Но защо напълнявам?
Когато има дисбаланс между енергийния прием и разход, ние напълняваме: това е математически. За да отслабнем и да запазим фигурата, е важно да изразходваме повече или повече калории от това, което ежедневно ни осигурява диетата. Конкретно какво означава това? Че дори да консумирате само 1400 калории, е напълно възможно да не отслабнете или дори да наддадете, ако изгаряте само 1200 калории дневно. Оттук и важността да бъдете активни, поне 20 до 30 минути на ден, за да балансирате везните и да увеличите разходите си.
Това е една от клопките на отслабването: понякога имаме впечатлението, че се храним здравословно, леко и балансирано. погрешно! Какво ще кажете за шепата фъстъци, хапани небрежно пред телевизора, парчето печен хляб, докато чакате метрото или квадратчето с добавена захар, без да мислите за това в чая си 4 пъти на ден? За да сте сигурни какво ядете, най-добре е да запишете всичко, което ядете всеки ден, в малка тетрадка и да изчислите. Без измама! За да се справим добре, ние също се опитваме да готвим сами и избягваме готови ястия, често богати на скрити мазнини: за да контролираме количеството калории и мазнини, нищо като домашно приготвено.
Веднъж обвинени в напълняване, противозачатъчните хапчета вече са се развили и могат да предотвратят този вид неудобства. Приемът на хормона обаче може да има различни ефекти при различните жени и в някои случаи да доведе до леко наддаване на тегло. Макар и рядко, този страничен ефект обикновено е посочен в инструкциите за употреба на хапчето: ако се съмнявате, най-добре е да говорите с вашия гинеколог, който ще счете за полезно или не, за промяна на рецептата.