Нова година - ново тегло, този път работи
В допълнение към предишната ми публикация „Дренаж и детоксикация“, продължавам да спирам въпроса: Помага ли това и на вас да отслабнете? Най-популярната здравна тема в първите дни на новата година.
По принцип да, защото това е важен компонент в допълнение към промяната в диетата и спорта.
Много жени са отчаяни, защото въпреки своята добра воля, мотивация и постоянство, те просто не могат да успеят да отслабнат. Колко често в крайна сметка „жена“ има повече килограми на бедрата си след диета, отколкото преди? Тогава, от една страна, това беше грешната диета, промяната в диетата беше твърде екстремна, за да се поддържа в продължение на дълъг период от време, а от друга страна, може да са били в действие някои от следните фактори, които пречат на отслабването.
- Щитовидна жлеза
Той е отговорен за нашия метаболизъм. Мнозина й казват „бич на организма“, което намирам за много подходящо. Защото тя бичува z. Б. Функциите на тялото при върхова производителност (симптомите включват сърцебиене, вътрешно безпокойство, нарушения на съня, менструални спазми) или им позволява да заспит напълно (умора, безразличие, запек, суха кожа, липсващ менструален цикъл)
Ако тялото е слабо работещо, то работи на задна горелка и следователно има съответно ниско енергийно изискване. Това означава, че засегнатото лице често не отслабва или дори продължава да наддава въпреки ниския прием на калории.
Винаги си правете пълна ендокринологична лаборатория, когато определяте стойностите на щитовидната жлеза (TSH, свободен T3, свободен T4 и антителата).
Хормонално разстройство, което може да възникне в много фази от живота (по време на менопаузата, по време на пубертета и току-що споменатата дисфункция на щитовидната жлеза) инхибира загубата на мазнини. Лошото разпределение на мазнините често се проявява под формата на прекомерно натрупване на мастни клетки по седалището или стомаха. Това може да се дължи на излишък или дефицит на половите хормони естроген, прогестерон или тестостерон. Много хора знаят това от напълняването, докато пият хапчета, когато препаратът не отговаря на хормоналния статус на жената. Между другото, полезно е да се определят хормоните преди първата рецепта на хапчета, така че да не се налага да пробвате няколко, докато единият не се побере.
- Хранителна непоносимост
Много хора страдат от алергии и засегнатите също знаят това, но непоносимостта се проявява подсъзнателно и се нуждае от чувствителност. И това невежество води до дългосрочни подсъзнателни възпалителни процеси в организма, по време на които се отделят големи количества протеин (TNF-алфа). Това свръхпредлагане може да доведе до нарушения в използването на глюкоза и да предизвика диабет тип 2 или неговите предшественици. В резултат на това отслабването вече може да се превърне в почти непреодолимо препятствие. Съвет от мен: правете си тест за кръвна захар от година на година.
Отдавна е известно, че хората с наднормено тегло имат различен състав на чревната флора, отколкото хората с нормално тегло. Очевидно тази неправилно насочена чревна флора предотвратява по-лесното отслабване. Тестът за изпражненията предоставя информация за състава и приема на правилния пробиотик.
- Липса на фибри
Хранителните фибри активират чревната перисталтика и по този начин противодействат на запека, защото бавното черво увеличава теглото по-бързо. Достатъчното съдържание на фибри в храната също осигурява по-бавно усвояване на въглехидратите, което не само причинява по-дълго чувство на ситост, но също така освобождава глюкозата в кръвта в по-малки количества, а не всички наведнъж. Знаете ли, че тялото автоматично превръща излишната глюкоза в мазнина и я съхранява в депото си за „лоши времена“?
Проучване на Харвардския университет потвърждава, че някои лекарства без рецепта, като понижаващи хостерола лекарства, бета-блокери за високо кръвно налягане, лекарства, съдържащи кортизон, хапчета, лекарства за мигрена, антидепресанти и невролептици намаляват енергийния метаболизъм и по този начин инхибират изгарянето на мазнините, дисбалансират нивата на хормоните и стимулират апетита или водят до задържане на вода. Тук можете да попитате за алтернативи заедно с лекуващия лекар.
- Изкуствени подсладители
Хората, които се опитват да намалят теглото си, все по-често се обръщат към леките продукти. Синтетично произведените подсладители като аспартам, захарин и сукралоза често имат обратен ефект. Дълго време се смяташе, че тялото обикновено реагира на вкуса "сладък" с отделяне на инсулин, при което нивото на кръвната захар рязко спада (тъй като не се консумира захар) и след това тялото изисква снабдяване с глад. Днес обаче е по-вероятно подсладителите да дразнят трайно метаболизма, тъй като тялото автоматично свързва сигнала "сладко" с голям брой калории. Ако се яде нещо сладко, основната температура на тялото се повишава, храносмилателните органи се активират и метаболизмът започва да работи. Ако обаче калориите липсват след пристигането на сладкия вкус, действията на организма също ще спрат в даден момент (не може да бъде подмамен). Основната температура вече не се повишава, храносмилането става бавно, хранителните вещества вече не се използват правилно и в крайна сметка тялото изисква все повече и повече храна, докато контролът на теглото излезе извън контрол - порочен кръг.
Подобрител на вкуса, който вече може да се намери като подправка в почти всички готови ястия, усилва вкуса и увеличава апетита за това ястие. В този контекст помислете за думата „подобрител на вкуса“. Но не само хранителната промишленост печели от глутамат, много по-фатално глутаматът отменя усещането за ситост в мозъка. Знаете ли, че глутаматът се използва за стимулиране на апетита в много столове, индустриални кухни и кухни за старчески домове?
Обърнете внимание на термините E 620 и E 625, подправка, аромат, екстракт от мая, хранителна мая, гранулиран бульон следващия път, когато пазарувате, и попитайте за ястия без глутамат в ресторанта.