Нормален пулс как варира сърдечният ритъм Актуализация 2020 eHealth Румъния

Медицински източник: WebMD; Цитиран лекар: Suzanne Steinbaum, кардиолог, болница Lenox Hill, Ню Йорк

Разберете какво означава нормален пулс и как пулсът варира в зависимост от възрастта и ежедневната активност. По този начин ще разберете дали трябва да се тревожите за здравето си.

Пулсът е броят на ударите, които сърцето прави за минута. Лекарите вярват в това нормалният пулс в случай на здрав възрастен, в покой е между 60 и 100 удара в минута. Ако обаче нямате пулса между тези параметри, това не означава автоматично, че сте болен.

Нормалният пулс варира значително в зависимост от възрастта, физическата активност, температурата, в която се намира човек, телесното тегло и емоционалното състояние. Например, ако се уплашите или получите неочаквани новини или срещнете любим човек, пулсът ви ще се увеличи много поради адреналина, хормон, който мозъкът ни произвежда в ситуации като тази.

Ето най-често срещаните фактори, които влияят на пулса:

Възраст
Ниво на физическа активност
Физическата форма, в която се намирате
Пушене
Температура
Сърдечно-съдови заболявания и диабет
емоции
Положение на тялото
Теглото
Лечение с някои лекарства.

За щастие днес технологията ни предоставя напълно безплатни приложения за измерване на пулса и кръвното налягане.

Заблуди за нормален пулс

Много от нас са склонни да смятат, че параметрите на нормалния пулс са задължителни и единственото доказателство за добро здраве. Ето колко много митове и заблуди се появяват, които лекарите се стремят да разсеят. Сюзан Щайнбаум, кардиолог от болница Ленокс Хил, представя само няколко от тях:

1. Нормалният пулс е между 60 и 100 удара/минута

В идеалния случай пулсът трябва да бъде между 50 и 70 удара в минута. Колкото по-ниско е той в покой, толкова по-здрав е човекът. По този начин пулсът от повече от 76 удара в минута в спокойно състояние може да бъде знак, че човекът има по-висок риск от инфаркт. Пулсът е в параметрите, но това не означава, че резултатът автоматично е много добър.

2. Палпитациите са признак на инфаркт

Разбира се, нарушенията на сърдечния ритъм могат да бъдат опасни, но трябва да знаем контекста, в който се появяват, тъй като те често не са признак на сериозно заболяване. Палпитации (неравномерен сърдечен ритъм) могат да се появят и при липса на сърдечни заболявания., в няколко ситуации: консумация на алкохол или кофеин, физическо натоварване, стрес, дехидратация, медикаментозно лечение, пушене. Трябва да се притесняваме само ако тези палпитации са придружени от болка в гърдите или проблеми с дишането, казва кардиологът Апоор Пател от North Shore-LIJ Medical в Ню Йорк.

3. Нормален пулс означава нормално кръвно налягане

Често смятаме, че ако пулсът е в нормални граници, тогава напрежението също е добро. Това обаче не винаги е така. Пулсът може да е перфектен, но кръвното налягане може да е твърде високо или твърде ниско. И, за съжаление, този аспект е по-труден за наблюдение извън измерването на сфигмоманометър, тъй като симптомите на хипотония или хипертония не са толкова очевидни, колкото при пулса.

Нормален пулс в зависимост от възрастта

Ако за здрав възрастен нормален пулс означава между 60 и 100 удара в минута, ситуацията се променя при деца и възрастни хора. По този начин за деца над 6 години нормалният пулс включва между 70 и 100 удара в минута, а в случай на бебета може да бъде дори по-висок, достигайки 160 удара в минута, което е напълно нормално. В случай на възрастни хора нормалната сърдечна честота е по-ниска, достигайки дори под 60 удара в минута, без това да е медицински проблем.

Нормален пулс (в покой) в зависимост от възрастта:

До 1 месец: 70 - 190 (удара в минута)
Между 1 месец и 11 месеца: 80 - 160
От 1 година до 2 години: 80 - 130
От 3 до 4 години: 80 - 120
От 5 до 6 години: 75 - 115
От 7 до 9 години: 70 - 110
Над 10 години: 60 - 100

Източник на снимката: azumio.com

Сърдечни нарушения, които се появяват при липса на нормален пулс

Въпреки понякога големите различия, които се случват от един човек на друг, крайностите могат да показват определени състояния, които трябва спешно да ви изпратят на лекар. По този начин, извън зоната 60-100, което е нормалният пулс, нивата на покой от над 100 удара обикновено показват тахикардия (и над 150 удара означава надкамерна тахикардия). Ако пулсът ви падне под 50 удара в минута, състоянието се извиква брадикардия, докато пулсовите трептения показват аритмия . Разбира се, както беше споменато по-горе, лекарят ще постави диагнозата само след като вземе предвид всички фактори, които могат да повлияят на нивото, считано за нормален пулс.

Нормален пулс в покой

Обикновено лекарите измерват пулса в покой, за да могат да прочетат стойността му възможно най-точно, като се има предвид, че всяко физическо усилие автоматично привлича неговото нарастване. По този начин нормалните стойности на пулса са тези, които измерват сърдечния ритъм в покой, т.е. когато седим тихо на стол и не сме фокусирани върху каквато и да е дейност.

