Новата картофена диета
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
СНИМКА Преди и след. Как и колко двама съпрузи са решили да отслабнат заедно за по-малко от година
СНИМКА Непростими грешки в известни холивудски филми
Не ядете ли картофи от страх да не напълнеете? Грешите, ако сте съгласни! Научете как да ги приготвяте и кога да ги ядете и превърнете картофите в своето тайно оръжие в коланите за отслабване!
Богати на въглехидрати, картофите са много засищащи и угояват само ако са приготвени с мазнина и комбинирани с мазно сирене и сметана.
Те имат важни количества хранителни вещества - витамини от група В, витамин С, калий и фибри - затова те са в основата на нашата диета. Добре е да знаете, че фибрите и калият се намират в кората на картофа, а витамин С непосредствено под кората.
За да запазите качествата им, ги пригответе в кожата им и ги яжте печени. Следвайки нашия план, можете да свалите до три килограма за седмица. По време на диетата препоръчителните порции са: 125 g пиле, 175 g риба, 125 g кисело мляко, 25 g сирене.
Защо картофите са здравословни
-160 калории
-4 g фибри (включително кората)
-два пъти повече калий от банан
-0 мазнини
-половината от дневната нужда от витамин С
-4 g протеин
-Закуска: неподсладен чай или кафе, варен картоф и парче нискомаслено сирене
-Обяд: картофена супа и маруля
-Вечеря: два варени картофа, варено яйце, салата от краставици с домати
-Закуска: чай или кафе без захар, купа картофено пюре с обезмаслено мляко
-Обяд: два картофа на фурна, риба на скара
-Вечеря: картофена супа
-Закуска: чай или кафе без захар, два варени картофа и нискомаслено кисело мляко
-Обяд: варени картофи, варено яйце и салата
-Вечеря: два варени картофа и нискомаслено кисело мляко
-Закуска: неподсладен чай или кафе, варено яйце и два варени или печени картофа
-Обяд: два варени картофа, варено пиле и маруля
-Вечеря: салата от варени картофи и нискомаслено кисело мляко
-Закуска: неподсладен чай или кафе, варен/печен картоф и банан
-Обяд: картофено ястие и салата от зеленчуци
-Вечеря: два картофа на фурна с гъби
-Закуска: чай или кафе без захар, два варени картофа и нискомаслено кисело мляко
-Обяд: картофена салата, варено пиле, кисело мляко и маруля
-Вечеря: два варени картофа, две супени лъжици нискомаслено сирене
-Закуска: неподсладен чай или кафе, варен или печен картоф и нискомаслено извара
-Обяд: два варени картофа с пиле или риба на скара и маруля
-Вечеря: два картофа на фурна и зеленчукова салата