Нормална физика (тяло, фитнес, момче)
На 19 години съм, висок съм 1,90 м и обикновено тежа около 80 килограма, понякога плюс-минус 1 килограм. И все пак мисля, че съм твърде слаба. особено горната част на ръцете изглеждат изключително тънки. Коремът обикновено е плосък. Краката също относително нормални.
Единственото нещо, което ме притеснява, е горната част на тялото ми, т.е. раменете, горната част на ръцете. Никога не съм ходил и на фитнес, защото, честно казано, малко ме е срам да ходя там.
Имате ли няколко съвета как мога да тренирам у дома за първи път? Може би с дъмбели или нещо такова?
7 отговора
Теглото е без значение, тежете 70 кг на 185 см и погледнете снимката ми (без да посочвате, просто искам да кажа, че не съм праз)
Правете вкъщи лицеви опори, упражнения за корем като коремни преси, колело и др.
Най-добре е да разгледате 30-дневната домашна тренировка на Карл Ес
Трицепс спадове на стола, набирания на решетки (например скеле)
Вземете кутии с вода и ги използвайте като гири за бицепс
Но рано или късно трябва да отидете в студиото, защото това е единственият начин ефективно да натрупате маса. Освен ако нямате гири и пейки вкъщи
Аз съм жена и може би ще ви даде смелост, ако ви кажа малка „тайна“. Нито една жена, която е израснала наполовина, не харесва тези мускулести мускули. Да се упражняваш малко е добре, но твърде много не е хубаво.
Много жени биха предпочели слаб, нормален мъж пред мачо с мускули
Ако искате да отидете на фитнес, отидете. НИКОЙ не го интересува как изглеждаш! Освен това всички са започнали, никой не може да тежи 100 килограма от самото начало.
Налягания и така . Аз съм също толкова добър, колкото и вие: D 19,83 кг. На 192см . И сега не мисля, че това е лошо . Да, добре, нямам суровите горни ръце, но не е, че бих го намерил лошо ^^
добре, стига да се чувстваш добре, това е добре . само аз не обичам да излизам навън с тениска, когато виждам другите момчета на моята възраст с горните им ръце.
е, добре . винаги може да бъде по-добре, но поне си висок, което е най-важно като човек ^^ лично аз съм твърде мързелив за фитнес . всички винаги казват, че в началото на годината като годишна резолюция и след 2 месеца беше после накрая отново.
Отидете във фитнеса! Ще се насладите на това!
подобни въпроси
Тренирам от 6 месеца, в момента карам дефицит от 600 Kcal дневно и вече съм свалил 12 кг (от 105 на 93 кг). 40-та горна част на ръката и 30-тата предмишница.
Какво е вашето мнение? Скоро ще започна фазата на групиране, когато достигна 85 кг. (висок съм 1,90 м)
За съжаление за едно момиче имам много не женствена фигура. Често ми казват, че съм мъж. Раменете ми са широки, имам дебели бедра, горната част на ръцете и дебел корем. Моят тип съответства на ендоморфа. Как да променя това?
Здравей zsm,
Поради височината и типа на тялото си имам относително слаби прасци. Това изглежда доста странно по отношение на горната част на тялото и бедрата, защото имам широки рамене. Сега малко се срамувам от прасците си и затова рядко нося къси панталонки през лятото. Бих искал да знам какво мислите за слабите телета при момчетата
Благодаря предварително
Нормално е в началото, когато отслабнете, горната част на тялото да започне да отслабва?
Майка ми се оплаква, че е загубила маса само в бюста и раменете си, но едва ли не или изобщо на бедрата си. След това дръпнете краката й, ако тя продължава да спортува и яде дефицит, както правеше и досега?
Вижте снимки Имам много широки бедра и тесен гръден кош и широки рамене. Разширява ли се гърдите? (16 скоро 17)
Аз съм на 12 години и ще стана на 13 в началото на декември.
Висок съм 1,72 м/1,73 м, толкова наистина много висок.
Физически съм сравнително нормален, може би раменете ми или горната част на тялото са малко по-широки.
Сега исках да попитам нормално ли е, че вече тежа 59 кг, не е ли малко?
