Няма значение как съм ударил калорийния дефицит. Началото

няма значение как стигам до калориен дефицит?

на problemzone94 »10 юли 2014 15:03

ударил

Миналата година качих около 8 килограма, от които много мазнини в областта на корема и ханша.
От около 2 месеца съм на диета с дефицит около 300-500 Kcal. За да направя това, сега отивам да плувам за 60 минути около 2 пъти седмично.
Оттогава отново свалих 6 килограма. Продължавам да тренирам по естествен път (4 пъти седмично) и продължавам да се храня много богато на протеини. Вечер оставям KH навън.

Истинският ми въпрос: Ако искам да загубя диети и мазнини, трябва да накарам дефицит от ккал, това е ясно.

По какъв начин е уместно сега дали постигам този kcal дефицит с просто по-малко храна или постоянен прием на храна и правя повече кардио, за да постигна този kcal дефицит?

Не забравяйте да правите малко кардио сутрин на гладно?

Разбира се, винаги имайте предвид, че губите възможно най-малко мускулна маса!