Нормален пулс и сърдечен ритъм

Общ преглед

Пулсът представлява ритмичното разширяване на кръвните артерии, което се компресира в костна равнина и отразява броя на сърдечните удари, които се извършват в рамките на една минута. Ударите на сърцето се различават от човек на човек.

Пулсът е по-малък, когато човек е в покой и се увеличава при извършване на физически дейности. Нормалният пулс варира от човек на човек в зависимост от пола, възрастта, общото здравословно състояние и т.н.

Пулсът също така предоставя информация за състоянието и пропускливостта на кръвоносните съдове, както и за ритъма и силата на сърдечния ритъм. Промени в сърдечната честота, слаб пулс или наличие на скованост в кръвоносните съдове могат да бъдат причинени от сърдечно-съдови заболявания или други проблеми. Когато сърцето изпомпва кръвта през тялото, ще усетите пулсации в някои кръвоносни съдове на повърхността на кожата, като тези на китката, шията или горната част на ръката. Оценката на пулса е лесен начин да разберете колко бързо бие сърцето ви.

Пулсът може да бъде променен от температурата на въздуха, положението на тялото, теглото, но също и от използването на някои лекарства.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Как да проверите пулса си

Най-добрите места, където може да се измери пулсът, са: китките, вътрешната страна на лакътя, отстрани на врата, горната част на долните крайници.

Поставете показалеца, средния пръст и пръстена на китката си или под дланта си в основата на палеца. Друг метод включва поставяне на върха на показалеца и средния пръст върху трахеята. Натискайте леко с пръсти, докато усетите как кръвта ви пулсира под пръстите ви. Може да се наложи да преместите пръстите си нагоре или надолу, докато откриете мястото, където се усеща артериалният импулс. Използвайте хронометър или погледнете вторичен часовник. Пребройте колко сърдечни удара се събират за 10 секунди. Умножете това число по шест, за да разберете какъв е вашият пулс.

Максимален пулс

Нормалната честота на сърдечния ритъм в покой е:

при деца (на възраст между 6 и 15 години) - 70-100 удара в минута
при възрастни (над 18 години) - 60-100 удара в минута.

Умерената физическа активност обикновено не влияе върху честотата на сърдечния ритъм на човек в покой. Ако сърдечната честота е по-малка от 60 удара в минута, това обикновено не означава, че става въпрос за медицински проблем. Това може да бъде, например, резултат от прилагането на някои видове лекарства, като бета-блокери.

Максималната сърдечна честота е най-високата честота на сърдечен ритъм в резултат на интензивно физическо натоварване. Един прост метод за изчисляване на максималната сърдечна честота се използва по формулата: 220 - вашата възраст = прогнозната стойност на максималната сърдечна честота. Например, 40-годишен човек ще има максимален пулс от 180 удара/минута.

Има и други формули за изчисление, които вземат предвид вариациите на максималния пулс в зависимост от възрастта и пола на човек.

Преди да направите някое от тези изчисления, трябва да знаете, че някои лекарства и медицински състояния могат да повлияят на сърдечната честота. Ако сте на лекарства или страдате от определени състояния, като сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане или диабет, консултирайте се с Вашия лекар, ако прогнозните стойности на максималната сърдечна честота се променят. В някои ситуации е препоръчително да правите само физически упражнения, одобрени от Вашия лекар.

Упражнявайте се и насочете сърдечната честота

Можете да получите множество ползи за здравето и можете да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, когато правите кардио упражнения, с които можете да достигнете идеална сърдечна честота. Обикновено представлява 60-80% от максималния пулс. В някои случаи лекарят може да определи тази стойност на 50% от максималната сърдечна честота.

Не се препоръчва обаче човек да прави дългосрочни упражнения, след което сърдечната честота е по-висока от 85% от максималната сърдечна честота. На това ниво ще съществува риск от претоварване както на сърдечно-съдовата, така и на костната система.

Винаги е препоръчително да поискате от Вашия лекар да одобри избраната от Вас програма за упражнения. Също така, в зависимост от вашата медицинска история, специалистът може да определи кой е целевият пулс, който отговаря на вашите нужди, цели и физическо състояние.

Когато започнете програма за упражнения, може да се наложи постепенно да увеличавате интензивността им, докато достигнете целевия си пулс, особено ако не сте тренирали редовно преди. По този начин ще намалите риска от травма и ще можете да се наслаждавате на физическа активност.

Сърдечен ритъм и ненормален сърдечен ритъм

Нормални стойности на кръвното налягане и как правилно да се измери кръвното налягане?

Сресиран? Ето какво трябва да знаете за стреса и как можете да се борите по естествен начин!

За да разберете дали вашата тренировка ви помага да достигнете целевия си пулс, проверете пулса си за 10 секунди. Ако пулсът е по-нисък, увеличете интензивността на упражненията. Ако пулсът е по-висок, намалете интензивността на физическата активност.

По-долу, в зависимост от възрастта, може да бъде целевата сърдечна честота (60-85%) и максималната сърдечна честота.

на 20-годишна възраст - целева сърдечна честота 120 - 170 - максимална сърдечна честота 200
на 25-годишна възраст - целева сърдечна честота 117 - 166 - максимална сърдечна честота 195
на 30-годишна възраст - целева сърдечна честота 114 - 162 - максимална сърдечна честота 190
на 35-годишна възраст - целева сърдечна честота 111 - 157 - максимална сърдечна честота 185
на 40-годишна възраст - целева сърдечна честота 108 - 153 - максимална сърдечна честота 180
на 45-годишна възраст - целева сърдечна честота 105 - 149 - максимална сърдечна честота 175
на 50-годишна възраст - целева сърдечна честота 102 - 145 - максимална сърдечна честота 170
на 55-годишна възраст - целева сърдечна честота 99 - 140 - максимална сърдечна честота 165
на 60-годишна възраст - целева сърдечна честота 96 - 136 - максимална сърдечна честота 160
на 65-годишна възраст - целева сърдечна честота 93 - 132 - максимална сърдечна честота 155
на 70-годишна възраст - целева сърдечна честота 90 - 123 - максимална сърдечна честота 150.