Нощно изпотяване Съвети срещу нощно изпотяване Какво помага на знанието - Щутгартер Цайтунг
Обилното изпотяване през нощта е неудобно и може сериозно да наруши съня. Тук ще намерите възможни причини и полезни съвети срещу нощното изпотяване.
Почти всички го знаят през лятото: Сънят е труден за мислене и ако го направим, често се събуждаме окъпани в пот - просто е прекалено горещо! В този случай нощното изпотяване има много ясна причина. Потта става особено стресираща през нощта, ако не знаете причината и не знаете как да спрете досадното изпотяване. По този начин има нощно изпотяване често безобиден фон и може да се лекува добре.
Защо изобщо се потим?
В човешката кожа има почти два милиона потни жлези. Тялото ни постоянно работи, за да поддържа телесната ни температура стабилна или да я изравнява в сравнение с околната температура. Това е особено забележимо, когато ни е топло, например през лятото, по време на спорт или когато имаме треска. Изпотяването премахва топлината от съдовете и я транспортира навън. За целта потните жлези отделят смес от вода, сол и минерали, която се изпарява на повърхността на кожата.
Тъй като тази естествена регулация на топлината е постоянна, напълно нормално е да се потите, докато спите. Обикновено обаче спящият не трябва да забелязва това. Ако обаче е твърде топло в спалнята или влязат в действие други фактори като алкохол, стрес или някои заболявания, метаболизмът остава активен или тялото отделя повече топлина и има силно изпотяване през нощта.
Кога нощното изпотяване се превръща в проблем?
Ако от време на време се потите през лятото или след пикантна вечеря, това обикновено продължава няма причина за притеснение. Опитайте се да поддържате спалнята си удобна и следете диетата си, за да предотвратите това в бъдеще.
Въпреки това, в продължение на дълъг период от време (три до четири седмици), се поте толкова много, че Пижама и чаршафи напоени Ако се събуждате през нощта и поради това не сте добре отпочинали, потърсете други причини и говорете с Вашия лекар. В този случай експертите говорят за Хиперхидроза. Думата идва от гръцки: „хипер“ означава „още повече“, а „хидроза“ за пот - тоест прекомерно и неконтролируемо производство на пот. Ако няма установима причина за нощно изпотяване, човек говори за това идиопатично нощно изпотяване.
Съвети срещу нощното изпотяване: Как да се охладите
В повечето случаи нощното изпотяване е резултат от лоши навици на сън или начин на живот. Опитайте следните съвети за намаляване на нощното изпотяване:
Причини за нощно изпотяване - това може да е причината
Ако често страдате от нощно изпотяване и съветите срещу нощно изпотяване не помагат за подобряване на вашето положение, проверете дали една от тези причини се отнася за вас или, ако е необходимо, свържете се с Вашия лекар:
Лекарства
Някои лекарства носят нощно изпотяване със себе си като неприятен страничен ефект. Това важи особено за Лекарствен продукт, който засяга автономната нервна система. Те включват например антидепресанти, атипични невролептици, антипиретични или понижаващи кръвната захар средства, както и средства за астма или за хормонална блокада. Понякога има само повишено изпотяване през нощта в началото на приема. Ако нощното изпотяване продължава, Вашият лекар може да Ви предпише еквивалентен препарат, да коригира дозировката или да даде съвети за ежедневието как можете да предотвратите прекомерно изпотяване, докато приемате лекарството. Важно: Не спирайте приема на каквито и да е лекарства, предписани Ви от Вашия лекар, без да се консултирате с него!
Инфекциозни заболявания
Така че треската трябва да помогне на тялото да се възстанови отново и е полезна, стига да не е твърде висока. Тъй като имунната система активира определени защитни механизми, за да действа срещу бактерии и вируси. Ако треската отново спадне, излишната топлина се пренася отвътре навън чрез производството на пот. По този начин някои инфекции са придружени от нощно изпотяване. Те включват например остри инфекции като грипоподобни заболявания и вирусен грип (грип), пневмония, възпаление на бъбреците, тонзилит или ендокардит (възпаление на вътрешната стена на сърцето). Хроничните заболявания като ХИВ инфекция/СПИН, малария или туберкулоза също често са свързани с повишена телесна температура и следователно нощно изпотяване.
Стрес, психика или неврологични заболявания
Не са редки случаите, когато стресът и емоционалното изтощение са причината за нощното изпотяване. Защото под постоянно напрежение и вътрешно безпокойство тялото освобождава повече хормони на стреса. Други симптоми, които могат да предполагат психологическа причина, са раздразнителност, затруднена концентрация, липса на шофиране или нервност, но също така главоболие и болки в стомаха и храносмилателни проблеми. Освен това много хора в стрес са склонни да пият повече алкохол, да пушат или да се хранят нездравословно, което също може да доведе до пристъпи на изпотяване през нощта. Опитайте да използвате най-добрите практики специално за намаляване на стреса. И в този случай можете да се свържете с вашия семеен лекар или, ако е необходимо, с психотерапевт.
Хормони или метаболизъм
Хормоните и метаболизмът имат решаващо влияние върху регулирането на температурата в тялото. Нарушенията в тази област често водят до прекомерно образуване на пот (дори през нощта). Честите клинични картини в този случай са една Хипертиреоидизъм и захарен диабет. Ако те се лекуват от лекаря, нощното изпотяване обикновено също отшумява. Това се случва с жените по време на бременност или менопауза също поради хормоналните промени по-често до нощни пристъпи на пот. Говорете с вашия гинеколог за това дали и кои лекарства могат да бъдат полезни.
Автоимунни заболявания
При автоимунни заболявания имунната система е насочена срещу собственото тяло. Това води до възпаление в засегнатите области, като ревматични заболявания или възпаление на кръвоносните съдове. В повечето случаи все още не е ясно какво причинява автоимунни заболявания. Погрешно насочените имунни реакции впоследствие могат да доведат до нощно изпотяване. Ако страдате и от скованост на ставите сутрин, малки бучки под кожата (особено по лактите и петите) или хронична хрема или инфекции на синусите, помолете лекар да изясни дали имате автоимунно заболяване.
Ракови заболявания
В много редки случаи може да се появи нощно изпотяване ранен признак на различни видове рак бъда. Те включват например левкемия и тумори на лимфната система. Ако нощното изпотяване е придружено от други симптоми като подути лимфни възли, вълни от треска и необяснима загуба на тегло, потърсете лекар, за да изключите диагнозата рак.
Нощно изпотяване при деца
Ако децата се потят силно през нощта, важат същите съвети като за възрастни: На първо място, температурата в спалнята трябва да се регулира. Сменете спалното бельо и пижамата на детето си с по-леки, дишащи материали. Говорете с потомството си за възможен стрес или кошмари. Ако това не подобри ситуацията, накарайте семейния си лекар или педиатър да изясни дали има друга причина зад това. Нощното изпотяване при деца, както при възрастните, може да е признак на заболяване на щитовидната жлеза, инфекции или рак.
Изпотяването през нощта обикновено не е причина за безпокойство
Въпреки че някои от възможните причини за нощно изпотяване се тревожат, има в повечето случаи няма за какво да се притеснявате. Първо, наблюдавайте дали нощното изпотяване се появява само в определени ситуации (например след стресиращи работни дни или след консумация на алкохол). Ако е необходимо, може да помогне, Преди лягане си запишете дейностите и храненията през деня, както и настроението си, за разпознаване на модели и прилики. В случай на съмнение семейният лекар или специалист ще ви помогне да изключите болестите.