 14-дневен план за детоксикация - 7 детокс дни
Новият 14-дневен план за детоксикация - просто яжте здравословно за една седмица и заредете батериите си с вкусни рецепти. Важно: Яжте на спокойствие и дъвчете старателно
БАКШИШ: За семейството и работата
Ако имате семейство, не е нужно да готвите за себе си. Нашите рецепти са толкова вкусни, че всички ще им се насладят. Обогатете основното ястие за останалите със сметана, пържена риба или месо или с колбаси. Супата и салатата са лесни за приготвяне и вземете със себе си на работа.
1 ДЕН
ЗАКУСКА: портокалови мюсли
Пюрирайте 1 банан и сок от 1/2 портокал. Смесете в 1 портокал (на кубчета), по 1 супена лъжица тигрови бадемови люспи и стафиди.
ЗАКУСКА: 1 ябълкаОБЯД: супа от картофи и праз
Задушете по 200 г картофи и праз (и двата кубчета) в 1 чаена лъжичка олио. Налейте 500 мл запас. Добавете 1 дафинов лист, оставете да къкри около 15 минути. Извадете листа, пасирайте супата. Подправете на вкус със сол, черен пипер и 1 супена лъжица копър (ситно нарязан).
ЗАКУСКА: 1 крушаВЕЧЕРЯ: топла салата
1 жълт пипер, 1 морков, 1 малка тиквичка, 1 грудка цвекло, 100 г картофи (всички нарязани на ивици или тънки резени), 1 чаена лъжичка зехтин, сол и черен пипер, разбъркайте всичко върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Печете във фурната за около 20 минути при 250 градуса, завъртете веднъж. Смесете 2 супени лъжици портокалов сок и зеленчуков бульон със сол, черен пипер и 1 супена лъжица наситнен магданоз и полейте върху зеленчуците.
2 ДЕН
ЗАКУСКА: Смути от манго
Пасирайте сока от 1 портокал, пулпа 1/2 манго и 1 банан. Напълнете с вода по желание и пийте бавно.
ЗАКУСКА: 1 ябълкаОБЯД: Салата от Крит
Поставете 1/4 краставица, 100 г чери домати (разполовени), 50 г рукола и 1 супена лъжица маслини Каламата в купа. Смесете със сос, приготвен от 2 супени лъжици портокалов сок, 2 супени лъжици зеленчуков бульон, 1 чаена лъжичка зехтин, сол и черен пипер.
СНЕКС: 1/2 мангоВЕЧЕРЯ: зеленчуково къри
Запарете 150 г картофи (на кубчета), 1 малка луковица копър (на кубчета), 1 шалот и 10 г джинджифил (и двата ситно нарязани) с малко кимион и къри в 1 чаена лъжичка масло. Налейте 100 ml зеленчуков бульон и оставете всичко да къкри със затворен капак за около 15 минути. Подправете със сол и черен пипер. Сервирайте с 1 супена лъжица листа от кориандър.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3-ти ден
ЗАКУСКА: мюсли от ябълки и банани
Смесете 1 ябълка и 1/2 банан (и двата кубчета), сок 1/2 портокал, 1 супена лъжица стафиди с 1 супена лъжица тигрови бадемови люспи.
ЗАКУСКА: 1 морков и 1/2 бананОБЯД: супа от пащърнак и моркови
Запарете 150 г пащърнак, 200 г моркови, 10 г джинджифил (всички на кубчета) в 1 чаена лъжичка масло. Налейте 500 ml зеленчуков бульон, оставете да къкри за около 20 минути със затворен капак, след което пюрирайте. Подправете на вкус със сол, черен пипер и кимион. Сервирайте с 1 супена лъжица див лук.
ЗАКУСКА: 1 крушаВЕЧЕРЯ: кубчета тиква от фурната
Поставете 500 г тиква Хокайдо (на кубчета) и 100 г чери домати (разполовени) върху тава за печене, застлана с хартия за печене. Смесете с 1 супена лъжица зехтин, 1 чаена лъжичка мащерка, сол и черен пипер. Гответе във фурната на 220 градуса за около 25 минути.
4-ти ден
ЗАКУСКА: смути от папая
Пасирайте пулпата от 1 папая, 1 банан, сок 1 портокал. Разрежда се с вода.
ЗАКУСКА: 1/2 връзка репички, 1/2 краставицаОБЯД: салата от цвекло и ябълки
Смесете 300 г цвекло и 1 ябълка (и двете настъргани), 10 г джинджифил (ситно нарязан), 2 супени лъжици листа кориандър (нарязани) със сос, приготвен от 4 супени лъжици портокалов сок, 1 чаена лъжичка зехтин, кимион, сол и черен пипер.
