Нощно изпотяване Ето колко опасно е нощното изпотяване МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Нощно изпотяване Нощното изпотяване е толкова опасно
Притеснявате ли се, защото се потите през нощта? На първо място, можем да дадем всичко ясно: загубата на до 1,5 литра пот през нощта е нормално. Като правило обаче не трябва да забелязвате това. Ако обаче наскоро се събуждате посред нощ по-често, защото пижамата ви е мокра и студена по кожата ви, трябва да проучите причината. Не се притеснявайте, повечето причини за нощно изпотяване са безвредни и могат да бъдат отстранени.
Каква е разликата между нощно изпотяване и прекомерно изпотяване през деня?
Всеки, който се изпотява прекомерно през деня, например под мишниците или по дланите, страда от хиперхидроза. Причината обикновено са свръхактивните потни жлези в тялото (ако имате проблеми с това, най-добре е да се консултирате с дерматолог или ендокринолог). Изпотяването през деня няма нищо общо с нощното изпотяване. Лекарите говорят за нощно изпотяване, когато през нощта произвеждате само повишена пот, най-вече неспецифично по цялата горна част на тялото и главата. Събуждате се облян в пот и замръзване, сменяте спалното бельо и пижамата си и често се изтощавате на следващия ден, без да се изпотявате повече.
Безвредни причини за нощно изпотяване
Изпотявате ли се през нощта без допълнителни симптоми? Проверете тези изисквания за добър нощен сън:
- Стайна температура: Най-добрата температура за спокоен сън е 18 градуса в добре проветрива спалня. Важно: Дори стаите, които са твърде студени, могат да причинят нощно изпотяване. Ако замръзвате под завивката си, увеличавате прекомерно производството на топлина в тялото.
- Юрган: Нагласете завивката към външната температура. Зимните одеала през лятото осигуряват натрупване на топлина през нощта. И проветрете добре одеялото си сутрин, това е единственият начин да го поддържате дишащ и да осигурите оптимален топлинен баланс през нощта.
- Вечеря: Твърде много алкохол, интензивен чай от джинджифил или пикантна храна могат да предизвикат нощни пристъпи на пот. Просто го оставете и вижте дали спите през нощта без пот.
- Стрес: В стресови житейски ситуации тялото понякога не може да се изключи дори докато спи. Затруднено заспиване, кошмари, но също и нощно изпотяване могат да доведат. Опитайте се да прогоните причинителите на стрес поне 2 часа преди лягане, т.е.изключете мобилния си телефон, спрете да четете имейли, напишете списъци със задачи за следващия ден и ги приберете. Съвет: Научете се да медитирате!
- Лекарства: Страничните ефекти на някои лекарства включват нощно изпотяване (например с антидепресанти и антидиабетни лекарства, вижте листовката). Ако също пиете алкохол вечер, подобни странични ефекти са особено изразени. Веднага след като спрете да приемате таблетките, симптоми като нощно изпотяване трябва да изчезнат.
Нощното изпотяване като симптом на заболяване
Гореспоменатите причини за досадно нощно изпотяване не са опция за вас? Тогава тези заболявания могат да стоят зад него: