Нощно събуждане
Исках да разбера дали някой знае малко повече за нощните пробуждания и как да се справя с тях! Знам, че може да бързам твърде много (минаха 2 седмици откакто започнах, имах само 4 нощи ограничение за лягане!) Но чувствам, че нещо не е наред с тази тема.
Наистина заспивам без проблем, но винаги се събуждам посред нощ и съм СУПЕР ДОБРО буден. Глупаво е: не се притеснявам, не размишлявам. Не, мозъкът ми е с пълна сила по неутрална тема. И всеки път ми отнема час, за да се върна да спя (така че по време на час не крия, че възникват някои притеснения. Но като цяло: не е огромен). След това се връщам да спя без проблем, докато се събудя.
Бих посочил, че преди да опитам Терасомния, се борих почти 7 години, за да се върна да спя. Като стартирах програмата, вече бях работил добре върху медитацията на вниманието, вече правех хипноза и често спортувах (там: държа по 1/2 часа на ден). Така че, за всички онези, че не е честно, че сънят ми се подобри супер бързо, кажете си, че добре контролиран тук ще ви отнеме много по-малко време от мен, за да достигнете това "ниво на сън" .
От друга страна, имам впечатлението за лош навик на тялото ми, приет, когато имах притеснения, да се събуждам така или иначе. И всичко, което мога да прочета, е повече за трудности при заспиване.
Знаете ли дали има някакви съвети (или растения, или алтернативна медицина?), За да се опитате да регулирате това? Защото там ставам. Но имам впечатлението, че това не променя нищо. Знам, че може да съм твърде нетърпелив !
Има ли други хора, които имат такъв тип грижи? (без сън pb вечер, но събуждане през нощта)?
Коментари
Имам същия проблем и те разбирам. Говорим bp за заспиване, но не и за нощни събуждания.
Веднага заспивам като бучка, но винаги се събуждам в 2 ч. Сутринта, но за разлика от теб, трудно се връщам да спя. Всъщност сънят ми изобщо не е добър след полунощ. Просто задрямах и яхнах вълната на полусъзнание, заредена с мечти или мисли.
Преди да стартирам тази програма, вече бях пробвал този известен дневник на съня с намалено време в леглото. изобщо не беше работило. Открих, че освен това е толкова несправедливо да се налага да полагам всички тези усилия в сравнение с тези, като моя спътник, които дори не осъзнават, че спят и които го живеят като нещо нормално. Когато сестра ми ми казва „снощи се събудих в 3 часа, адски е“, тъгата ме задушава и се въздържам да казвам (понякога не, но няма реакция) „ми минаха 15 години, когато се събуждам в 2 часа всеки нощ! и нямам право да се оплаквам, защото веднага сменяме темата. Имам впечатлението, че това е табу.
Така че е добре да се чувствате разбрани! но дори се надявам тази програма да е ефективна, защото за мен е последният опит, след като не знам.