Носенето на Коледа 5 съвета за регенерация - Блог - Мана
Ако сте прекарали повече време, лежайки на дивана по време на празниците, отколкото сте били активни и не сте имали ограничение на храненията, е време бавно да се отърсите от руж и да се върнете във форма.!
Запазете стомаха си
Възстановете хидратацията
По време на Коледа лесно може да се случи да не пием почти нищо, освен греяно вино, безалкохолни напитки, газирани напитки и топли чайове. Ако забравите най-важното, чистата вода, тялото ви може да се дехидратира и това също допринася за депресия, тежест и умора. Предлагам ви да избягвате влакнести и газирани безалкохолни напитки в периода след Коледа, вместо да пиете пречистена вода или негазирана минерална вода, за да възстановите водния баланс на тялото си. Може дори да не мислите, но зеленият и черен чай, кафе и алкохол също извеждат вода от тялото ви, така че те не разчитат на 2,5 литра течност на ден. Пиенето на повече чиста вода ще намали не само приема на калории, но дори и глада ви.
Ускорете кръвообращението си
Коледа не е свързана конкретно с упражнения, така че след като празникът приключи, не е чудно, че се чувствате тежки и депресирани. Предлагам ви да излезете навън и да се преместите. Не е нужно да налагате усилена тренировка върху себе си, достатъчно е, че ако сте яли много, не се отправяйте към леглото за следобедна дрямка, а направете голяма разходка в града или близкия парк или може би отидете пързаляне с кънки с приятели. Въпросът е да сте на чист въздух и пулсът ви ще се повиши.