Как (аз; се опитвам) да съчетая тренировки с тежести и бягане Културизъм, бягане, спорт Спорт в

Веднага след като се заинтересувах от културизъм/фитнес, не след дълго чух, че ще трябва да оставя страстта си към спорта за издръжливост настрана, за да мога наистина да се усъвършенствам. Истина или лъжа ? Никога не съм чувствал, че това е пречка за мен.

Причините ? Спортовете за издръжливост, като бягане, губят мускулна маса и следователно предотвратяват напредъка в културизма. Не ви уча на нищо, като ви казвам това, защото това отговаря на физиологична логика. Това е още по-вярно, когато видите победителите в маратоните и др. Телосложението е добре и няма смисъл да се „претегляте“. Но щеше ли редовното бягане да ми попречи наистина да кача мускулна маса? ?

Когато за пръв път започнах да тренирам интензивно, очевидно не спрях да бягам, защото това е спорт, който обичам и се занимавам от доста години. След два месеца нямах много резултати по отношение на масовата си печалба (обаче следвах програмата си за бодибилдинг до писмото) и бях започнал да адаптирам диетата си.

Затова започнах да изследвам и направих запитвания с опитни спортисти около мен, за да разбера техните чувства и тяхната подготовка. В крайна сметка изречението, което излиза най-често: „всичко е въпрос на дозировка“.

Видях го по-късно, но това наистина е един от ключовете за разбирането как можем да комбинираме множество спортове (не само тренировки с тежести и бягане). Така че адаптирах тренировките си, като намалих бягането, когато не се подготвях за състезания и се съсредоточих върху тренировки с тежести.

---