Но ние обичаме диетичните газирани напитки
Видео: Любимата диета на знаменитости се състои от едно просто правило (ноември 2020 г.).
Тъжно ни е да го докладваме, но ето 7 392 причини, поради които трябва да спрем да пием газирани диети. * Ридания *
Когато купувате диетична кока-кола, вероятно сте като нас, мислейки си нещо като „Вкусът е толкова вкусен и има по-малко калории и никаква истинска захар!“ Аплодисменти на емотикони.
Но има някои наистина лоши новини за нас, гордите пиячи на сода - хората, които са пили сода без калории в продължение на девет години, са натрупали почти три пъти повече мазнини по корема, отколкото тези, които не са, според ново проучване. Определено не казваме, че увеличаването на теглото е нещо лошо, но ако има ЕДНО конкретно нещо, което поглъщаме, това прави тялото ни. . . Да, вероятно трябва просто да го отрежем. Това, разбира се, е на върха на всички останали ужасни неща, които диетичната сода прави на нашите тела: като увеличаване на риска от диабет и репродуктивни проблеми и гниене на зъбите ни. Защо обичаме всичко толкова зле за себе си?
Тревожното проучване, което открива тези констатации за мазнини по корема, е публикувано в Journal of the American Geriatrics Society. Това беше последвано от 749 души на 65 и повече години в продължение на девет години. Колкото повече диетична сода пиеше човек, толкова повече мазнини натрупваше около средната си част. Така че, това е реално. Съжаляваме.
Крайният резултат? Не бива да мислите за содата за диета като за сладко подарък (винаги има последствия!) Според д-р. Хелън Хазуда, старши писател и професор по медицина в Тексаския университет по здравеопазване, казва, че редовната захар има "калорични последици". Тоест тялото знае кога сте сити и ви казва да спрете да ядете. С изкуствените подсладители обаче това не е така. Тъй като диетичната сода няма калории, ако тялото ви възприеме сладостта без калории, тялото ви ще се обърка, което може да означава добавяне на излишни килограми.
И така, какво трябва да направи едно момиче? Ето няколко указания, които да доведат този навик на газирана диета до ръба (и хей, докато сте готови, защо не кажете sayonara и на обикновената сода?).
Заменете диетичната сода с газирана вода с пресни плодове.
Представяте си сладко лакомство със сериозни гази? Защо не си направите лакомство, като добавите шепа пресни плодове (малини, ягоди, резенчета лимон и лайм) към чаша селтер? Дума на мъдрите, внимавайте с ароматизираните води, закупени от магазина, тъй като много от тях съдържат изкуствени подсладители.
Насочете го
Говорейки за селцер - ако искате по-сладка напитка от просто ароматизирана вода, смесете сок със селцер. Everyday Health препоръчва смесване на три части солцер с една част сок като боровинки или грозде.
Чай за всички
Една от любимите ми напитки за всички времена е хубава гореща чаша чай - може да е зелен жасмин, може да е граф сиво за малко допълнителен кофеин. И има много плодови чайове, които са изобилно сладки, без да е необходимо добавяне на захар или разцвет. Не сте сигурни откъде да започнете? Опитайте да си купите проба чай от местния магазин за хранителни стоки или се отдайте на проба от Tea Forte или Adagio за поглези.
Вземете ферментация
Kombucha, чай, ферментирал с пробиотична култура, е идеален за вас, ако се опитвате да бъдете по-здрави. Нискокалоричната напитка е леко газирана, леко кисела и пълна с добри здравословни бактерии, които могат да ви помогнат да поддържате форма и дори да се преборите с инфекцията.
Научете се да обичате доброто старомодно H20
Когато всичко друго се провали, научете се да обичате водата. Като нюйоркчанин имам най-добрата чешмяна вода в страната, но можете да инвестирате и във филтър като Brita, за да получите хладка и чиста вода по всяко време. Бонус точки? Това е най-евтиният вариант и може да ви спести много пари с течение на времето.