Нова 7-дневна диета за сваляне на излишните килограми

Masterweb

Хората, които се опитват да отслабнат, знаят колко предизвикателно е това. Има обаче няколко прости насоки, които трябва да се следват и възприемат като хранителни навици, за да отслабнете бързо. В тази статия ви предлагаме диета със здравословни храни, която се оказа много ефективна за постигане на тази цел.

Ефективна диета

Въпреки че не е дългосрочна диета, тя може да даде тласък на целта ви за отслабване и да ви мотивира да правите по-трайни промени.

Докато голяма част от загубата на тегло със сигурност ще дойде от изгаряне на телесни мазнини, вие също ще загубите килограми, като загубите излишно тегло на водата. Това отчасти е така, защото тази диета намалява нивата на инсулина и позволява на тялото ви да се отърве от складираните във вода въглехидрати.

Въпреки че тялото ви може да съхранява само между 300 и 500 грама въглехидрати във форма, известна като гликоген, съхраняваният гликоген съдържа около три пъти това тегло във вода или общо 2 кг до 2,5 кг.
Ето една ефективна и бърза диета за отслабване с 3 килограма за седмица.

Закуска

Започнете деня си със смес от студена вода и лимонов сок. Пийте сместа на гладно, за да активирате метаболизма си и да помогнете за изхвърлянето на токсините. След това яжте 2 ябълки, 2 портокала или грейпфрут 30 минути след изпиване на лимоновата напитка. Освен това можете да изядете шепа лешници или бадеми, тъй като те са с високо съдържание на антиоксиданти. Лешниците помагат да се отървете от свободните радикали в тялото и стимулират метаболизма ви, за да изгарят мазнините, докато бадемите имат ефект на потискане на апетита.

Обяд

За обяд може да се яде пиле или пуйка, заедно със задушени зеленчуци. Уверете се, че винаги готвите ястията си по този начин във фурната, никога не ги пържете.