Novagenics масивни мускули за 42 дни - д-р
novagenics масивни мускули за 42 дни - Dr. Елингтън Дарден
На склад, срок за доставка около 1-2 работни дни
„Масивни мускули за 42 дни“ - Dr. Елингтън Дарден
План за обучение и хранене за масово изграждане.
Инструкции за масово изграждане
Решението за трудно спечелващи и всеки, който иска бързо да изгради мускули
Просто следвайте изпитаната програма за упражнения и хранене с културиста Кийт Уитли, който изгради 15 кг мускули за 42 дни! С него вие също можете да постигнете много бързо изграждане на мускулите. Нищо не е оставено на случайността: тази книга съдържа точния график за всеки ден от масовата програма!
Планът за обучение за масово изграждане
Ако искате да наберете маса много бързо, този план за обучение е точно за вас: С програмата за натрупване от Dr. Елингтън Дарден, този (напълно обучен) американски културист постигна почти невероятна печалба в маса за много кратко време! Д-р Дарден е изобретателят на супер бавно обучение. Тази концепция за обучение ви позволява да извлечете максимума от всяко едно повторение. Той съчетава супер бавното обучение с нови 3-дневни сплит програми, алтернативни тренировки, тренировки на цялото тяло и отрицателни повторения. Д-р Дарден предоставя подробно описание на всички упражнения и определя правилните техники на интензивност на всяко упражнение. Това прави майсторски план за обучение за непреодолими натрупващи се резултати!
Точни спецификации за диетата за изграждане на мускули
Освен това има прецизно планиране на диетата и количеството калории с оптимално разпределение на протеини, въглехидрати и мазнини. Тази книга е точна инструкция, мотивационна помощ и дневник за обучение в едно: Запишете резултатите си в подготвените таблици и сравнете напредъка си (диета, тренировъчни тежести и наддаване на тегло) с Кийт Уитли за всеки от 42-те дни на масовата програма! Започнете своята масивна мускулна програма сега след 42 дни!
Съдържание „Масивни мускули за 42 дни“ - Dr. Елингтън Дарден
а) Основи за масивни мускули
- Упражненията
- Какво кара мускулите да растат?
- Интензивност: подцененият фактор
- Тегло: лесният начин
- Правилна техника: по-бавно е равно на по-добро
- Продължителност: по-трудно и по-кратко
- Основи на обучението накратко
- Хранителни основи
- хранителни вещества
- протеин
- дебел
- въглехидрати
- вода
- Насоки за балансирано хранене
б) Масивната мускулна програма
- Хранителният план
- Задайте консумацията на калории
- Планът за обучение
- Преди да започнете: определете телесните си измервания
- Процент телесни мазнини
- телесно тегло
в) Започва!
Ден 1: Сплит обучение
Ден 2: рамене, горна част на гърба и гърдите
3-ти ден: горната част на ръцете, предмишниците и трапеца
Ден 4: Супер бавно носи повече
Ден 5: чисто дишане
Ден 6: Перфектното упражнение
Ден 7: възстановяване
Ден 8: предварително изтощение
Ден 9: Натрупайте сила, без да се показвате
Ден 10: Най-опасното повторение
Ден 11: Силата на волята
Ден 12: По-малкото е повече
Ден 13: тренировка за бицепс
Ден 14: По-силният се нуждае от по-малко
Ден 15: Алтернативно обучение
Ден 16: Лява долна и дясна горна част на тялото
Ден 17: Доминиращата ръка е по-малка
Ден 18: протеин
19-ти ден: мускулите са на първо място
20-ти ден: Редуване на комбинация от тренировки
Ден 21: Насоки за сън
Ден 22: Контрол на полувремето
Ден 23: Дърпане с паралелен хват
Ден 24: Дълги и къси мускули
Ден 25: Процент на тъмните очи и телесните мазнини
Ден 26: Висококалорични млечни шейкове
Ден 27: Ваканция за обучение
Ден 28: плата
Ден 29: Отрицателни повторения
30-ти ден: болки в мускулите, спазми и вода
Ден 31: Индиректният тренировъчен ефект
32-ри ден: тренировка на цялото тяло
Ден 33: По-големият е равен на по-силен?
Ден 34: По-твърд, но по-кратък
Ден 35: претрениране
36-и ден: всичко или нищо
Ден 37: Невидима мускулна работа
Ден 38: Отпуснете лицето си!
Ден 39: Релаксиращи хобита
Ден 40: Концентрация
Ден 41: Супер бавни котки
Ден 42: Постигната цел!
Още повече маса
Характеристики на продукта:
- 115 страници
- 35 ч/б снимки
- 42-дневен план за обучение.