Не се чувствам толкова добре, но все пак исках да попитам отново дали това е нормално.
Ако съм забравил някаква важна информация за себе си, просто ме попитайте или запишете по-долу;)
Виждам го отново и отново във Фейсбук: Млади жени от САЩ, които имат дебели горни ръце и месести рамене и които с течение на времето също имат червени ивици по себе си, които се „размножават“. Често те имат доста голям корем, но дори могат да носят къси поли, защото краката им са почти нормално тънки. В Германия никога не виждам нещо подобно или много рядко доста силни крака/ханш/седалище със стомах (врата). Как може да бъде? Какво „там е различно“?
Хей, хора, искам да започна да тренирам сега и всичко е наред, само горната част на ръцете е нормално тънка и едва ли усещате костите на раменете ми. Как мога да променя това? Овесените ядки биха били добри за натрупване на „маса". Разбира се, след това се приспособявам към здравословна диета .
Скоро ще стана на 17 и тялото ми е нормално и съм висок 1,64 см, но невероятно, раменете ми са много широки и отстрани на гърба много големи не мога да облека потници, защото се чувствам много неудобно, какво мога да направя по въпроса или какво идва ли? (никога не се занимавах с гимнастика.)
Вече тренирам 3-4 пъти седмично във фитнеса в продължение на една година. Но тъй като сега живея тук шест месеца, за да уча, а останалите шест месеца там, фитнес вече не ми струва.
Но има пейка с тежести и 2 гири максимум. 14 килограма + пейка с тегло.
За да поддържам форма, сега искам да тренирам с него през ден, затова измислих следния план за горната част на тялото:
Гръб: еднорък ред, двустранен ред (легнал на наклонена пейка за тежести), мъртва тяга
Рамене: раменна преса, отстрани + повдигане отпред
Бицепс: къдрици с чук, изолирани къдрици
Трицепс: Отблъскване, удължаване на трицепс
След това щях да правя тази програма през ден (3-4 сета по 12 повторения всеки). Какво мислиш? твърде много/недостатъчно упражнения? Мога ли да го използвам за изграждане на мускули или просто ще помогне за поддържане на мускулите? и мислите ли, че тренирам всички мускули еднакво пропорционално?
Благодарим ви за съвети и предложения!
Аз съм на 34 години, 93 кг, висок 185 см. На раменете/лопатките, доста високо нагоре от двете страни на седалките, надникват кости. какво е това. това нормално ли е. можеш ли да тренираш това? също може да носи малко, защото можете да го видите. предимно ризи или широки дрехи, за да не се откроява. Дори изобщо не излизам с тениска. Телосложението ми също е много странно според мен. лек стомах, горната част на тялото отново тясна, тънки ръце. Не знам къде точно са 93-те кг. може ли някой да ми даде съвети какво мога да направя? нямам пари за фитнес студио
Здравейте всички! Чувствам се доста глупаво по този въпрос, но нормално ли е това? той е на 1 1/2 години, има доста широки рамене и вече здрави горни ръце и "стомашно миене" това нормално ли е на тази възраст? Преди време видях доклад на 3-годишно дете, което произвежда повече мускули и се чудех дали може да бъде същото със сина ми и дали е здравословно?
Благодаря ви предварително: D
Всъщност имам нормална фигура, но съм в горната част на тялото. Е, стомахът ми все още е нормално тънък, но ключиците ми изглеждат напълно навън, изглеждам почти наклонен, когато сгъна рамене, и почти ме боли да се облегна на него, когато седя, защото лопатките ми се блъскат в облегалката.
Защо така? Как мога да променя това?
Аз съм мъж и съм на 17 години в началото и по някакъв начин имам женски изпъкналости: дълги, дебели крака, широк таз (същите широки рамене), много къса и тясна горна част на тялото, раменете или ключицата надничат далеч от горната част на тялото, плюс гинекомастия от двете страни. Лицето е силно, но мъжът има силен растеж и окосмяване по тялото. Am 1.79 и краката ми са толкова дълги, че тазът е на една и съща височина с 1.87 голям (баща ми). Какво означава това, какво мога да направя по въпроса и т.н. ? Какво е вашето мнение по този въпрос? О, да, занимавам се с изграждане на мускули.