Новата диета на Жан-Мишел Коен
Направихте ли повече кулинарни ексцесии миналия празник? Бихте ли искали да отслабнете бързо, без да връщате почти веднага загубените килограми? Идеалното решение е новата диета, измислена от диетолога Жан-Мишел Коен специално за вас.
Диетата на Жан-Мишел Коен, нискокалорична диета
За да свалите 4 килограма за 20 дни, трябва да стегнете малко колана си. Няма повече дългосрочни диети, които не изискват много усилия, но чиито резултати се забавят! Изберете малко по-ограничителна диета, която препоръчва максимална консумация от 1100 калории на ден. Обикновено тялото ни се нуждае от поне 1800 калории на ден.
Ограничителният режим е най-доброто решение за бързо постигане на значителни резултати. Това смята френският диетолог Жан - Мишел Коен, който си е представил тази диета, наистина уникална, с помощта на която ще можете да свалите 4 килограма за 20 дни. Ако сте спазили няколко диети, със сигурност сте осъзнали, че разрешителните диети не ви дават желаната загуба на тегло, те наистина ви карат да загубите мотивацията си.
За да се избегне евентуална резистентност на организма, диетологът предлага "мини пост" от 16 часа, два пъти, в първата фаза на диетата, която продължава 10 дни и веднъж във втората фаза на диетата, която също продължава 10 дни. По този начин ще блокирате производството на антитиреоиден хормон, Reverse T3, който тялото отделя, за да се предпази от загуба на тегло.
Какво можем да ядем по време на диетата на Жан-Мишел Коен?
Изненадата е следната: дори ако трябва да се ограничите до 1100 калории на ден, можете да ядете всичко в доста големи количества. Зеленчуци без умереност, щедри порции месо или риба, млечни продукти при всички ястия и плодове. Задоволете се с 10 г масло и супена лъжица олио на ден, заложете на обезмаслени млечни продукти, консумирайте само 30 г хляб сутрин, два плода на ден. Елиминирайте мазнините от диетата си.
1100 калории на ден е идеалният прием за бързо отслабване и за избягване на чувството на глад, умора, спазми и хипогликемия. При условие, че правилно разпределите приема на храна през целия ден, за да избегнете глад, да интегрирате всички групи храни - включително мазнини и въглехидрати.
За да избегнете възможни недостатъци, трябва да промените консумацията на риба, месо, плодове и зеленчуци. Вашето тяло се нуждае от минерали, витамини, незаменими мастни киселини, за да функционира нормално.
Ключът към успеха на тази диета? Мини пост от 16ч.
По принцип става въпрос за използване на калориен дефицит за кратко време, за да изненадате тялото си и да ускорите загубата на тегло. Внимание: Продължителното гладуване може да навреди на вашето здраве (проблеми с бъбреците, загуба на мускули) и може да бъде контрапродуктивно, ако се следва дълго време.
За да не страдате от глад, достатъчно е да пропуснете закуската. Така между вечерята и обяда ще минат 16 часа мини-пост. Сутрин можете да пиете чай или запарка без захар или вода.