Нови лица на креатина
Креатинът наистина не е за спорт на издръжливост?
И преди сме писали за креатина, но сега бих искал да подхождам от съвсем нов аспект. Общото мнение е, че креатинът трябва да се приема само за спринт писти, тренировки с тежести, така че само подобрява анаеробните показатели. Редица проучвания обаче разглеждат как това може да повлияе на спортовете за издръжливост. Тъй като оттогава намерих доста интересни статии за това, ще го споделя и с вас.
Чичо, наречен Тонгконоги и неговия персонал разглеждаше как креатинът трябва да повлияе на издръжливостта. Тяхната хипотеза беше, че Забелязано е, че приемът на креатинови съединения има пряк стимулиращ ефект върху клетъчното дишане, следователно, ако нещо стимулира дишането, това трябва да има последващ ефект върху издръжливостта.. Отново трябва да се позова на мускулните влакна, но червените влакна, които са по-способни да издържат, са тези, които се нуждаят от много и много кислород, за да функционират. Горният джентълмен и неговите весели другари предположиха, че спортистите с преобладаване на преобладаването на червени фибри (спортове за издръжливост) със сигурност трябва да имат някакъв ефект върху креатиновите добавки. Също така, защото друга хипотеза е, че креатин фосфатът влияе върху количеството калциева АТФаза (ензимът, който катализира процеса, чрез който калцият се връща в мускулната клетка по време на мускулни контракции), което прави енергийното свиване по-икономично. Тоест, ако за мускула е необходимо по-малко енергия (по-малко енергия се превръща в топлина), той може да се свива повече от веднъж.