Ако за възрастен нормален пулс в покой означава 60-100 удара в минута, ситуацията се променя при спортистите. Колкото по-добре са те, толкова по-нисък ще бъде пулсът им в покой. При затлъстелите хора пулсът в покой ще бъде много висок.

По този начин , за спортист пулсът в покой може да бъде до 40-50 удара в минута. Това явление се случва, защото сърцето на спортист е обучено да се справя с интензивни физически натоварвания. Ето защо, в покой, добре тренираният мускул на сърцето не трябва да бие прекалено бързо, за да осигури нуждите на тялото от кислород, защото сърцето просто работи по-ефективно, спестявайки енергия. Ето защо, когато измерва пулса на човек, лекарят трябва да вземе предвид всички тези подробности, за да определи дали това е леко нетипичен нормален пулс или признак на медицински проблем, който изисква лечение.

Пулсът се увеличава с нивото на физическа активност. Тъй като базовите стойности, използвани за откриване на възможен сърдечен проблем, изискват измерване на пулса в покой, лекарите препоръчват пулсът да се измерва, за предпочитане или след почивка (сутрин, преди ставане от леглото, например) или след поне 10 минути почивка. липса на физическа активност.

Максимална стойност на импулса

Единодушно приетата от лекарите формула за установяване на максималната стойност на пулса в покой е: 220, от която изваждаме възрастта. По този начин за човек на 30 години максималният пулс е: 220-30 = 190.

Капацитет на усилията

Тъй като пулсът се увеличава с нивото на физическа активност, нивото му по време на упражнение или усилие може да достигне максималната стойност, в зависимост от способността на организма да оксидира и да храни мускулите. Що се отнася до спортистите, диапазонът на пулса рязко се увеличава. Минималните често могат да станат по-ниски от обикновено, докато способността да се поддържа висока честота на пулса се увеличава за дълго време.

За любителите на упражненията има възможност за непрекъснато измерване на пулса с Топ 5 за Android и iOS фитнес приложения.

Как да измервате пулса си

Има няколко метода за правилно измерване на пулса. Може да се направи ръчно, като докоснете страните на врата или китката с пръсти и преброите колко удара се усещат за 60 секунди.

Разбира се, има и съвременни устройства, които позволяват точно наблюдение на сърдечната честота и кръвното налягане, като сфигмоманометри.

Измерване на пулса със смартфон

Въпреки че скрупульозните хора могат да смятат измерването на пулса с телефона като грешно, резултатите, предлагани днес от приложения за измерване на пулса, като Runtastic Heart Rate (на разположение безплатно както за Android, така и за iOS), те са абсолютно задоволителни. Опитът казва, че стойностите са близки до тези, измерени от медицински изделия и много по-точни, отколкото при измерване с хронометър. Основният принцип е оптичен: пръстът се поставя върху камерата и в момента, в който кръвта напоява върха на пръста, той става по-непрозрачен.

Има много приложения, които измерват сърдечната честота. Сред най-ценените и използвани са Моментален сърдечен ритъм и Кардиограф. Така че, можете да измерите собствения си пулс, без да се налага да ходите на лекар за просто подозрение. Ако обаче забележите, че посочените стойности са ненормални, трябва спешно да отидете на кардиолог. Приложенията, които измерват сърдечната честота и кръвното налягане, са много полезни, като ви осигуряват допълнителна сигурност, защото можете да ги използвате винаги, когато усетите, че сърцето ви бие неестествено.

Дейности за смяна на пулса

Видяхме, че нормалният пулс се различава от човек на човек, в зависимост от много фактори. Но пулсът също варира през деня, в зависимост от определени дейности, които правите. Напр, ако пиете много кафе или алкохол, пулсът ще се увеличи. Може да се появи и сърцебиене, тоест неравномерен сърдечен ритъм, който не означава автоматично никаква болест, а само моментно разстройство. Дехидратация, треска и физическо натоварване те също могат да доведат до увеличаване на пулса и сърцебиене. Настроение има същия ефект върху пулса. Страхът, вълнението, силната радост, безпокойството и тъгата увеличават стойностите на пулса. Също така, ако останете на топлина или влага, сърдечната честота ще се увеличи поради топлинен дискомфорт.

Във всички тези екстремни ситуации пулсът се увеличава поради отделянето в тялото на излишък от адреналин, хормон, произведен от мозъка ни, за да сигнализира, че сме в опасност. Адреналинът е хормонът, който винаги ни е помагал да оцелеем, да се борим или да бягаме, когато животът ни е бил в опасност. Помага ни за миг да не усещаме болката и да полагаме специални усилия, за да спасим живота си. Следователно сърцето трябва незабавно да изпомпва много повече кръв в мускулите, за да можем да бягаме или да се борим ефективно.

В случай на сърдечен арест, лекарите често използват инжекции с адреналин директно в сърцето, което може да рестартира сърдечния мускул. Разбира се, ефектът на адреналина е само краткосрочен. В случай на сърдечни заболявания, сърцето трябва да се лекува със специални лекарства.

Как можем да поддържаме нормален пулс

Нормалният пулс може да се поддържа от възприемане на здравословен начин на живот. Това включва:

Редовно упражнение
Достатъчна почивка и намаляване на стреса
Отказ от алкохол и пушене
Отслабване и поддържане на нормално телесно тегло.