Нова спортна стратегия, спорт и! Клуб
Здравей и Христос възкръсна!
Надявам се, че сте имали релаксиращ и тих Великденски мини-празник.
Подобно на мен, аз съм убеден, че много от вас са решили, че „след Великден“ трябва да започнете диета, спорт или просто да се заемете с малки промени, за да постигнете по-здравословен начин на живот.
Аз лично съм изпробвал почти всичко, което мога по отношение на диетите (датски, South Beach, Atkins, Weigh Watchers, Dukan и много други), добавки (Reductil, капсула за отслабване, Zein и т.н.) и спорт (каланетика, пилатес, tae- bo, P90X, Insanity, SWAT и т.н.) .
Не постигнах никакъв задоволителен резултат. Все още не съм доволен от себе си и сега искам да променя малко стратегията.
Повече от година, откакто се отказах, спортувам всяка сутрин, около 1 час. Преди не можех да намеря време, защото работата ми, където прекарвам повече от 10 часа на ден, детето и други домакински дейности не го правят. оставиха ми твърде много време и за това. Намерих решението да се събужда 1 час по-рано, колкото и да бях уморен.След около месец свикнах с новата програма.
Сега не спазвам никаква диета, опитвам се да не прекалявам, пия 2 л чай или приготвям нахална вода (2 л вода, лимон, краставица, чаена лъжичка прясно настърган джинджифил и няколко ментови листа) - НЕ МОГА да пия чиста вода) и се опитвам да ям последното хранене 3-4 часа преди лягане.
Реших да въведа повече кардио тренировки.Изследвах и се спрях на зумба.
Купих си тренировка зумба и друга тренировка "матрак" с Трейси Андерсън и днес се заех с работата. Имах спортен клас с г-жа Трейси, а тази вечер имам танцов клас
Бих искал да сваля около 4-5 кг и се надявам да успея до 1 юни.
Това съобщение беше редактирано от ruxandra_ioana: 26 април 2011 г., 16:30
Ще ви информирам за резултатите. Успех и на вас!
Направих зумба снощи и ми се стори тренировката много забавна, сякаш твърде много. лесно ще видя следващата седмица дали има промени в скалата .
Реших да сменя малко диетата си, въвеждам храни с „отрицателни калории“ на почти всяко хранене.
Загубих 3 кг с Дънкан за 3 дни, а след това се занимавах със спорт и в крайна сметка загубих 7 кг.
Ако спортувате сутрин и вечер със сигурност ще отслабнете, но не следвайте кантара, а размера на дрехите. Ще загубите мазнини и ще се отложи мускулна маса, което ще ви накара да мислите, че не сте отслабнали с килограми.
Пожелавам ви много късмет и ни информирайте как вървят нещата!
Благодаря ви за насърчението, късмет и на вас!
Каспи, работата в екип наистина работи, моралната подкрепа е много важна. помага ни да останем мотивирани. Преди всичко трябва да си поставим някои цели, които биха били идеални за постигане. Ако не, трябва да анализираме отново ситуацията и да намерим други решения (което направих сега). Имам краен срок от 1 юни до Отслабвам с 5 кг и се превръщам в най-добрата си версия. В същото време се занимавам и с целулит, който след бременността ме боли в главата. Отслабнах много за кратко и не разбрах какво Това ще има отрицателни ефекти. целта ми беше също да отслабна. Успях, но сега плащам с бакшиш и дебел.
Мируна и аз имахме Дюкан миналата година, добре е, ако досега не сте имали такива диети. Тази тактика вече не ми действа изобщо, защото от известно време използвам елиминирането на въглехидрати/плодове и след това постепенното въвеждане в диетата (South Beach). Поздравления за свалените килограми.!
Йошинкан, правя същото, оставям спорт в неделя за мързел, това ми стана навик, много ми харесва и ме кара да се чувствам добре.
Приложих и тази стратегия. И работи. С диетата, колкото повече преставате да мислите какво да не ядете, толкова повече отслабвате.
Виждате, че в даден момент ще настъпи период на плато и тогава трябва да промените нещо: или диета, или повече кардио.
Това съобщение беше редактирано от mihaelaa21: 2 май 2011 г., 9:52 ч
Михаела, напоследък е така при мен: боря се да избягвам определени храни, да спазвам диета и НИЩО. Започвам да мисля, че работи, чувствам малки промени Благодаря за съвета!
За тези, които обичат пържените картофи, но ги избягвайте поради много високото им съдържание на калории:
Вчера следобед изпитах луд апетит. Пържени картофи. Не ям от месеци, въпреки че съпругът ми е голям консуматор (вече не се изкушавам, свикнах да приготвям всякакви забранени храни, сладкиши без похот).
Спомних си, че в един момент намерих рецепта за „пържени“ картофи във фурната. Потърсих я и направих порция. Не можех да повярвам. дори не усещате разликата.Почистих 3 подходящи картофа, нарязах ги като за пържене и ги смесих с 2 супени лъжици зехтин.Поставих ги във фурната в тава, в която сложих малко хартия за печене 20 минути, като през това време ги връщах от време на време. Добър апетит!
Не се стресирах много, изядох ги около 16.30 часа
Желая ви отлична седмица!
Здравей и Христос възкръсна!
Надявам се, че сте имали релаксиращ и тих Великденски мини-празник.
Подобно на мен, аз съм убеден, че много от вас са решили, че „след Великден“ трябва да започнете диета, спорт или просто да се заемете да правите малки промени, за да постигнете по-здравословен начин на живот.
Аз лично съм изпробвал почти всичко, което мога по отношение на диети (датски, South Beach, Atkins, Weigh Watchers, Dukan и много други), добавки (Reductil, капсула за отслабване, Zein и т.н.) и спорт (каланетика, пилатес, тае- bo, P90X, Insanity, SWAT и т.н.) .
Не постигнах никакъв задоволителен резултат. Все още не съм доволен от себе си и сега искам да променя малко стратегията.
Повече от година, откакто се отказах, спортувам всяка сутрин, около 1 час. Преди не можех да намеря време, защото работата ми, където прекарвам повече от 10 часа на ден, детето и други домакински дейности не го правят. оставиха ми твърде много време и за това. Намерих решението да се събужда 1 час по-рано, колкото и уморен да бях. След около месец свикнах с новата програма.
Сега не спазвам никаква диета, опитвам се да не прекалявам, пия 2 л чай или приготвям нахална вода (2 л вода, лимон, краставица, чаена лъжичка прясно настърган джинджифил и няколко ментови листа) - НЕ МОГА да пия чиста вода) и се опитвам да ям последното хранене 3-4 часа преди лягане.
Реших да въведа повече кардио тренировки.Изследвах и се спрях на зумба.
Купих си тренировка зумба и друга тренировка "матрак" с Трейси Андерсън и днес се заех с работата. Имах спортен клас с г-жа Трейси, а тази вечер имам танцов клас
Бих искал да сваля около 4-5 кг и се надявам да успея до 1 юни.