Нощната смяна поставя биоритма ни върху главите ни
Случвало ли ви се е да не можете да се концентрирате на следващия ден след безсънна нощ, борещи се с главоболие, световъртеж? За лош комфорт също е достатъчно да спите лошо и по-малко от това, с което тялото ви е свикнало. Също така е трудно да си представим как тези, които работят през нощта или работят на смени, преживяват своите дневни дейности.
Изследвания на редица местни и международни институции за изследване на съня потвърждават, че работата през нощта може да доведе до дългосрочни увреждания на здравето. Според експертни проучвания всеки пети човек, който редовно работи през нощта или на няколко смени, трябва да се промени с течение на времето, тъй като тялото им не е в състояние да се адаптира към негативните ефекти за постоянно, без последствия.
Особено уязвими са лекари, медицински сестри, медицински сестри, фелдшери и други здравни работници, пекари, таксиметрови шофьори, машинисти на влакове, нощни пазачи, многосменен работник във фабрики и заводи, служители на реда, пожарникари, магазини, нощни клубове и спешни служби.
Физиологичният биоритм на човек се развива още в детството, което означава, че той е буден през деня, действа, работи, учи, играе. И през нощта, при нужда, той спи до сутринта, докато тялото му се зарежда с достатъчно енергия. Този редовен ритъм се поддържа от производството на мелатонин, хормон, който контролира цикъла на съня, в епифизната жлеза близо до средния мозък.
Ефект на мелатонин
Главният невролог д-р Анна Маджар също обяснява, че производството на мелатонин се предизвиква от намаляване на интензивността на светлината. По този начин, при ярка светлина, дневна светлина, този хормон не се произвежда. Следователно е трудно да се наспиш спокойно след нощна работа, тъй като споменатият хормон не се произвежда на дневна светлина. Това може да се обясни и с факта, че се чувстваме по-сънливи през зимата и в облачни дни, докато сме по-активни и оживени при слънчево време.
Мелатонинът е естествено вещество, произведено във всяко човешко тяло. В аптеките има хапчета за заместване на мелатонин, които трябва да се приемат перорално час преди лягане и да се поглъщат с много течности. Той имитира естествения процес на сън на тялото. Не свиква, не влошава работата на следващия ден, но може да помогне на тялото да се „настрои” към тъмнината на вечерта, така че да можете да спите спокойно.
Приемът на леки хапчета за сън може да осигури спокоен сън в някои случаи, но рискът от свикването с това не може да бъде пренебрегнат. Всеки трябва да се консултира със собствения си лекар относно оценката и необходимостта от това. Някои хора също трябва да приемат билкови добавки за сън, целеви хомеопатични лекарства или чай от лимонена трева.
Също така няма опасност здравните работници да влязат психически и физически в нощното дежурство, което в повечето случаи е придружено от активна работа. Те могат да постигнат това, само ако не пропуснат дневния сън и почивка в почивния си ден и се погрижат за собственото си здраве, навици за хранене и релаксация.
Адриен Немет започва работа като акушерка през 2001 г. в най-натовареното отделение на окръжната болница, хирургична злополука.
Адриен Немет: Работихме в операционната зала за злополуки, без да спираме. Чувствах се като във фабрика до поточната линия. Но не можете да бъдете невнимателни, уморени нито за миг в операционната. Човешкият живот зависи от това как лекарите и здравните работници, които им помагат, се представят в операционната зала. Почти никога нямаше спирка през нощта, време за релакс. Освен това бяхме изложени на радиация, тъй като повечето операции на повикване бяха извършени, тъй като повечето операции се провеждат под рентгенов усилвател на изображението.
Как може това да бъде изобщо с физическа и психическа годност?
Адриен Немет: В началото беше много трудно, почувствах умора, която не можеше да се сравни с нищо. На следващия ден беше необходимо да се почине, да се регенерира, което беше придружено от дневен сън и след това последва нова дълга смяна. Биоритмът ми беше напълно разстроен, тъй като никога преди това не бях стоял на крака цяла нощ в операционната и не бях спал през деня. Когато се събудих след няколко часа сън, дори не се чувствах толкова свеж, колкото след нормален, нормален нощен сън.