Нощните сови с наднормено тегло се напълняват по-бързо! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Напълняването и лягането си вървят добре. Тези, които си лягат късно и спят малко, са с наднормено тегло. Виновни са допълнителните калории.

наднормено

Чудите се защо напълнявате? И вие ли принадлежите към нощните сови? На тези, които не могат да си лягат вечер? Тогава вече няма нужда да се чудите защо напълнявате. Ако има твърде малко сън, здравите хора с нормално тегло са с наднормено тегло. Защото нощните хора приемат повече калории в сравнение с другите. Това е резултат от проучване на университета в Пенсилвания.

Късно в леглото и напълнете
В изследването са участвали 225 здрави хора с нормално тегло. Половината е спала от 4 до 8 сутринта, другата половина е спала от 22 до 8 сутринта. След 18 дни при контролирани лабораторни условия изследователите получиха резултата: Късите траверси напълняха, нормалните траверси запазиха теглото си. Учените виждат причината в хранителното поведение. Късите траверси ядоха повече от останалите и често се отдаваха на мазна закуска през нощта, докато нормалните траверси вече дремеха блажено.

Отслабнете с достатъчно сън?
Хората, които спят твърде малко, ядат повече, казва Кенет Райт от изследователската лаборатория в Пенсилвания. Райт предполага, че достатъчното сън може да помогне на хората да отслабнат. Неговото предложение: Включете здравословния сън в програмите за отслабване. В края на краищата, който спи, не може да яде и също не може да наддава. Други изследвания вече потвърдиха връзката между затлъстяването и съня. И не на последно място, успехът на тънкия сън зависи от достатъчното количество сън. Така че спете и спрете да напълнявате!