Ноктите на ръцете и витамините са тема, която си пада
Съдържание на ноктите
Популярни продукти от нашия магазин
Чуплива и чуплива Нокти на ръцете може да бъде причинено, наред с други неща, от липса на хранителни вещества.
Но витамините също играят важна роля за формирането на кожата и ноктите.
A здравословно хранене Следователно наличието на разнообразно меню помага да поддържате ноктите, кожата и косата здрави и да осигурите красив външен вид.
Какви витамини укрепват ноктите на ръцете?
Витамин Н, известен още като биотин или витамин В7, играе важна роля за обновяването на косата и ноктите. Следователно биотинът също се счита за витамин за красота.
Това е като другите Витамини Участва в много метаболитни процеси в организма, но засяга преди всичко клетъчния растеж. В допълнение, биотинът насърчава натрупването на кератин - основният компонент на косата и ноктите.
С достатъчен запас от витамин Н, структурата на ноктите се укрепва и укрепва, те остават нечупливи и засилват устойчивостта.
Как витамините помагат на ноктите на ръцете?
Водоразтворимият витамин Н трябва да се поглъща с храната, тъй като човешкото тяло не може да го синтезира само.
Добрите доставчици на тези витамини са наред с други
- ядки,
- Телешки черен дроб,
- Гъби,
- яйчен жълтък,
- Зърно,
- Плодове и зеленчуци.
Овесена каша и ориз също предлагат много от това Витамин за укрепване на ноктите.
Тъй като гореспоменатите и много други храни съдържат само малко количество биотин, в човешкото тяло е разработен механизъм за рециклиране с цел ефективно използване на малките количества. Между другото, биотинът се образува и в здрава чревна флора. Все още не е ясно до каква степен.
Недостигът на биотин може да бъде причинен не само от липса на храна, но и от различни заболявания и генетични дефекти. Тогава засегнатите се нуждаят от специални лекарства.
Продължителността на употребата е най-малко шест месеца, тъй като положителният ефект на витамините може да се наблюдава само върху подрастващите коса и нокти. Докато малките дози от 0,2 mg на ден са достатъчни за профилактика на дефицит на биотин, лечението на дефицит може да изисква значително по-висока доза.