Нови насоки на СЗО за физическа активност, заседнал начин на живот и нарушения на съня за деца
Ключово съобщение
Според новите насоки на Световната здравна организация (СЗО), за да се насърчи здравето на децата на възраст под 5 години, е важно да се увеличи тяхната физическа активност, да се намали времето им за седене и да се осигури добър сън. По този начин подобряването на физическото, психическото здраве и благосъстоянието на децата може да помогне за предотвратяване на затлъстяването и свързаните с него заболявания по-късно в живота.
заден план
Неспазването на настоящите препоръки за физическа активност води до 5 милиона смъртни случая във всички възрастови групи по света всяка година. В момента над 23% от възрастните и 80% от юношите не са достатъчно физически активни. Когато здравословната физическа активност, заседналото поведение и навиците за сън се установят в началото на живота, това помага да се оформят тези навици през детството, юношеството и в зряла възраст.
Моделът на общата 24-часова активност е ключов тук. Важните взаимодействия между физическата активност, заседналото поведение и адекватния сън, както и техните ефекти върху физическото и психическото здраве и благосъстояние, са признати от Комисията за затлъстяване при деца. Понастоящем СЗО призовава за ясни насоки относно физическата активност, заседналото поведение и съня при младите хора.
Прилагането на препоръките в публикуваните сега насоки на СЗО през първите 5 години от живота ще допринесе за двигателното и когнитивното развитие на децата и за здравето през целия живот.
Препоръки за малки деца (под 1 година)
Физическа дейност: Няколко пъти на ден, децата под една година трябва да бъдат физически активни по различни начини, включително интерактивна игра на пода. Повече е по-добре. За тези, които все още не са мобилни, това включва поне 30 минути в легнало положение (време на корема).
Седнете: Децата не трябва да седят повече от 1 час (напр. Колички/колички, столчета за хранене или носилка). Препоръчва се четене и говорене, докато седите. Екранното време не се препоръчва.
Сън: Децата от тази възрастова група трябва да спят добре в продължение на 14–17 часа (0–3 месеца) или 12–16 часа (4–11 месеца), включително дремене.
Препоръки за деца от 1-2 години
Физическа дейност: Децата от тази възрастова група трябва да упражняват поне 180 минути през целия ден. Това включва физическа активност с всякакъв интензитет: от умерен до енергичен. Повече активност е по-добре.
Седнете: Децата не трябва да седят повече от 1 час (напр. Колички/колички, столчета за хранене или носилка). Препоръчва се четене и говорене, докато седите. Заседналото време на екрана (например гледане на телевизия или гледане на видеоклипове или игра на компютърни игри) не се препоръчва за деца на 1 година. За деца на възраст 2 години времето на седене на екрана не трябва да бъде повече от 1 час. По-малко е по-добре.
Сън: Децата в тази възрастова група трябва да получат 11-14 часа добър сън, включително дремене, с редовно време за сън и събуждане.
Препоръки за деца между 3 и 4 годишна възраст
Физическа дейност: Децата от тази възрастова група трябва да прекарват най-малко 180 минути в различни физически дейности с всякакъв интензитет през целия ден. За умерена до енергична физическа активност трябва да се отделят поне 60 минути. Повече е по-добре.
Седнете: Децата не трябва да седят повече от 1 час (например детски колички/колички). Препоръчва се четене и говорене, докато седите. Времето на седене на екрана не трябва да бъде повече от 1 час. По-малко е по-добре.
Сън: Децата от тази възрастова група трябва да спят добре между 10:00 и 13:00 часа, включително дремене, с редовно време за сън и събуждане.
За съжаление този пълен текст е запазен за членове на медицинската общност
Достигнахте максималния брой статии за нерегистрирани посетители
Свободен достъп Само за членове на медицински специалисти