Нюйоркска диета - отслабнете като американците

Отслабнете като американците на диетата в Ню Йорк?

Преминете през диетата в Ню Йорк

Дейвид Кирш, американският личен треньор и основател на клуб „Медисън Скуеър“, разработи Нюйоркската диета, която е комбинация от промяна на диетата и фитнес тренировки.

нюйоркска

Нюйоркската диета има три фази. Идеята е първо да се постигне намаляване на теглото и веднага след като това е успешно, постепенно да се позволи нормална форма на хранене отново.

През първите две седмици, така че Нюйоркска диета фаза 1 ние съзнателно избягваме нишестени въглехидрати, мазни храни, млечни продукти и плодове. Консумацията на алкохол е табу. Основният компонент на диетата трябва да се състои от постни протеини и растителни мазнини. Това води до възможно най-голяма загуба на тегло за кратко време. Във фаза 2 се яде малка порция въглехидрати с всяко хранене в продължение на две седмици. След четвъртата седмица започва последната фаза на диетата в Ню Йорк. Стъпка по стъпка всички храни, които бяха забранени през първите две седмици, вече могат да бъдат включени отново в диетата.

Нюйоркската диета (планът за хранене на Дейвид Кирш) също е спортен хранителен режим

Диетичният план на Дейвид Кирш препоръчва да се подкрепи този хранителен план с фитнес тренировки. Обучението от 45 до 90 минути е задължително за засилване на загубата на тегло. За хора, които нямат много време за спорт, Kirsch предлага мини тренировки, които могат да се изпълняват навсякъде в рамките на 10 минути.

Тези кратки тренировки са голяма полза от диетата в Ню Йорк. Въпреки това се препоръчва повишено внимание при тази форма на хранене. Препоръчителното намаляване на теглото за кратък период от време може да предизвика йо-йо ефект. Освен това е научно доказано, че ежедневните упражнения не подобряват нашето здраве и фитнес. Тялото се нуждае от фази на регенерация, в които действителното повишаване на производителността едва започва.