НОВА 2 КГ БЪРЗА ДИЕТА ЗА 5 ДНИ - Betty Blue - Вашият център за отслабване
Обяд: Торба с тиква. Сварете 2-3 тиквички на кубчета в малко вода с щипка сол. Прецедете и сварете в сока 3-4 нишки нарязан зелен лук и 2 супени лъжици ориз. Когато оризът е сварен, сложете тиквичките, 1 чаша сварен борш поотделно, нарязаните зеленчуци и ги оставете да заврят. Изгасете огъня и поръсете със зелен магданоз.
Гъбена полента. Гответе 150 г накълцани гъби със скилидка накълцан чесън, чаена лъжичка зехтин, сол и черен пипер и ги потушавайте с чаша преварена вода. Оставете ги на огъня, докато омекнат. Изсипете полентата (300 мл вода и 2-3 супени лъжици царевица), сложете върху нея гъбите и поръсете със зелен магданоз.
Вечеря: Пилаф с чушки и царевични зърна. Направете пилаф от 100 г ориз, 2 чаени лъжички олио, ½ нарязан лук, 1 скилидка чесън, 1 чаена лъжичка вегета и 400 мл вода. Смесете го с ½ чаша накълцани чушки, маслинови филийки и 100 г консервирани царевични зърна. Добре е със зелен босилек.
Обяд: Грах с копър. Сварете малък лук (3-4 пръстена зелен лук) с 1 чаена лъжичка олио и 1 чаша вода, докато омекне, добавете 250 г грах и го оставете да заври. Сложете 2-3 чаени лъжички доматено пюре и варете още 15 минути, подправете със сол и ½ чаена лъжичка захар и добавете наситнен копър.
Вечеря: Варени картофи с чеснов сос. Сварете 2-3 обелени картофа, почистете ги и ги нарежете на кубчета и ги смесете със сока, втрит с малко сол, 1 чаена лъжичка олио и минерална вода. Яжте ги горещи със салата от свинска мас: 1-2 снопа свинска мас, 1 чаена лъжичка зехтин, сол и лимонов сок.
Обяд: супа от цвекло. 1 глава лук, 1 морков, 1 корен магданоз, 1 резен целина, 1 почистено и дадено на голямо ренде цвекло се приготвят в 2 чаени лъжички олио. Гасете с 500 ml вряща вода и варете покрито. Добавете 1 картоф на кубчета и варете още 15 минути. Поръсете с лимонов сок и поръсете със зелен магданоз.
Задушено зеле. Измийте 1 малко кисело зеле в повече вода, нарежете го на ситно и го изцедете. Загрейте 2 чаени лъжички олио и сложете зелето на слаб огън, докато омекне. Добавете 2 чаени лъжички бульон, сол, черен пипер, мащерка и 2 дафинови листа. Оставете го в горещата фурна за 20 минути.
Вечеря: Печени картофи с пушено тофу. Измийте 2-3 картофа и печете във фурната. Нарежете ги наполовина и ги яжте топли с настърган пушен тофу (зеленчуково сирене) отгоре и маруля с лук и лимон.
Обяд: брашно от зелен боб. Сварете 200 г зелен фасул, замразен във вряща подсолена вода. Прецедете и поставете в купа слой шушулки, слой резенчета домат, сол, черен пипер и няколко капки олио, друг слой боб и отгоре домати. Поставете във фурната, докато сосът падне и поръсете с наситнен магданоз. Може да се яде студено, със салата от 1 ябълка и 1 настърган морков, 2 чаени лъжички лимонов сок, 50 мл портокалов сок, сол, черен пипер.
Вечеря: Спагети "а ла болонезе" със соя. Сварете 100 г спагети, изплакнете и отцедете. Сварете 50 г соеви зърна във вода с 1 чаена лъжичка вегета и я прецедете. Сгответе лук в 1 чаена лъжичка олио, сложете 2 настъргани домата, сол, черен пипер, риган и счукан чесън, добавете соя и залейте горещия сос върху спагетите. Отгоре можете да настържете тънък резен зеленчуково сирене.
Обяд: Крем супа от праз. Нарежете на ситно 1 глава лук, 2 праз и 2 малки обелени картофа. Сварете в 500 ml подсолена вода, прецедете, прецедете, пресейте и смесете със сок. Оставете отново да заври, добавете 1 супена лъжица накълцан магданоз, 1 чаена лъжичка олио, сол и черен пипер и сервирайте с крутони от 1 филия черен хляб, сушен във фурната.
Храна от спанак. Измийте и попарете 250 г спанак в подсолена вода, отцедете и нарежете. Сгответе 1 малка глава лук в 1 чаена лъжичка олио, добавете спанака, 2 чаени лъжички бульон, малко сок, в който е сварил спанака, сол и черен пипер и варете още 10 минути. Поръсете с ситно нарязан копър, магданоз и евентуално мента. Можете да сложите с бульона и 1-2 скилидки счукан чесън.
Вечеря: Салата от карфиол с гъби и зелен магданоз. Развийте букетите от малък карфиол и ги попарете в подсолена вода. Гответе 200 г накълцани гъби с 1 скилидка чесън и 2 зелени лука в 1 чаена лъжичка олио, докато омекнат. Смесете ги с отцеден карфиол, сол, черен пипер, лимонов сок и магданоз.
,Оръжия ", с които можете да се борите с глада
Опции за закуска
3-4 супени лъжици мюсли, напоени с пресен плодов сок (ябълки, портокали, мандарини) или 2 филийки хляб Греъм с мед или 1 филия растително сирене или тофу и домати или 2 филийки зеленчуков анализатор с чушка или 2 зеленчукови колбаса с горчица.
Опции за закуска (в 10 ч. И 16 ч.)
Пресни плодове (ябълки, круши, дюли, портокали, киви, мандарини, грейпфрут), пресни плодови сокове, диетичен компот, соево мляко, 30 г сушени плодове или семена (стафиди, кайсии, тиквени семки, ядки, лешници или бадеми непечени и несолени).
Преглеждания: 196
- Пред
- Следва