Ако сте на диета, избягвайте захарина! пълничък
Спомням си преди около 5 години, когато се опитвах да сваля няколко килограма, че вместо захар в сутрешното си кафе сложих няколко капки течен подсладител. Бях супер щастлив да разбера, че не ям калории и кафето ми е все още сладко ... .mmmh.
Когато един от колегите ми от офиса ми каза да не използвам подсладител, защото тялото ми се бори да го усвои, аз го игнорирах и продължих спокойно да се наслаждавам на подсладеното си кафе. На кого му пука за този факт ?! Интересуваше ме само да пия моето сладко кафе, а не горчиво. По-късно ще прочета как изкуствените подсладители всъщност не ви помагат да отслабнете, а ви правят по-дебели.
Абсолютно нормално е да ви е трудно да се откажете от вкуса, с който сте свикнали, и да търсите всякакви методи, за да го замените. Не пиете нормална кока-кола, а пиете кока-кола. Не купувайте захарни сладкиши, а десерти без захар. Не слагайте захар в чая, а блясък или захарин.
С цялото си сърце подкрепям пълното премахване на захарта от вашата диета, изрязването на преработените храни от списъка за пазаруване и здравословното хранене. Това е моята мисия в сайта и написах цяло ръководство за това как да се отървете от жаждата за сладко и да премахнете захарта от диетата си, но ползата от замяната на захар с тези подсладители ли е? Наистина ли по-малко или по-малко калории означават, че отслабвате? Ако използвате изкуствени подсладители вместо захар, ще отслабнете.
Изкуствените подсладители са заместители на синтетичната захар, които имат много по-сладък вкус от нормалната захар.
Захарта и течните подсладители са привлекателна възможност, защото не добавят никакви калории към диетата. Освен това трябва само да използвате малка капка, за да получите същия сладък вкус, който ви дава една чаена лъжичка захар. Освен факта, че се намират в чиста форма (захарин, течен подсладител, подсладител на прах), подсладителите се намират главно в преработени храни: близалки, сладкиши, пудинги, плодови кисели млека, консервирани продукти, сокове, сладкиши, конфитюри и желета и др.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Преди всичко искам да ви покажа списък с изкуствени подсладители на пазара, за да можете по-лесно да ги идентифицирате на етикетите на продуктите, които ядете:
- калиев ацесулфам
- неотам
- захарин
- сукралоза
- лактитол
- малтитол
- манитол
- еритритол
- сорбитол
- ксилитол
Защо изкуствените подсладители са толкова търсени? Имате няколко минути да отговорите и да помислите малко логично. Кой използва и се доверява на всички подсладители? - Хора, които са на диета, които искат да отслабнат и имат за цел да консумират по-малко калории. Колко калории имат изкуствените подсладители? - Една или много малко калории. ... Хммм ... Тогава бихте си помислили, че сте направили най-добрия избор! Заменете захарта с подсладител, Печеля ниско калорични - Печеля няколко килограма. Но, както всичко друго в живота, звучи твърде добре, за да е истина. Определено има нещо „нечисто“ в средата и ще обясня какво.
За да продължите, трябва да одобрите следното изявление: Тялото ми е сложна машина! Дори и да не вярвате, тялото ви е по-умно от вас! Не можете да го заблудите с изкуствени продукти. Всяка храна, която ядете, води до вид химическа реакция в организма. Тази химическа реакция води до предаване на сигнали, за всичко, което се случва в тялото, до Боса (мозъка). След това, след като тези сигнали бъдат приети от шефа, други сигнали се предават обратно в отговор.
Вашето здраве и тегло зависят от правилното функциониране на този сложен механизъм.
Изкуствените подсладители ви напълняват!
И тъй като днес говорим за изкуствени подсладители, ще обсъдим само как подсладителите влияят на апетита (апетита) и наддаването на тегло.
Какво развива желанието ви да ядете? На първо място, изпитвате нужда да ядете, защото просто сте гладни и, второ, защото искате да се възнаградите с храна. Когато ядете, тялото ви задейства две функции едновременно - сензорна и след поглъщане. Сензорната функция казва на мозъка дали сензорите за храна са открили достатъчно питателна храна, за да покрият чувството на глад. Функцията след поглъщане казва на мозъка, че погълнатите храни са или не са достатъчно хранителни, за да покрият чувството на глад. И двете функции влияят пряко върху липсата или появата на ситост и колкото повече се активират тези функции, толкова повече ще се чувствате пълноценни. Изкуствените подсладители не активират тези функции, както и естествените подсладители. В крайна сметка тези подсладители са ИЗКУСТВЕНИ. Тъй като са с O или ниско съдържание на калории, подсладителите пречат на функцията след поглъщане да предава успешно сигнали за ситост в мозъка. Докато не сте достигнали нивото на ситост, ще продължите да търсите храна. Това ви кара да искате да ядете още повече и да проявите желязна воля за справяне със сладкия глад, дори когато тялото ви не се нуждае от бърза енергия. .
Позволете ми да обясня повече. Стремите се да ядете нискокалорични храни, но тялото ви копнее за чувството за насищане (мозъкът не получава правилните хранителни сигнали за предаване на сигнала за ситост). Всичко това ви принуждава да ядете повече, все повече и повече, за да задоволите тази нужда и да се чувствате сити. Резултатът: ядете много, наддавате.
Друг проблем с изкуствените подсладители е, че те са с недостиг на хранителни вещества. Те са празни, без хранителна стойност.
Когато ядете нещо сладко, инсулинът се отделя на две вълни. Първата вълна, превантивната, се появява, защото тялото ви чака глюкозата да дойде. Втората вълна се дължи на факта, че глюкозата е навлязла в кръвта. Изкуствените подсладители генерират първата превантивна вълна и тялото ви чака глюкоза, която вече не идва.
Например, когато ядете ябълка, консумирате редица въглехидрати, които предизвикват инсулинови реакции в организма, но освен това консумирате и някои хранителни вещества, които поддържат тялото ви да функционира нормално. От друга страна, когато консумирате изкуствени подсладители без хранителни вещества, тялото ви не ги смята за храна. Тогава тялото се опитва да елиминира този непознат продукт и започва да го смила, дори ако той няма хранителна стойност. По-високото храносмилане води до повишен метаболизъм. Но в този случай подсладителите се подиграват на мозъка ви, заблуждавайки го да увеличи метаболизма ви, докато чака калории, които никога не се появяват.
Основното правило, когато искате да отслабнете: високото ниво на инсулин не е най-добрият съюзник, когото искате в борбата с излишните килограми . И точно, защо да вдигате нивото на инсулин, без причина?!
Друг интересен факт е, че в червата имате същия тип вкусови рецептори, както на езика. Единствената разлика е как са свързани нервните центрове.
Мозъкът ви трябва да получава сигнали, че се храните здравословно!
Вкусовите рецептори на езика са свързани с центровете за удоволствие на мозъка. Под действието на сладкото рецепторите на езика генерират отделяне на химикали в мозъка, което води до чувството на удоволствие, щастие, когато ядете сладко.
От друга страна, вкусовите рецептори в червата са свързани с панкреаса. Панкреасът е този, който освобождава и повишава нивото на инсулин в организма. Когато вкусовите рецептори усетят сладкия вкус, предлаган от изкуствените подсладители, панкреасът отделя инсулин. И се връщаме към високите нива на инсулин, неприятен за отслабване и контрол на апетита.
Свързана с тази тема, наскоро прочетох проучване, направено върху две групи мишки. Първата група консумира доза подсладена вода с формулата, използвана в подсладителите. Втората група консумирала обикновена вода. И двете групи мишки имат един и същи вид и време на движение и хранене. Това проучване разкри, че въпреки че и двете групи консумират един и същ брой калории (погълнати и изгорени), мишките, хранени с подсладена с O-калории вода, имат по-голямо увеличение на теглото. И ако не работи за лабораторни мишки, какво ви кара да мислите, че ще работи и за вас?!
Изкуствените подсладители ви помагат да намалите броя на калориите, но това намаление ще бъде компенсирано чрез увеличаване на апетита за сладкиши, което ще доведе до увеличаване на консумацията на храна, което ще ви напълнее ... така че изкуствените подсладители и захаринът не ви отслабват, но дебелее.
Има много изследвания, които свидетелстват за отрицателното въздействие, което захаринът и течните подсладители имат върху тялото ви, но най-големият проблем е това, което правите, след като стигнете до това заключение.?
Решението е просто. Яжте истинска храна! Храна от природата, непреработена и непреработена от човека. Здравословна храна, която ви дава разнообразие от вкусни вкусове. Здравословна храна, пълна с хранителни вещества, която подхранва тялото ви, за да функционира нормално и намалява апетита му. За всяко ваше желание има наистина здравословна храна, която ще ви задоволи. Когато имате известен глад, това означава, че ви липсват определени хранителни вещества. Получавате тези хранителни вещества от балансирана диета, базирана на здравословни храни.
Без нездравословна храна, без лайна или корвига и без подсладени сокове. Истинска храна! Здравословна храна!
До следващия път ви насърчавам да бъдете красиви, да бъдете силни, да сте годна жена! si КАЖЕТЕ НЕ НА ХРАНАТА ХРАНА!