Нямам време да тренирам как да отслабна
Има две основни условия за отслабване. Едното е намален прием на калории, другото е много физическа активност. Всъщност е трудно да се реши по време на работа поради липса на време и енергия за редовно спортуване. След 10-12 часа работа, пътуване и други дейности на ден, за да слезете във фитнеса, за да тренирате, е необходима много сила на волята, особено тези, които вършат някаква физическа работа, тъй като те също са щастливи, че най-накрая могат да седнат когато се приберат. малко.
Но добрата новина е, че за да отслабнете, не е задължително да спортувате, защото въпросът е в физическата активност. Няма значение дали е от спорт или от физическа работа. Всъщност! Всъщност можете да отслабнете дори по-лесно и по-бързо с физическа работа, отколкото със спорт, защото с 8-10 часа физическа работа на ден, вие използвате толкова много енергия, че дори не подхождате с 1-1,5 часа тренировка.
Възползвайте се, ако се занимавате с физическа работа!
Ако слезете във фитнеса и тренирате, да речем, средно по 1-1,5 часа в даден момент, ще изгаряте приблизително. 400-500 ккал. Колко точно зависи от спорта и други параметри. От друга страна, ако се занимавате с физическа работа, лесно можете да изгорите до 3000-3500 kcal през деня, плюс всеки един работен ден, т.е. пет пъти седмично! Който се занимава с физическа работа, толкова повече 400-500 ккал от спорта, вече не се дели, не се умножава. Ситуацията е различна, разбира се, в случая на човек, който се занимава с офис или друга, предимно заседнала работа, тъй като неговите калорични нужди далеч не са тези на човек, който се занимава с физическа работа. Разбира се, той не трябва да пренебрегва спорта, не на последно място заради благоприятните ефекти от упражненията, които също компенсират здравословните недостатъци на заседналата работа и заседналия начин на живот.
Мнозина се занимават с физическа работа, някои извършват особено тежка физическа работа, но все пак сред тях има голям брой хора с наднормено тегло. Защо? Тъй като те не обръщат внимание на храненето си и имат толкова лоши хранителни навици, че дори толкова много физическа работа не може да го компенсира и те дебелеят доста бавно.
Както споменах много пъти на този сайт, загубата на тегло зависи главно от диетата и храненето. Няма никакъв спорт или много физическа работа, която да компенсира лошите хранителни навици. Защото яденето на 500 kcal е около. 5 минути, но може да отнеме до един час, за да направите същото.
Ако се занимавате с физическа работа и нямате време или енергия да спортувате, всичко е наред. Физическата работа изисква много енергия, използвайте я, за да отслабнете! Всичко, което трябва да направите, е да помислите малко и да оформите храната си. Ако можете да го направите, няма да отслабнете.
Правя физическа работа и дори съм с наднормено тегло. Защо?
Наднорменото тегло се дължи на лоши хранителни навици. По-долу изброявам най-често срещаните. Ако го разпознаете в живота си, променете един от него.