Нормализиране на метаболизма - диетата пречи на диетите и отслабването

Нормализиране на метаболизма - диетата е пречка?

на Лидерство »19 септември 2012 г. 10:07 ч

Работя усилено по нормализиране на метаболизма си от 2 седмици.
Относно историята: Отслабнах с 37 килограма през последните 2 1/2 години. За съжаление, на етапи и понякога също
с много малко калории на ден. Сега стигнах до момент, в който просто не искам да продължавам по-нататък.

Затова започнах да разбера повече за метаболизма си и, плашещо, трябваше да осъзная, че съм ял твърде малко. Най-вече беше 1600-1800 kcal при 1,78 м и 81,6 кг. Общият ми оборот е 2600 ккал. Сега просто удържах 500 kcal от това и го увеличих от 1600 kcal на 2100 kcal.

Относно храненето: Веган съм и в момента се опитвам да ям пълноценна храна, колкото е възможно, като например много пълнозърнести продукти, достатъчно зеленчуци вместо сладкиши, плодове и т.н.

Относно тренировките: Ходя на фитнес 2-3 пъти седмично и правя 3/4 часа кардио и 1 час силова тренировка (поне толкова време ми отнема ^^). Планът ми е прост план на GK, който в момента е предназначен за проблемите ми с позата (проблеми с гърба). Създаден е и от физиотерапевт.

Сега въпросът ми е: Чрез увеличаване на билярда Kcal на ден с дефицит от 500 kcal, мога отново да контролирам метаболизма си? Или трябва да отида за общ оборот от 2600 kcal за известно време?

За съжаление исках да сваля голяма част от около 4 килограма до края на октомври, но кантарът остава. Жалко е, защото исках да се поглезя с нови дрехи там, но не смея да харча пари със стомаха си
За да запазя настроението си в безопасност, сега съм забранил везните в килера и ще ги вадя само веднъж седмично в определен ден

Можете ли да ми дадете допълнителни съвети как най-добре да подходим към това?

---