Nn- log ‰ #keto Testimonials Training - Страница 57
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на KinA. »23 ноември 2015 19:32
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на пп- »23 ноември 2015 19:35
Според протокола има + 30g въглехидрати и + 30g протеин на час тренировка.
Мисля, че все още имах около 100 грама въглехидрати
И едва ли мисля, че вече не работи поради още няколко въглехидрати, ако не и толкова бързо
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на пп- »23 ноември 2015 г. 20:50
| Време | Храна/дейност |
| 19:00 | доматена супа, 500гр кварк |
| 21:00 | 150гр шунка от сьомга, 200гр извара, 400гр броколи |
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на ГОСТ »24 ноември 2015 08:32
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на H_D »24 ноември 2015 16:35
За да постигнете съпоставим резултат, би трябвало поне да трябва да заредите отново правилно, преди да завършите.
Как вървиш сега и каква е целта ти? Ще тествате ли програмата за изграждане на Крис?
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на пп- »24 ноември 2015 16:47
първа ваканция с ол инклузив до 7 дек.
след това евентуално отново седмица след диетичния протокол.
и след това просто яжте както обикновено (най-вече "в стил cbl") и се опитайте да станете по-силни с минимален до никакъв излишък
ако мога да го направя
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на пп- »24 ноември 2015 16:53
Помислих си и просто да направя cbl с пълна газ в стил Boer skin. но също така стриктно ulc 2000kcal ntts . но не съм сигурен. вероятно когато апетитът е твърде голям.
някой друг предложения за експерименти?
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на H_D »24 ноември 2015 16:56
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на пп- »24 ноември 2015 16:59
HD pls
всъщност вече се счита, толкова ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на въглехидрати без да се брои но мисля, че това не е моето нещо
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на лепкав »24 ноември 2015 18:11
Само не забравяйте: Някъде малко китайско момиче загрява с вашия макс!
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на пп- »24 ноември 2015 20:53
тогава по-скоро пребройте правилно kcal/макроси
Re: nn- log ‰ #STRENGTHFIRST #DIET отчет s. 54
на пп- »24 ноември 2015 21:09
Вторник, 24.11.2015 г. - предни мошеници 531 1+
Статистика:
Продължителност: 1ч 25мин
Комплекти: 15
Завой над главата
[18:32] 60 кг х 3
[18:34] 60 кг х 3
[18:37] 60 кг х 3
Преден клек
[18:38] 60 кг х 5
[18:41] 70 кг х 5
[18:44] 82,5 кг x 5
[18:48] 92,5 кг x 3
[18:54] 105кг х 3 - много добре! не го направи за около година. и без колан или пробив в технологията. по този начин вече по-силен, отколкото преди диетата
[18:59] 90 кг х 5
[19:04] 80 кг х 10
Трансфер от склона
[19:19] 60 кг х 3
[19:22] 60 кг х 3
[19:24] 60 кг х 3
hookgrip все още не работи.
Легнали подколенни сухожилия
[19:27] 45 кг х 15
[19:29] 45 кг х 12
[19:31] 45 кг х 12