Нямате достатъчно време за упражнения Превърнете къщата си във фитнес зала Libertatea
От Петре Добреску, четвъртък, 4 юни 2020 г., 13:22 ч. Последна актуализация в сряда, 17 юни 2020 г., 20:01
Продължават ли ежедневните ви домакински дейности през целия ден и нямате време за фитнес? Зает ли си майка, но кой иска старата й фигура? Искате ли да сте здрави и да изглеждате добре едновременно, дори ако не ходите на фитнес и не работите от вкъщи? Замисляли ли сте се как най-добрите изправени прахосмукачки или ютии ви помагат да изгаряте калории? Открийте как можете да превърнете дома си във вашата собствена фитнес зала и как всяка домакинска дейност, която извършвате ежедневно, означава физически упражнения, които ще ви поддържат във форма.
Изпълнявайте ежедневни фитнес упражнения, без да го знаете?
Когато се изкачвате по стъпалата на къщата си, тялото ви изгаря калории. Прави го още по-интензивно, когато почиствате с прахосмукачка, почиствате или почиствате. И ако искате да правите кардио упражнения на ниво фитнес, тогава се качвайте нагоре и надолу по стълбите с кош за пране в ръцете си. Прахосмукачката означава упражнения за коремни мускули, трицепс и крака. Аспирационна сесия, която продължава 30 минути, е еквивалентна на изгаряне на 180 килокалории.
Миенето на прозорци е много взискателна домакинска дейност за мускулите на бицепса и трицепса, както и за раменете. Вътрешните/външните движения на въртене, които са последвани от вертикалните, при почистване консумират 125 килокалории. Ако искате бързо да загубите 210 килокалории, започнете да рисувате. Ще се търсят гръдните и горните мускули на тялото и ще се насладите на безплатна фитнес сесия у дома, както и на някои безупречни стени.
Съществуват редица домакински дейности, които имат високо ниво на интензивност. По този начин можете да изгорите между 200 и 315 килокалории по време на тези сесии за домашна работа. Почистването на пода в дома ви помага да изгорите бързо 200 килокалории, ако извършвате обичайните движения в легнало положение. По принцип трябва да се опрете на пръсти и да извършвате движения напред и назад. В този процес на прочистване участват мускулите на корема, гърба и горната част на тялото.
Ровенето в градината е най-доброто фитнес занимание за дома. Той не само обхваща почти всеки мускул в тялото, но ви помага бързо да загубите 315 килокалории. И ако искате да изгорите до 500 килокалории, можете да започнете да косите тревата на поляната. Това е 100% кардио активност, която стимулира притока на кръв и изгаря 185 килокалории.
Ако искате всички мускули на тялото да влязат в действие, с консумация от 180 килокалории за половин час, тогава отделете килима от пода, почистете го отдолу и след това инсталирайте отново килима. Както можете да видите, редовните ви дейности у дома генерират консумация от почти 1200 килокалории за половин час.
И това са само част от дейностите, които правите всеки ден. Ако решите да извършвате тези домакински операции поне веднъж на всеки два дни, със сигурност ще подобрите здравето и физическия си вид. Освен това домът ви ще изглежда безупречно чист!