Нова поредица за формите на хранене - Подходяща днес въпреки мазнините - Профил на кето диетата - посетете - това
07.08.2019 14:42 от посещение4 (Коментари: 0)
Значение на думата
Думата "кето" е кратката форма на "кетогенна" и се отнася до биологичния метаболитен процес кетоза. Този така наречен метаболизъм на глад винаги се появява в човешкото тяло, когато за дълъг период от време не се консумира никаква или само нисковъглехидратна храна. С помощта на кетоза изгарянето на собствените ви мастни запаси може да се превърне в източник на енергия.
Характеристика
Отслабнете с повишен прием на мазнини? Това, което на пръв поглед изглежда противоречиво, се комбинира в така наречената кетогенна диета. Тази диета използва кетоза. Поради липсата на използваеми въглехидрати, тялото разпознава мазнините като потенциален източник на енергия и по този начин засилва метаболизма на мазнините. Излишните телесни мазнини се изгарят и килограмите се отделят. За да се поддържа балансиран приемът на хранителни вещества за кето феновете, е важно да се консумират около 5% въглехидрати, 35% протеини и 60% мазнини всеки ден. Силно преработените продукти като майонеза, чипс или пица обаче не са подходящи източници. По-скоро трябва да се консумират здравословни храни с високо съдържание на мазнини.
Да за ...
... месо, например пържола или птици
... тлъсти риби като сьомга или риба тон
... млечни продукти
... яйца
... ядки и семена
.... зеленчуци
... здравословни мазнини и масла
Не на ...
... зърнени продукти като хляб или тестени изделия
... Захар
... плодове
... преработени готови продукти
... диетични продукти с ниско съдържание на мазнини
Про кето
- По-бързо и ефективно отслабване
- Не са необходими недохранване и не са необходими допълнителни препарати
Срещу кето
- "Кето грип" - главоболие, умора, проблеми със съня
- Риск от йо-йо ефекта
- Големи ограничения в ежедневието
- Кетогенната диета не е противоракова диета
Заключение Ако искате да отслабнете бързо и без глад, кето диетата е алтернатива. Списъкът с потенциални храни е смесен, така че скуката не трябва да присъства в менюто. Дали този диетичен подход на базата на месо е подходящ за вегетарианци и вегани е под въпрос. Освен това има готовност да се откажете не само от промишлено преработената захар, но и от всички видове плодове. Ако искате да ядете нещо сладко от време на време, ще ви е трудно с кето диетата. В допълнение, трайно увеличената консумация на нездравословни мастни киселини (високо съдържание на омега 6 мастни киселини) може да доведе до нежелани странични ефекти до повишен риск от инфаркт или инсулт. Кето диетата е подходяща само за отслабване за ограничен период от време. Не се препоръчва като постоянен начин на живот.