Нова фитнес тенденция Bokwa Пропускане на калории буквално далеч
В Bokwa се танцуват букви и имена. И мазнините изгаряха в огромни количества. Теоретично. Самостоятелен експеримент.
Ако Zumba е твърде сложна за вас, трябва да опитате Bokwa: Треньорката Barbara (вдясно) кара учениците си да отидат в Himmelkron.
Лични предварителни бележки:
1. Бедрото ми не е бразилско.
2. Предпочитам C пред B.
3. Ако някой ми даде обещания от рода „десет лири за три дни“, веднага скачам върху тях.
Сега за истинската история. История, която трябва да има успех. Историята, която започва там, където Zumba’s може да завърши. Защото след Zumba идва: Bokwa - най-новата фитнес тенденция. Както е с тенденциите, Bokwa също идва от САЩ. Именно там го измисли фитнес треньорът Пол Мави, комбинация от африкански танци, кикбокс и аеробика. Принципът е прост. Контурите на букви и цифри се танцуват с краката. Ефектът: подобряват се издръжливостта, силата и подвижността и на тренировка трябва да се изгарят до 1200 калории. Разбира се, казва треньорът, 1200 калории се изгарят само с пълно физическо усилие.
Букви и цифри, не може да е толкова трудно. Знам азбуката, както и числовият диапазон до десет. И така, къде е проблемът, все още мисля, докато се загряваме с спокойно бягане на място. Но вече с първата комбинация от стъпки излизам. И се поизпоти. Защото скачането е изтощително и защото не мога бързо да разбера дали започвате С с ляво или дясно.
Просто Барбара
Боква няма абсолютно нищо общо със Зумба. Това казва треньорът, който се грижи за фитнеса на онези, които са се събрали в спортно-развлекателния център Himmelkron тази вечер. Тя се казва Барбара Лучино-Мюлер (на боква просто: Барбара) и е с произход от Бразилия. 39-годишната е живяла в Касендорф от години, но кръвта от Южна Америка не може да бъде отречена: тя се движи леко като перо, получава инерция от бедрата си, фитнес тренировката й е един танц. Тя моли стъпките си, вместо да ги разхожда, и всичко изглежда много по-грациозно. Тя разпространява щастието, нейният нрав помете всички зад гърба си и танцува Cs, Bs и всякакви неща от нейно име. Барбара преподава в спортно-развлекателния център Himmelkron Bokwa от това лято. Тенденцията от САЩ бе подхваната незабавно.
Bokwa дори настанява треньора. „Не обичам хореографията“, казва тя с усмивка. А буквите и цифрите са лесни за запомняне и се показват. Барбара говори за бърз успех. И бързият успех, който също така ви кара да се поберат бързо, ви прави щастливи. Ето защо самата Барбара скочи върху Bokwa и върху новата фитнес тенденция. Тя издържа изпит по Боква в Щутгарт, защото само с това е позволено да се провежда такова обучение.
Така че C е C - тоест, формата на C, която треньорът изисква с ръчен сигнал, се танцува с краката. Текущите хитове задават темпото на буквите. Няма хореография като в танца и в Zumba, ако имате C, можете да го направите веднага щом се покаже. A J има няколко ритници с крак, в началото и в края на всяка сесия Барбара извиква „Bounce, Bounce”, сама отскача с краката си, отскача коленете си, показва, че всички трябва да правят същото. Основната работа с Bokwa се извършва от крака и крака, от време на време ръцете се завъртат встрани, лактите се изтеглят назад.
Капитулирам пред Б. Барбара стои до мен, бавно разхожда буквите с мен. Разбира се, че е трудно, тя ми казва успокоително. „Кога вече танцувахме писмо?“ Мисля за валдорфските училища.
Барбара обяснява, че за първи път е трудно да се следват стъпковите комбинации. „Всичко, което е ново, е трудно.“ Още на втория или третия час мозъкът предаде командите на краката, които веднага ще се подчинят. Двете млади момичета до мен, които също тренират за първи път, нямат проблеми с координацията.
Подходящ за всички възрасти
Bokwa е подходящ за всички възрасти, дори деца - от начална училищна възраст - могат лесно да участват, няма горна граница. Докато можете да ходите, шегува се Барбара. Боква не само тренира издръжливост, но и координация и памет, казва Барбара. И го пуснете. Едното или другото писмо е придружено от писък, който облекчава всяко напрежение, казва един участник. Идва от началото на всеки урок по Боква.
В крайна сметка бях напоен с пот, но не се чувствам напълно изтощен. Това трябва да се случи едва на следващия ден, което в момента не знам.
Лични последващи забележки:
1. Хълбоците ми остават горна франконска.
2. Предпочитам С пред В.
3. Не съм вдигнал нищо. Но може би това се дължи и на многото шоколадови блокчета преди и след тренировка .
ИНФОРМАЦИЯ: Уроци по боква се провеждат в спортно-развлекателния център на Химмелкрон във вторник в 19.30 и петък в 19.00. Възможен е безплатен пробен урок.