НОВИ продукти за отслабване в Sportnahrung-Engel
Намаляване на теглото
Загубата на тегло е една от най-популярните тренировъчни цели някога. Не само тренировките водят до целта, защото храненето е фактор, който не бива да се подценява. Sportnahrung Engel ви показва съветите и триковете, с които е възможно да се доближите до вашата тренировъчна цел „намаляване на теглото“ чрез тренировки и хранене. Всеки, който тренира на оборудване, няма гаранция, че ще изгаря мазнините. Чистата тренировка с тежести, без да се използва правилната диета, обикновено елиминира корема на мивката. Силовите тренировки изграждат или поддържат мускули. Целта на загубата на мазнини може да бъде постигната чрез правилната комбинация от диета и тренировки. Оптималната тренировка включва силови и тренировъчни единици.
За да разградите мазнините, трябва да обърнете особено внимание на диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и високо съдържание на протеини. Решаващият фактор е приемът на количеството въглехидрати. Когато запасите от въглехидрати са пълни, е трудно да се изгорят телесните мазнини. Следователно има смисъл да се направи тренировка за издръжливост от около 30 - 45 минути с интензивност 60 процента от максималната сърдечна честота преди силова тренировка. Запасите от въглехидрати се изразходват и с последващите фитнес тренировки запасите от мазнини отиват направо до яката. Тези, които се разбират добре с диета с ниско съдържание на въглехидрати, могат да се справят и без въглехидрати частично или напълно. Като правило висококачествените мазнини се използват като източник на енергия.
Аеробни тренировки в точното количество
Твърде много тренировки за издръжливост също могат да доведат до загуба на мускулна маса. Претренирането също трябва да се избягва. Ако е установен калориен дефицит, тренировката за издръжливост не трябва да надвишава един час, за да се поддържа мускулна маса. В противен случай съществува риск тялото да използва мускулната маса като доставчик на енергия. Т.е. за тренировъчните единици използвате възможността за тренировка за издръжливост 2 до максимум 4 пъти.
Протеинът допринася за поддържането на мускулите
За да не загубите никаква мускулна маса, докато отслабвате, трябва да бъде изпълнено изискването за протеин. Висококачествени източници на протеини са кварка, пуйката, рибата или яйцата. За да се запази ниското съдържание на мазнини в яйцата, жълтъкът се отделя от белтъка. Спортистите знаят, че е трудно да се получи точното количество протеин без хранителни добавки. Ако искате да научите повече, просто разгледайте нашите съвети за упражнения и хранене.
Точните продукти, които допринасят за отслабването, можете да намерите тук: Продукти за отслабване