СНЕКС: 1/2 мангоВЕЧЕРЯ: кокосова супа
Задушете 1 глава лук, 10 g джинджифил (и двата ситно нарязани), 200 g морков (ситно нарязани) и 1 малка червена люта чушка (ситно нарязана) в 1 чаена лъжичка масло. Налейте 1 чаена лъжичка кари паста, 200 мл кокосово мляко (намалена мазнина) и 150 мл зеленчуков бульон. Оставете всичко да къкри за около 10 минути, след това гответе 100 г снежен грах (наполовина) за 3 минути. Подправете със сол и черен пипер.
5-ти ден
ЗАКУСКА: мюсли от круши
Смесете 1 круша (на кубчета), сок от 1/2 портокал, 1 супена лъжица стафиди и 1 супена лъжица тигрови бадемови люспи.
ЗАКУСКА: 1 ябълкаОБЯД: супа от домати и пипер
Задушете 2 червени чушки и 1 глава лук (и двете на кубчета) в 1 чаена лъжичка олио. Добавете 1 малка кутия домати и оставете всичко да къкри около 15 минути. След това на ситно пюре, сол и черен пипер. Сервирайте с 1/4 жълт пипер и 1/4 краставица (и двете на кубчета) и листа от кервил, ако искате.
СНЕКС: 1/2 мангоВЕЧЕРЯ: картофена салата
Обелете 200 г картофи, нарежете на филийки и гответе в подсолена вода за около 5 минути, след което ги отцедете. Смесете 2 супени лъжици портокалов сок, 2 супени лъжици зеленчуков бульон, 1 чаена лъжичка зехтин, 1 супена лъжица магданоз (нарязан), 1/2 чаена лъжичка горчица и сол. Смесете 1/2 връзка репички и 1/2 краставица (и двете на фини филийки) със соса под хладките картофи.
6-ти ден
ЗАКУСКА: Мюсли от манго
Пюре 1 банан и сок 1 портокал. Смесете в 1 супена лъжица тигрови ядки, 1 супена лъжица стафиди и 1/2 манго на кубчета.
СНЕКС: 1/2 мангоОБЯД: яхния от цвекло
Задушете на пара 200 г цвекло, 150 г праз, 100 г морков, 100 г бяло зеле (всички фино нарязани на кубчета) в 1 чаена лъжичка олио при разбъркване. Налейте 500 мл зеленчуков бульон. Добавете 1 дафинов лист и 3 зърна черен пипер и оставете всичко да къкри за около 25 минути. Подправете на вкус със сол, черен пипер и 1 супена лъжица копър (нарязан).
ЗАКУСКА: 1/2 краставица и 1/2 връзка репичкиВЕЧЕРЯ: пащърнак, печен на фурна
Загрейте фурната на 200 градуса. Разстелете 400 г пащърнак (на четвъртинки по дължина или нарязани на клинове) върху тава за печене, застлана с хартия за печене, смесете с 1 чаена лъжичка зехтин, сол и черен пипер, печете около 20 минути, обърнете веднъж. Смесете 40 г соево кисело мляко, 2 супени лъжици нарязани билки, сол и черен пипер и яжте с него.
БАКШИШ: Пащърнакът е с високо съдържание на желязо, фолиева киселина и повишаващ имунитета витамин С. Също така вкусен студ!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7-ми ден
ЗАКУСКА: мюсли от ябълки
Смесете 1 ябълка (ситно настъргана) със сок от 1/2 портокал, 1 супена лъжица тигрови ядки и 1 супена лъжица стафиди.
ЗАКУСКА: 1 крушаОБЯД: салата от радикио и портокал
Смесете 40 г радикио (с размер на хапка), 1 портокал (филиран) със сос, приготвен от сок от 1/2 портокал, 2 супени лъжици зеленчуков бульон, 1 чаена лъжичка зехтин, сол, черен пипер и 2 супени лъжици магданоз (нарязан).
ЗАКУСКА: 1/2 краставица, 1/4 репичкаВЕЧЕРЯ: супа от копър и картофи
Задушете 1 луковица копър, 150 г картофи и 1 глава лук (всички на кубчета) в 1 чаена лъжичка масло. Налейте 400 мл зеленчуков бульон, оставете да къкри за около 15 минути. Добавете 100 г чери домати (наполовина), варете 3 минути. Подправете на вкус със сол, черен пипер и 2 супени лъжици магданоз (нарязан).
БАКШИШ: Перфектна подкрепа
Соли на Schüssler: Лечението за детоксикация с комбинацията от № 6, 10 и 12 подпомага детоксикацията и насърчава тялото да разгражда мазнините. Идеално: 3 таблетки No10 сутрин, напр. Б. DHU, разтваря се в гореща вода и се пие на глътки, последвано от № 6 на обяд и № 12 вечер.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки