Ноотропите ви правят по-умни

Ноотропни вещества са общ термин за клас химикали - някои естествено срещащи се, създадени от човека - които осигуряват когнитивни ползи за човешкия мозък.

вниманието концентрацията

Да бъде ноотропи, веществата трябва да отговарят на пет критерия, определени от румънски психолог и химик на име Корнелиу Гюргея, който започва да използва думата "ноотропни" през 70-те години.

  • 1. Îподобряване на паметта и способността за учене.
  • 2. Помага на мозъчната функция при разрушителни състояния като хипоксия (ниско съдържание на кислород) и електроконвулсивен шок.
  • 3. Предпазва мозъка на химически и физически атаки, като антихолинергични лекарства и барбитурати.
  • 4. Те повишават ефективността контролни механизми на изгаряне на невроните в кортикалните и подкорковите области на мозъка.
  • 5. Те имат малко или никакви странични ефекти и са практични нетоксичен.

Нашият мозък използва около 20% от енергията си, когато тялото е в покой (в сравнение с 8% за маймуните), според National Geographic (1), така че способността ни да мислим е пряко засегната от калориите, които консумираме, както и хранителните вещества, открити в храните, които включваме в ежедневната си диета.

Кафе

В допълнение към недвусмисления вкус на кафето, той осигурява и първия стимул, през деня, за мозъчна дейност, поради съдържанието на кофеин.

Кофеин е ноотропно вещество - това е лек стимулант, който може да облекчи умората и да подобри концентрацията. (2)

Настоящите изследвания показват, че оптималната консумация на кафе включва до около четири чаши кафе на ден. Кофеинът се съдържа и в чая, содата и енергийните напитки. Кофеинът се съдържа и в много от ноотропните добавки, които се предлагат на пазара за хора, търсещи умствен тласък.

Когато пиете чай, тялото получава малко количество кофеин (по-малко от количеството кафе), плюс аминокиселина, наречена L-теанин, което е доказано в проучвания за повишаване на активността в алфа честотната лента на мозъка, което може да доведе до релаксация без сънливост. (3)

Тези успокояващи, но стимулиращи ефекти помагат да се признае чаят като най-популярната напитка, освен водата.

Хората го пият повече от 4000 години, но сега се опитват да го дестилират и да увеличат ползите, като обръщат внимание само на L-теанина, като ноотропна добавка. Тази промяна в перспективата обаче означава, че липсват другите здравни ефекти на чая, тъй като той съдържа флавоноиди, които са свързани с дълголетие, намалено възпаление, загуба на тегло, сърдечно-съдово здраве и превенция на рака.

Никотин

Доста силно ноотропно вещество, което с времето е изпаднало в немилост, е никотинът. Именно химикалът придава на тютюневите изделия стимулиращия им ефект. Това прави тютюнопушенето пристрастяващо.

Когато европейците научават за употребата на тютюн от местните племена, които са срещали в Америка през 15-ти и 16-ти век, те веднага развиват привързаност към промените в настроението и дори вярват че могат да излекуват болки в ставите, епилепсия и чума. (4)

Наскоро изследователите са тествали ефектите на никотина, отстранен от тютюна, и вярват, че той може да помогне за лечение на неврологични разстройства, включително болестта на Паркинсон и шизофренията; може да подобри вниманието и концентрацията. (5)

Кока листа

Какаина се счита за ноотропно вещество. Щетите, причинени от това вещество, са добре известни, но растението, от което идва, е използвано, за да накара хората да се чувстват по-енергични и по-малко гладни и да противодейства на болестта с височинната болест, открита в южноамериканските култури от над 5000 години. години, според становище, което президентът на Боливия Ево Моралес Айма е написал за New York Times. (6)

Лекарство adhd

В момента се предпочитат стимули като метилфенидат (обикновено се продава като риталин) и Adderall - предназначени за лечение на хора с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) и са по-чести и приемливи от кокаина или никотина.

ADHD прави хората по-склонни да загубят фокус върху задачите и да се чувстват неспокойни и импулсивни.

Диагнозата на разстройства от всякакъв вид се е увеличила драстично през последните десетилетия - и не само при децата: през 2012 г. са написани около 16 милиона предписания на Adderall за възрастни на възраст между 20 и 39 години, според доклад на New York Times. (7)

Както метилфенидат, така и Adderall може да подобри вниманието и концентрацията поддържа. Но лекарствата имат странични ефекти, включително безсъние, загуба на апетит, промени в настроението и - в краен случай - халюцинации, особено когато се приемат в дози, които надвишават стандартните дози.

Фармацевтични ноотропи

Когато през 70-те години Корнелиу Гюргея изобретява думата ноотроп, той се фокусира върху синтезираното от него лекарство, т.нар. пирацетам.

Въпреки че е одобрен в много страни, той не е класифициран като лекарство с рецепта в Съединените щати. Това означава, че може да се закупи онлайн, заедно с редица по-нови формули, които са част от едно и също семейство лекарства (включително анирацетам, фенилпирацетам и оксирацетам).

Някои проучвания показват благоприятни ефекти, които показват възможно подобрение на хипокампалните мембрани при пациенти с Алцхаймер. Но дългосрочните проучвания все още не са потвърдили хипер.

Лекарства без рецепта като ноотропи

Друг стимулант, модафинил (известен като Provigil), обикновено се предписва на пациенти, страдащи от нарколепсия и нарушения на съня, но може да се окаже, че има по-широко приложение.

Изследвания, проведени от университета в Кеймбридж, включващи здрави хора, използващи модафинил, са показали подобрения в знанията, включително паметта. (8)

Няма обаче дългосрочни проучвания за безопасността и ефикасността на модафинил при здрави индивиди и поради това не е ясно какви могат да бъдат рисковете.

Психоделични лекарства

Вещества като LSD, гъби псилоцибин и мескалин приемани на микродози - около една десета от типичната доза - се използват за повишаване на концентрацията и креативността.

Но изследванията върху практиката - и нейната безопасност - далеч не подкрепят тези ефекти. Дали LSD микродозите подобряват креативността и знанията изискват допълнителни изследвания.

Ноотропни хранителни добавки

Интересът към подобряване на мозъчната активност (или за постигане на повече резултати в един работен ден, или за предотвратяване на когнитивния спад) доведе до огромен пазар за ноотропни добавки без рецепта.

Много компании произвеждат добавки, но малко са проверени за страничните ефекти, които произвеждат.

Много ноотропи

Някои хора не са доволни от една добавка - най-отдадените потребители купуват разнообразие от различни съединения онлайн и създават свои собствени персонализирани диети, които те наричат ​​„партиди“.

След това компаниите ще вземат генетичните данни на своите клиенти и ще ги използват, за да препоръчат правилните комбинации от интелигентни лекарства, за да оптимизират способностите на всеки индивид. Проблемът с тази практика е, че няма доказателства, че тя работи.

Потребители на храни, съдържащи кетони

Много се говори за кетонната диета - привържениците казват, че свеждането до минимум на въглехидратите, които консумирате, и поглъщането на много мазнини може да тренира тялото да изгаря мазнините по-ефективно. Като цяло тази диета има за цел да ви помогне да отслабнете и да поддържате нивото на енергия постоянно.

Диетата за първи път е проучена и използвана при пациенти с епилепсия, които са претърпели по-малко гърчове, когато тялото им е в състояние на кетоза. Това откритие също така показва на изследователите, че диетата на основата на кетон със сигурност може да повлияе на начина на работа на мозъка. (8)

Сън и упражнения

Добавките, лекарствата и кафето могат да играят роля за поддържането на мозъка ни да функционира или когато се опитваме да си спомним къде сме оставили ключовете си. Но дългосрочните ефекти на основните практики в начина на живот не могат да бъдат пренебрегнати.

За добро здраве на мозъка през целия си живот трябва да поддържате мозъка си активен. Има доказателства, които предполагат ефективността на приложенията, които тренират мозъка за подобряване на паметта, както и упражнения.

По този начин трябва да сте сигурни, че имате здравословна диета и че не ядете твърде много. Също така е важно да имате качествен сън. И накрая, доброто равновесие между работа и личен живот е важно за състоянието на благосъстоянието.

Качеството на съня влияе върху начина, по който изглеждаме, чувстваме се и изпълняваме ежедневните си задачи. Пент.

Мигрената е особена форма на главоболие с умерена или тежка интензивност, с пулсиращо,.

Ишиасът е болка, която възниква при разпределението на седалищния нерв или се излъчва от него .

  • Физическа дейност
  • Нарушения на очите
  • Заболяване на бъбреците
  • Алергии и имунология
  • Медицински тестове и изследвания
  • Инфекциозни заболявания
  • Рак
  • Какви са разликите между диабет тип 1 и диабет тип 2?
  • Хирургия
  • Употреба на вещества
  • Контрацепция и сексуалност
  • Дерматология
  • Диабет, хранене и метаболизъм
  • Храносмилателни и храносмилателни разстройства
  • Кръводарение
  • Ендокринология
  • Грижи и естетика
  • Наркотици
  • Неврология
  • Кости, мускули и стави
  • ORL
  • педиатрия
  • Психология и психиатрия
  • Здраве на зъбите
  • Бременност, плодовитост, здраве на жените
  • Сърдечно-съдови симптоми и състояния
  • Симптоми и респираторни състояния
  • начин на живот

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.