Но нямам достатъчно време ... „Постигайте целите си дори когато животът е луд! Теглото ми
Порно: Мадлен Ортис
Постигането на цел може да бъде трудно и това е особено вярно, когато става въпрос за отслабване. Пречките пред успеха са навсякъде. Преработената храна в стаята за почивка на работа заплашва да ни отклони от пътя, когато следобедните гладни стачки, строгият бюджет може да ни попречи да се запишем за фитнес, а вкусната храна всеки ден ни изкушава по телевизията. Когато има търговска почивка . Носим закуски от вкъщи, проучваме по-евтини алтернативи и дори се заричаме да спрем да гледаме телевизия. Но дори тогава може би забравяме важно умение, когато става въпрос за постигане на целите ни. „Едно от нещата, които често се подценяват, що се отнася до теглото“, казва експертът по отслабване д-р Майкъл Лион, „е важността на управлението на времето. "
Д-р Лион ръководи медицинска програма за управление на теглото в Канада и често чува същите притеснения от своите пациенти: „Нямам време да тренирам. " Нямам време да готвя. " Нямам време да седна и да се науча да се отпускам или да медитирам. Въпреки че д-р Лион признава, че повечето от нас водят много зает живот, почти всички от нас биха могли да се възползват от това да се научим да използваме по най-добрия начин дните си.
Приоритизирането на нашите задачи и установяването на това, което е наистина важно, е критична стъпка по отношение на управлението на времето. За да улесни установяването на приоритети, д-р Лион предлага да се използват две ключови думи:
Ако има спешна ситуация, трябва да действаме възможно най-бързо. Той има предимство пред по-малко чувствителни задачи.
Нещо, което е важно, означава, че е необходимо или полезно. Ако важна задача не бъде изпълнена, това може да влоши качеството ни на живот или дори да направи ситуацията опасна.
Сега, когато знаем как да категоризираме нещата, които трябва да правим в нашия списък, д-р Лион препоръчва да се направи списък със задачите, които бихте искали да изпълните в идеалния ден. Поставете всичко в списъка! След това дайте на задачата един от следните четири етикета.
1) Спешно и важно
Спешните и важни неща са чувствителни към времето и са от съществено значение за вашия живот. Плащането на сметката за електричество е един пример за спешна и важна задача. Това трябва да стане до определена дата, в противен случай може да излезете. Воденето на децата на училище е друг пример за това, което може да бъде спешно и важно.